Послеродовая депрессия у мужчин: причины, признаки, действия

Мужская послеродовая депрессия: что Вы знаете об этом?

Резюме: люди чаще диагностируют симптомы послеродовой депрессии у женщин, чем у мужчин, сообщают новые данные. При представлении информации, касающейся психического здоровья новых родителей, люди связывают симптомы послеродовой депрессии у мужчин со стрессом и усталостью. Исследователи заявляют о необходимости повышения осведомленности о послеродовой депрессии у родителей.

Источник: Университет Англии Раскина

Новое исследование показывает, что у людей почти в два раза больше шансов правильно определить признаки послеродовой депрессии у женщин, чем у мужчин.

В исследовании, опубликованном в Журнале психического здоровья под руководством профессора Вирена Свами из Университета Англии Раскин, приняли участие 406 британских взрослых в возрасте от 18 до 70 лет.

Участникам были представлены тематические исследования мужчины и женщины, у которых были выявлены симптомы послеродовой депрессии, проблемы с психическим здоровьем, которая затрагивает до 13% новых родителей.

Это новое исследование показало, что участники обоих полов с меньшей вероятностью скажут, что с мужчиной было что-то не так (76%) по сравнению с женщиной (97%).

Участники, которые выявили проблему, были значительно более склонны к диагностированию послеродовой депрессии в женском исследовании, чем в мужском исследовании. Исследование показало, что 90% участников правильно описали женский случай, страдающий от послеродовой депрессии, но только 46% сказали, что у мужчины была послеродовая депрессия.

Участники обычно полагали, что мужчина страдал от стресса или усталости. Фактически, стресс был выбран в 21% случаев для мужчины по сравнению с 0,5% для женщины, несмотря на идентичные симптомы.

В целом исследование показало, что отношение к мужскому конкретному состоянию было значительно более негативным по сравнению с женским. Было установлено, что участники сообщали о более низком воспринимаемом дистрессе по отношению к состоянию мужчины, полагали, что состояние мужчины будет легче поддаваться лечению, выражали меньшую симпатию к мужчине и реже предлагали, чтобы мужчина обратился за помощью.

Ведущий автор Viren Swami, профессор социальной психологии в Университете Anglia Ruskin, сказал:

«Наши результаты показывают, что британская общественность значительно более склонна полагать, что что-то «не так», когда женщина имеет симптомы послеродовой депрессии, и также намного более вероятно в этом случае, что будет поставлен диагноз “послеродовая депрессия”.

«Может быть несколько причин для этой гендерной разницы. Вполне возможно, что общая осведомленность о послеродовой депрессии по-прежнему остается относительно низкой, и среди британской общественности может сложиться мнение, что послеродовая депрессия является «женской проблемой» из-за специфических гендерных факторов, таких как вызванные беременностью гормональные изменения и осложнения при родах».

«Ясно то, что можно сделать гораздо больше для лучшего понимания послеродовой депрессии по отцовской линии, чтобы люди не воспринимали это как простую усталость или стресс. Это особенно важно, так как многие мужчины, которые испытывают симптомы депрессии после рождения ребенка, могут быть не уверены в том, что могут попросить о помощи, и их могут не заметить медицинские работники при обычной оценке новых родителей».

Источник:
Университет Англии Раскина
Контакты для СМИ:
Джон Грин – Университет Англии Раскин

Оригинальное исследование: закрытый доступ
«Грамотность в области психического здоровья при материнской и отцовской послеродовой (послеродовой) депрессии у взрослых британцев». Вирен Свами, Дэвид Баррон, Ли Смит и Адриан Фернхэм.
Журнал психического здоровья. DOI: 10,1080 / 09638237.2019.1608932

Разместила: Ирина Викторовна Баранова
Консультацию со мной Вы можете заказать по ссылке

Помощь папе: возможна ли послеродовая депрессия у мужчин

Вечерняя Москва (vm.ru), Москва, 3 августа 2020

Появление ребенка в семье всегда меняет привычный уклад и зачастую становится источником стресса. Известно, что около 25 процентов женщин подвержены послеродовой депрессии, однако это состояние бывает свойственно и мужчинам. Примерно в каждом десятом случае новоиспеченный папа сталкивается с симптомами депрессии после появления ребенка. Как с ними справиться, рассказывает психолог и медиатор семейного центра «Красносельский» Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Владимир Графский.

Каковы причины возникновения такого состояния у мужчин?

Семья — это единый организм. Общий эмоциональный фон в семье зависит от каждого ее члена. Если женщина испытывает психологический дискомфорт, то у мужчины это состояние также может проявляться в той или иной степени.

Каждая семья проходит свои этапы развития. В психологии есть понятие «семейный кризис рождения первого ребенка». Супруги осваивают новые для них роли папы и мамы. Меняется жизненный уклад. Теперь он прежде всего подчинен интересам младенца. Заботы о крохе занимают почти все свободное время, он может плакать, капризничать, мешать спать. Большинство родителей быстро адаптируются к новым условиям, но некоторые долго и болезненно привыкают к роли папы и мамы. Тогда и появляются первые признаки приближающейся депрессии — усталость, апатия, нарушение сна и аппетита.

Первые признаки

Как родные могут распознать наличие депрессии у папы? По следующим изменениям в поведении:

— Раздражительность по любому поводу, связанному с поведением жены.

— Замкнутость в себе, нежелание поговорить, поделиться впечатлениями от прошедшего дня.

— Споры и скандалы между супругами, начиная от самых мелких вопросов и заканчивая вопросом о дальнейшем совместном проживании.

— Избегание ребенка и семьи. Отец неохотно вступает в контакт с малышом, не хочет оставаться с ним наедине, задерживается на работе или находит дела вне дома в свободное от работы время.

— Склонность к неоправданным рискам в поведении, злоупотребление алкоголем.

— Потеря интереса к прежним увлечениям (спорт, автомобили и так далее).

Если в женщине природой заложены физические изменения в организме, которые настраивают на новый этап жизни и благодаря этому происходит постепенное вхождение в роль матери, то мужчина должен принять эту роль без «физподготовки». Отцовский инстинкт в отличие от материнского просыпается гораздо позже — когда ребенок подрастает, общение с ним становится более активным и увлекательным, возможны совместные познавательные и интеллектуальные игры.

Поэтому с новорожденным мужчине приходится нелегко. Даже если он очень хотел ребенка, ждал этого события, то столкновение с действительностью может его разочаровать.

Что делать и как помочь

Прежде всего осознать, что важно не замыкаться в себе, не молчать о возникшей проблеме, а озвучить ее, обсудить с близким человеком, попробовать найти пути решения проблемы.

Как и маме, молодому папе тоже необходима поддержка, чтобы радость появления нового члена семьи не была омрачена депрессивным состоянием из-за ломки привычного жизненного уклада. Для этого мама может ненавязчиво рассказать и показать, как следует обращаться с малышом, как можно совмещать привычный уклад жизни и общение с ребенком. Здорово, если есть возможность больше времени проводить всей семьей — гулять на свежем воздухе, ходить в гости к бабушкам и дедушкам, встречаться с друзьями и их детьми.

С другой стороны, каждый из супругов имеет право иногда отвлечься, «вырваться из домашней суеты» — посмотреть фильм, послушать музыку, выбраться на шопинг или на встречу с приятелями. Главное, уметь договариваться, чтобы удовлетворение собственных желаний не стало причиной разногласий и ссор. Желательно иногда устраивать себе «родительский отпуск». Для этого нужна помощь близких и родных, которые готовы посидеть с ребенком. Освободившееся время можно подарить друг другу — устроить романтический вечер, сходить вместе куда-то вдвоем.

К каким специалистам можно обратиться за помощью?

Если психоэмоциональное состояние молодого папы не улучшается и депрессия начинает носить затяжной характер, нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту — психотерапевту, неврологу, психологу. Депрессия может иметь самые серьезные негативные последствия для здоровья — как психофизиологического, так и физического характера.

Если же речь идет о проблемах во взаимоотношениях между супругами, то можно обратиться к специалистам семейных центров. Психолог поможет найти внутренние ресурсы для преодоления депрессивного состояния, а медиатор — договориться и разрешить все споры, ссоры и разногласия в межличностных отношениях. Результатом таких договоренностей может быть совместно выработанное медиативное соглашение — согласованный план действий.

Чувствуете потребность в помощи психолога или медиатора? Вы можете обратиться за помощью к специалистам столичных семейных центров или оставить обращение на портале «Мой семейный центр» в разделе «У меня вопрос».

«Не хотел даже на руки брать». Молодые отцы — о послеродовой депрессии у мужчин

Несмотря на то что диагноз «послеродовая депрессия» ставят только женщинам, мужчинам тоже свойственны тоска, апатия, тревожность после рождения детей. Мы поговорили об этом с молодым отцом, а также обсудили тему с клиническим и социальным психологами — выяснили, как может проявляться депрессия у отцов и почему об этой проблеме так редко говорят.

«Когда я узнал, что моя жена беременна, я плакал от радости. Я ничего не хотел так сильно, как стать отцом. Но иногда наши мечты не совпадают с ожиданиями. Когда жена впервые передала мне нашу дочь Изабель, я посмотрел на этого слабого опухшего ребенка и не знал, что делать, — мне даже не хотелось ее держать. Я ничего не почувствовал. Я ожидал прилива эмоций, о котором так много говорят родители и СМИ, но его не было. Только пустота. Мне показалось, что это вызвано недосыпом и хаосом, связанными с рождением ребенка, но когда несколько дней спустя я все еще ничего не чувствовал, то понял, что что-то не так. Оцепенение перешло в негодование и неприязнь. Изабель постоянно плакала со мной и хотела быть с мамой. Я почувствовал ревность: дочка отнимала все время и внимание моей жены, которое, как бы эгоистично это ни прозвучало, она раньше уделяла мне.

Я даже начал сожалеть о рождении дочери — это привело к чувству вины. Было тяжело, но я рассказал жене о своих переживаниях. Потому что чувствовал, что ненавижу собственную дочь.

Первое время мне хотелось оставить семью — искренне казалось, что им было бы лучше без меня. На годовщину я даже написал письмо жене об этом. Ей было мучительно наблюдать, как я не хочу быть отцом дочери, о которой мечтал, а мне было мучительно это чувствовать».

Так вспоминает первые месяцы отцовства британский почтальон по имени Росс Хант — уже несколько лет он рассказывает в своем блоге о послеродовой депрессии, с которой столкнулся.

Несмотря на то что официального диагноза «послеродовая депрессия мужчин» нет, проявления этого феномена встречаются часто. По статистике, примерно 10% отцов страдают от этого расстройства. Однако установить точное количество депрессивных эпизодов у мужчин после рождения ребенка гораздо сложнее, чем у женщин.

Мужчины реже рассказывают о своих эмоциях, даже если им кажется, что что-то идет не так

Влад Кривощеков, докторант Бернского университета и автор Telegram-канала Men & Masculinities Channel, отмечает, что нормы традиционной маскулинности требуют от мужчин отстраняться от всего, что стереотипно воспринимается как «женское». Под эту категорию как раз подпадают разговоры о чувствах. Традиционная маскулинность «разрешает» мужчинам проявлять только определенные эмоции (например, агрессию) и «запрещает» другие (эмпатию, доброту): «Согласно традиционной маскулинности, мужчина должен справляться с проблемами самостоятельно. Если ты не можешь справиться с депрессией (которая, кстати, часто воспринимается как „просто плохое настроение“), то что ты за мужчина?»

Мужчина может и не поддерживать нормы традиционной маскулинности, но если ему кажется, что окружающие ее одобряют, то он будет придерживаться этих требований. Более того, социологические исследования показывают, что мужчины в принципе реже, чем женщины, обращаются к специалистам, если у них возникают проблемы со здоровьем — физическим или ментальным. И не всегда честно говорят о своем состоянии из-за смущения или страха изменить образ жизни по совету врача.

Влад Кривощеков отмечает, что область здоровья в России в принципе очень феминизирована: в гетеросексуальных семьях женщины чаще отвечают за здоровье всех членов семьи, а большая часть рекламы о лекарствах и врачах адресована матерям. Как следствие, у многих мужчин плохо развит навык обращения к врачам за помощью. Часто мужчины идут в поликлинику, только когда их туда отправляют жены, матери или сестры.

Как проявляется послеродовая депрессия у мужчин

Послеродовая депрессия может проявляться абсолютно по-разному и влиять как на эмоции человека, так и на его физическое состояние. Отец может испытывать подавленность, апатию, чувство вины, ревность. Ему свойственны проявления агрессии. Он может отстраняться от семьи и вести себя иррационально, раздражаться по любому поводу. Мужчина с послеродовой депрессией, отмечает клинический психолог Анастасия Третьякова, делает все механически. У него пропадает инициатива заниматься чем-либо. Он хочет отгородиться от общества, замыкается в себе, не шутит, никуда не выезжает, не мыслит логически, не проявляет эмпатию. Ему тяжело принять точку зрения другого человека. У человека с психологическим расстройством пропадает аппетит, появляются проблемы со сном, понижается либидо.

Причины послеродовой депрессии у мужчин

Причины послеродовой депрессии у мужчин во многом напоминают факторы депрессии у женщин. Во-первых, после рождения ребенка у мужчин тоже может меняться гормональный фон. Современные исследования утверждают, что у молодых отцов, например, снижается уровень тестостерона.

Робин Эдельштейн, психолог и директор лаборатории личности, отношений и гормонов Мичиганского университета, утверждает, что эти изменения положительно влияют на развитие эмпатии и привязанности к детям: мужчины с более низким уровнем тестостерона больше времени посвящают детям и семье.

Вторая возможная причина — дополнительная ответственность и стресс. «Мужчинам бывает тяжело справиться с грузом ответственности, который они на себя возложили. С этого момента они должны гораздо больше работать и больше зарабатывать — это становится причиной недосыпа и хронической усталости, » — считает Анастасия Третьякова.

Пётр, 37 лет:

«Когда у нас родилась дочка, я был невероятно счастлив. Помню, я только в шутку подумал: „До свидания, всё!“ По факту после этого дня я почти окончательно распрощался с музыкой, писательством и всем, кроме работы и дома. Больше на это времени уже почти никогда не было, как я ни пытался его найти. После рождения ребенка мы с женой стали мало спать. Наша дочь была беспокойной, часто просыпалась и кричала. Мы часами укачивали ее. Иногда она не прекращала орать с утра до вечера. Жизнь была хаосом, мы буквально выживали. Работал я урывками, когда мог: во время дневного сна или прогулок с коляской, ночью в перерывах между пробуждениями от колик. Сильнее начали давить на мозг кредитные обязательства: мысли занимал только вопрос, как обеспечить семью. Из-за недосыпа я делал все на автомате, не сильно задумываясь, что чувствую. Видимо, это был мой способ справляться с эмоциями — не подключать их. Никто не помогал мне переживать стресс. Это мне приходилось помогать жене и воевать с тещей, которая постоянно мешала мне заботиться о дочке. Других вариантов не было. Я понимал, что у меня нет опции сказать, что я не могу носить орущего ребенка ночью, — кто тогда сможет? Не было варианта не зарабатывать деньги. Понятие „устал“ в принципе перестало для меня существовать».

Как отличить депрессию от депрессивного эпизода?

Полноценную депрессию от депрессивного эпизода отличает продолжительность и интенсивность. Если эпизод повторяется несколько раз, стоит задуматься о внешних причинах расстройства и способах их устранения. Если состояние подавленности, апатии и раздражения длится больше месяца, это может быть признаком депрессии. Когда переживания длятся от трех до шести месяцев, это серьезный повод обратиться к специалисту — психотерапевту или клиническому психологу. В случае необходимости он направит пациента к другому врачу — неврологу или эндокринологу.

Стигматизация проблемы и ее последствия

По статистике ВОЗ, Россия несколько лет занимает лидирующие позиции в международном рейтинге мужских самоубийств. Влад Кривощеков уверен, что это закономерное последствие стигматизации депрессии и замалчивания ментальных проблем: «Если у человека нет никаких механизмов, чтобы продемонстрировать, что он не в порядке, кроме как через свое тело, то рано или поздно он может прибегнуть и к этому. Хорошая новость заключается в том, что грамотно подобранная психотерапия и своевременное обращение за помощью действительно помогают справиться с негативными эмоциями».

Ура! Теперь у нас есть еще один инстаграм: Мел от 0 до 6. Если ваш ребёнок пока дошкольник, вы давно мечтаете о полноценном сне и гуглите всё про ГВ, прививки и комбинезоны — подписывайтесь, у нас много интересного!

Вместо матери. Бывает ли послеродовая депрессия у отцов?

Про послеродовую депрессию у молодых матерей говорят часто, на ней акцентируют внимание, предлагают помощь. Однако бывают ситуации, когда таким странным ощущением после рождения накрывает… молодого отца. Как проявляется послеродовая депрессия у отцов и что с ней делать?

«Средняя продолжительность жизни мужчин в России на 10 лет ниже, чем у женщин. То, что женщины живут дольше, связывается чаще всего с умением выражать эмоции. В нашем обществе „мужчины не плачут“. Часто бывает сложно понять эмоции мужчин, пока они не „дойдут до ручки“. По этой же причине мужчины редко обращаются к психологам со своими запросами: они считают, что должны терпеть, что „сами справятся“. Когда в семье рождается ребенок, ситуация усугубляется. Именно поэтому иногда возникает послеродовая депрессия у отцов», — говорит Евгения Шепелева, психолог.

Что собой представляет проблема?

Конечно же, стоит понимать, что послеродовая депрессия у отцов отличается от материнской. «Она не имеет физиологических корней, как в случае с женщинами, когда идет фактический гормональный спад. При этом депрессия у новоиспеченного родителя может возникнуть как реакция на появление в семье ребенка», — говорит психолог.

При этом могут появляться следующие симптомы:

• Апатия;
• Безразличие;
• Излишняя раздражительность;
• Высокое чувство вины или одиночества;
• Чувство отвержения, беспомощности, ненужности.

«Причем эти состояния могут настолько захватывать человека, что он на время теряет радость жизни, не хочет возвращаться домой. В семье расстраивается интимная жизнь, так как хроническая усталость снижает либидо. Плюс мужчине нужно время, чтобы привыкнуть к изменившемуся телу женщины», — говорит психолог Шепелева.

Начинает возникать непонимание в коммуникациях, что еще больше отдаляет мужчину и женщину друг от друга, отмечает специалист. Часто бывает так, что мужчина может не чувствовать первое время любви и нежности к ребенку (это проявится позже), за что начинает себя винить. Если мать ребенка в это время также находится в ситуации пониженной энергии, то теряется опора, поддержка.

Почему развивается такое состояние?

Причины депрессивного состояния у молодых отцов чаще всего связаны с идеализацией будущего отцовства, когда хочется верить, что ребенок будет приносить только радость и счастье, говорит Евгения Шепелева. При этом на деле забота о младенце требует большого труда и самоотверженности.

«Часто депрессия может возникнуть как реакция на депрессию у женщины. Многие отцы признаются, что, когда мать ребенка находится в неадекватном состоянии, отец лишается опоры, внимания со стороны супруги, ему не с кем обсудить свои чувства и сложности, с которыми приходится столкнуться. Так возникают одиночество и отвержение», — предупреждает Евгения Шепелева.

Также она отмечает, что недосып, недостаток собственного личного времени, хроническая усталость и чувство ответственности перед семьей и только что родившимся ребенком могут приводить к разного вида неврозам.

Большой вклад в развитие депрессивных состояний у отцов вносит и сниженная сексуальная активность. «Мужчина чувствует, что физически его женщина как будто „принадлежит“ младенцу. Все эти чувства и эмоции часто не осознаются, что приводит к кажущейся безвыходности ситуации», — говорит Евгения Шепелева.

Еще вклад могут внести сложности с зарабатыванием денег: если нет достаточного дохода, мужчина может сильно волноваться за свою обязанность содержать семью, что становится сложнее, когда жена не работает, говорит психолог. Также могут возникать карьерные сложности: мужчина может терять позиции просто из-за отсутствия необходимой энергии.

Как распознать и помочь?

Все перечисленные симптомы могут проявляться в той или иной форме в любой семье. Предположить, что налицо именно депрессия, можно, если негативные эмоции настолько сильны, что с ними просто невозможно справиться самостоятельно, говорит специалист. Диагностировать депрессию может только врач, то есть специалист с медицинским образованием. При этом многие симптомы может помочь облегчить и психолог. Важно вовремя обратиться к специалисту.

«В процессе лечения депрессии важно, чтобы мужчина смог признаться самому себе, что ему нужна квалифицированная помощь врача. Если есть знание о том, что помощь нужно и можно получить, то состояние может существенно улучшиться уже после 3-4 занятий с психотерапевтом», — говорит специалист.

Как предотвратить депрессию у отцов?

Евгения Шепелева дает ряд советов о том, как можно снизить риски развития депрессии у отцов. Во-первых, важно иметь реалистичное представление о будущем с маленьким ребенком, в связи с чем организовать быт таким образом, чтобы это было максимально комфортно. Полезной будет консультация с более опытными родителями.

Во-вторых, экономическая база. Если в семье есть уверенность в завтрашнем дне, понимание, что любые вопросы по финансам легко закрыть, будет однозначно проще.

В-третьих, по возможности обеспечить себе помощников, будь то няня или помощь от старших родственников. Рекомендуется первый вариант, потому что он не ведет к усилению созависимости.

В-четвертых, минимальные навыки разрешения конфликтов и заботы друг о друге в сложных ситуациях. Помощь психолога — лучшее, что можно сделать для себя в такой объективно сложный период жизни.

Что делать, если сложно прямо сейчас?

«Важно учиться говорить с партнером, рассказывать о своих чувствах и сложностях, с которыми вы сталкиваетесь (без обвинений и давления). Это дает очень мощный эффект: становится легче, при этом отношения только укрепляются. Важно разрешить себе получить помощь, вовсе нет необходимости в том, чтобы взваливать на себя тот груз, который сейчас не получается эффективно нести», — говорит специалист.

Надо постараться сохранять отношения мужчины и женщины как пары, организовывать свободное время вдвоем, обязательно оставаться в одиночестве, находить способы качественно отдыхать.

«Хочется верить, что уровень психологической осознанности мужчин будет продолжать повышаться. И в будущем мужчины будут понимать, насколько их состояние улучшится, если они вовремя получат помощь. Это однозначно отразится на уровне благосостояния и счастья всей семьи», — подытоживает психолог Шепелева.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Многие ошибочно считают, что радостное событие никогда не приводит к депрессии. Официальная статистика гласит: от 10 до 15% новоиспеченных матерей сталкиваются с серьезными психологическими нарушениями, возникающими после родов (некоторые источники называют цифру – 40%). В отличие от предродовых депрессий, послеродовые чаще встречаются и несут гораздо большую опасность.

Согласно данным ученых такое патологическое состояние негативно сказывается не только на маме, но и на ее малыше. В тяжелых случаях матери наносят увечья своим детям, и себя убивают. Также достаточно серьезными являются и отдаленные последствия этого заболевания. Ребенок, чья мать в свое время перенесла послеродовую депрессию, имеет больший риск стать в зрелом возрасте алкоголиком и заработать множество комплексов на фоне заниженной самооценки.

Почему возникает послеродовая депрессия

Развитие данной патологии связывают с реакцией психики на физиологические изменения, происходящие в организме в родах, а также после них. Речь идет о потери крови, изменениях гормонального фона, недосыпании, усталости, новом режиме, смещении акцентов в поведении близких и родственников, страхе совершить ошибку, недостатке внимания со стороны мужа.

Также важную роль играют такие факторы:

– низкий социально-экономический статус;
– тяжелая беременность;
– отрицательные события в жизни;
– возраст старше 40 лет;
– отсутствие профессионального образования;
– полное прекращение трудовой деятельности перед родами;
– алкоголизм и др.

Признаки послеродовой депрессии

К огромному сожалению, послеродовую депрессию в большинстве случаев не выявляют и не лечат. Это объясняется тем, что молодые мамы крайне редко осознают, что они больны и еще реже обращаются за медицинской помощью. Обычно у женщин, имеющих эту патологию, выявляются такие признаки, как тревожность, отсутствие сил, плаксивость, чувство грусти и одиночества.

Пациентки жалуются на плохой сон, снижение аппетита, подавленное настроение. Часто у них возникают идеи самоуничижения. С некоторой периодичностью молодые мамы отмечают угрызения совести. Женщине кажется, что она плохая мать, что она не соответствует принятому в обществе идеалу. И из-за этого появляется чувство стыда.

Типичный признак послеродовой депрессии – отрицание болезни и нежелание женщины обращаться к медикам за помощью. Это объясняется глубоким чувством виновности. Оно возникает во время преодоления трудностей, связанных с уходом за ребенком. Именно данное чувство лежит в основе депрессии. Большинство матерей полагают, что хлопоты о ребенке – исключительно их обязанность. На это уходит много физических и душевных сил. В итоге возникает чувство беспомощности, которое еще больше усиливается изолированностью.

Когда возникает и сколько длится послеродовая депрессия

Симптомы послеродовой депрессии могут появиться спустя 3, 9 и 15 месяцев после рождения ребенка. Чаще всего ухудшение настроения у новоиспеченной матери наступает в период между третьим и девятым месяцами после родов. Вначале появляются тревожность, раздражительность и подавленное настроение. Эти неприятные ощущения сопровождаются мрачным видением будущего, восприятием окружающего мира в серых тонах и неспособностью выполнять повседневную деятельность. Возникают навязчивые мысли, которые порой доводят женщину до убийства детей и/или самоубийства. Длительность послеродовой депрессии зависит от самой женщины. Чем раньше она обратится за врачебной помощью, тем быстрее депрессия будет преодолена.

Как бороться с послеродовой депрессией

Лечение депрессии должно начинаться с осознания того, что женщина больна и ей необходимо с этим что-то делать. На начальных стадиях с послеродовой депрессией бороться легче. Чтобы не дать негативным эмоциям овладеть рассудком, необходимо придерживаться нескольких несложных советов.

7 советов, которые помогут справиться с послеродовой депрессией

1. Осознайте, что все плохое рано или поздно проходит, проще смотрите на окружающий мир.

2. Перестаньте корить себя за безразличное или даже негативное отношение к ребенку. Это результат эмоционально-гормонального сдвига после родов.

3. Осознайте, что понятие «идеальная мать» – миф, придуманный социумом. Вы – обычный человек, который имеет свои слабости и недостатки. Просто учитесь на своих ошибках. И старайтесь чувствовать своего малыша. Никакая книжка или совет опытнейшего эксперта не скажут более точно, что нужно ребенку, чем мама.

4. Поговорите с женщинами, которые сталкивались в своей жизни с послеродовой депрессией. Возможно, вы найдете тех, кто был в подобной ситуации, и они расскажут, что им помогло выйти из депрессии.

5. Постарайтесь найти время для себя. Сходите в парикмахерскую, сделайте маникюр, займитесь фитнесом. Это прибавит положительных эмоций. Прогуляйтесь с мужем вдвоем, оставив малыша на бабушку или на кого-то другого из родных. Вы поймете, что вне дома тоже есть жизнь. И вы захотите скорее к ней вернуться.

6. Пополните рацион продуктами, которые содержат магний. Он «отвечает» за бодрость духа. Для этого употребляйте в пищу овсянку, бобы, зелень, морскую капусту, халву.

7. Займитесь аутотренингом. Человек – удивительное творение Природы, которое может исцелить себя, используя только мысль и настроение. Не уставайте повторять: «Я прекрасно себя чувствую. Моя семья – лучшая в мире. Мой ребенок – чудесный, он меня очень любит». Со временем эти мысли изменят вашу жизнь к лучшему.

Если вы ощущаете, что симптомы послеродовой депрессии не проходят и даже поддержка близких людей оставляет вас одинокой в душе, обратитесь за медицинской помощью. Ведь депрессия может перерасти в послеродовый психоз, из которого гораздо сложнее выйти. Врач обязательно поможет вам, назначит лечение (арт-терапию, гештальт-терапию, психоанализ и др.) и не допустит развития серьезных осложнений.

Также рекомендуем прочитать статью про пикацизм .

Послеродовая депрессия – причины появления, признаки и последствия?

Рождение ребенка относится к одному из наиболее радостных событий в жизни каждой женщины. Вместе с тем появление малыша означает ответственность и смену привычного образа жизни. Все это отражается как на психологическом, так и физиологическом состоянии новоиспеченной матери и может стать причиной послеродовой депрессии.

Симптомы депрессии, развивающейся после родов

В большинстве случаев депрессия развивается в течение трех месяцев после рождения ребенка. Проявляется это состояние следующими признаками:

• Не проходящая грусть, печаль, без очевидных причин;
• Раздражительность и нервозность;
• Отсутствие удовлетворения и интереса к чему-либо;
• Сильное беспокойство о здоровье, будущем ребенка;
• Переживания по поводу того, что малыш не получает должного ухода;
• Угрызения совести из-за того, что женщине кажется, что она не любит ребенка;
• Чувство одиночества даже при многочисленной семье;
• Непонимание окружающих, обидчивость;
• Подавленное состояние, отсутствие ярких эмоций.

С появлением ребенка новоявленная мать начинает меньше внимания уделять своему внешнему виду и общению со второй половинкой, что заставляет ее чувствовать себя менее женственной. Это в сочетании с мыслями о том, что материнский долг выполняется плохо, провоцирует чувство собственной несостоятельности, ведь выходит, что женщина не реализовала себя ни как жена, ни как мать. Все это усугубляет другие, свойственные депрессии, признаки.

Кроме нарушений эмоционального фона, послеродовая депрессия также сопровождается физическими симптомами, среди которых:

• Головная боль;
• Учащенное сердцебиение;
• Проблемы со сном;
• Расстройства пищеварения.

Причины послеродовой депрессии и лица, входящие в группу риска

Депрессия после появления на свет малыша возникает под влиянием не одной, а комплекса причин.

Наиболее значимые факторы, ведущие к послеродовой депрессии:

• Наследственность.
• Изменения гормонального фона.
• Возросший уровень ответственности.
• Радикальная смена привычного распорядка и образа жизни.
• Хроническое недосыпание и усталость, связанные с уходом за малышом.
• Болезни ребенка, в которых женщина винит себя (не закрыла форточку и у малыша простуда, позволила себе высокоаллергенный продукт при кормлении грудью и у малыша появилась сыпь и т.д.);
• Конфликтная внутрисемейная обстановка (иногда женщина не получает должного внимания и помощи от супруга, и на фоне этого развиваются ссоры).
• Страх не соответствовать образу (собственному или окружения) «идеальной мамы», которая все успевает, не устает и отлично справляется со своими обязанностями.
• Грудное вскармливание и проблемы, связанные с этим (болезненность самого процесса, плохой аппетит у ребенка, недостаточное количество молока).
• Особенности характера (перфекционизм, склонность к тревожности, мнительность).
• Изменения во внешности (лишний вес, ухудшение формы груди, выпадение волос, уставший вид).
• Нарушения сексуального характера (снижение либидо, отсутствие половой жизни по причине обычной физической усталости или ограничений, наложенных врачом).

Помимо вышеуказанных факторов существует также ряд обстоятельств, которые увеличивают вероятность развития послеродовой депрессии. В группу повышенного риска входят женщины, которые до беременности или во время вынашивания ребенка уже сталкивались с проявлениями депрессии. Также велика вероятность развития этого расстройства у тех, кто страдает другими нарушениями нервной системы (неврозы, фобии).

Если родившая ребенка женщина до беременности подвергалась систематическому воздействию стрессовых факторов (ответственная работа, частые конфликты в коллективе или семье), это тоже может стать сопутствующим фактором послеродовой депрессии. Бывают ситуации, когда решение женщины стать мамой не поддерживают ее родители или отец ребенка. В таком случае она не получает необходимого ей участия от членов семьи, что также способствует нарушению здорового эмоционального фона.

Течение и продолжительность расстройства

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) послеродовой депрессии подвержена каждая десятая женщина. При этом ситуация год от года ухудшается и все большее количество молодых мам переживают депрессивное состояние после появления на свет малыша.

Продолжительность этого расстройства индивидуальна и зависит в первую очередь от того, как быстро была оказана компетентная психотерапевтическая помощь. Так, в случае своевременного обращения к специалисту, из состояния депрессии женщина может выйти за 4 – 4,5 месяца. Если она пытается самостоятельно справиться со своими эмоциональными нарушениями, депрессия может затянуться на 18 и более месяцев.

Выраженность симптомов (подавленность, раздражительность и т.д.) зависит от возраста женщины, наличия других сопутствующих расстройств, обстановки внутри семьи и других внешних и внутренних факторов.

Последствия послеродовой депрессии

При отсутствии своевременной помощи компетентного психотерапевта, послеродовая депрессия влечет за собой негативные последствия, как для матери, так и для малыша. С прогрессированием депрессии у женщины симптомы становятся более выраженными. Периоды подавленного настроения и апатия затягиваются, пропадает мотивация и интерес. На фоне всего этого развивается сильное чувство вины, так как мать вместо положенной радости (по ее собственным убеждениям) пребывает в плохом настроении. Усиливаются и соматические (телесные) признаки депрессии. Аппетит женщины снижается, появляется выраженная общая слабость, вялость. Одним из самых серьезных и трудноизлечимых осложнений для женщины является переход этого расстройства в хроническую форму, при котором оно может продолжаться годами.

Физическая слабость женщины не позволяет ей в полной мере обеспечивать ребенку необходимый уход. Эмоциональные нарушения также могут повлечь за собой уменьшение объемов или полное исчезновение грудного молока. Из-за этого ребенок может испытывать трудности со сном, отставать в росте и прибавке веса, быть неактивным, плаксивым.

Как отмечают специалисты, в раннем возрасте очень значим контакт между матерью и ребенком по типу «кожа к коже». Для развития младенца и его будущей эмоциональной стабильности важно часто обнимать малыша, держать его на руках, устанавливать контакт глазами, разговаривать с ним. При послеродовой депрессии эти действия выполняются значительно реже. Отсутствие контакта с матерью необходимой продолжительности провоцирует много проблем у ребенка. Такие дети впоследствии испытывают затруднения с выражением собственных чувств и эмоций, у них чаще диагностируется тревожность, могут быть проблемы в развитии.

Учитывая всю тяжесть последствий депрессии, становится очевидным необходимость обращения к психотерапевту при возникновении первых симптомов расстройства. Специалист определит причину эмоциональных нарушений, проведет работу по их корректировке и поможет женщине выйти из этого состояния.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 , написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

	Консультация психолога онлайн
	Индивидуальная консультация психолога / психотерапевта
	Семейный психолог: консультации
	Консультация сексолога / сексопатолога
	Детский и подростковый психолог: диагностика и консультации
	Коучинг (лайф коучинг)
	Логопед для взрослых
	Логопед для ребенка
	Психологическая диагностика
	Профориентация для подростков и взрослых

Работа в Fidem

Наша группа ВКонтакте

Наша группа в Facebook

Fidem в Instagram

Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда

Простые способы поднять мужскую самооценку и удержать её на высоком уровне: полезные советы

Мужчина и высокая самооценка – эти понятия являются настоящими синонимами.

Если одно из двух положений не будет соответствовать действительности, жизнь человека перестанет быть полноценной, появится неуверенность в себе, начнется депрессия, сопровождающаяся тоннами ненужных мыслей, и в конечном итоге мужчина может замкнуться в себе и очень плохо закончить.

Казалось бы, такой незначительный с виду момент способен определить качество жизни и может повлиять практически на все сферы человеческой жизнедеятельности. В связи с этим вопрос о том, как поднять самооценку и уверенность в себе мужчине является важнейшим в деле становления мужчины как личности, самца, лидера.

Далее на блоге bursin.ru рассмотрим практические способы поднятия самооценки, дадим полезные советы мужчинам, а также подскажем, чего нельзя делать, чтобы самооценка мужчины не упала ниже плинтуса.

Содержание:

Что снижает самооценку у мужчин

Любой мужчина в любом возрасте и в любом положении в обществе должен задаваться вопросом, как поднять самооценку самому себе. Хотя бы потому, что он мужчина, и ещё потому, что пределов у высокой самооценки не существует.

Давай посмотрим, какие факторы самым негативным образом влияют на твою самооценку:

1. Детские комплексы. Все эмоции, которые идут из детства, сильнейшим образом влияют на формирование взрослой личности, в том числе и на самооценку. Людей без комплексов практически не бывает, поэтому если ты чувствуешь себя зажатым и неспособным к великим свершениям, поверь, с этим можно бороться;
2. Женщины. Безусловно, существуют такие женщины, которые знают, как вести себя с мужчинами, чтобы те делали огромные успехи в жизни. О том, как женщина влияет на самооценку мужчины можно спорить бесконечно долго, но чаще всего женская натура склонна занижать мужскую самооценку, и в этом виновата природа, не человек;
3. Расставания, разводы, измены. Всё это крайне сильно бьёт по мужской самооценке. Если ты сам попадал в подобные ситуации, то знаешь, как сложно начать жизнь с чистого листа, например, после расставания. Но нет ничего невозможного;
4. Зацикливание на проблемах. Речь идёт о целой категории людей, которые склонны раздувать даже из небольшой неприятности целую вселенскую катастрофу. Такое самовнушение занижает самооценку ниже точки отсчёта и может привести к сильнейшим психологическим проблемам в будущем, будьте осторожнее.

Кроме того список можно пополнить низкооплачиваемой работой, сильной подверженностью человека общественному мнению и даже неудачным местом жительства.

Кстати, решение этих проблем явно подсказывает, как повысить самооценку мужчине после развода с женой.

Смени город, в котором ты жил прежде, найди более высокооплачиваемую работу, заведи новых друзей. Погружение в рабочий процесс не позволит долго размусоливать злободневную тему, а новый дом и окружение сделает воспоминания о разводе размытыми, что позволит в скором времени найти вторую половинку и начать новую жизнь с чистого листа.

6 простых правил для поднятия самооценки

Не стоит забывать, что высокая самооценка – это то, от чего зависит здоровье и уверенность мужчины. Но с возрастом она падает, и если в двадцать пять ты готов был горы свернуть, то к сорока твой пыл заметно спадёт, если не будешь следовать простым правилам для поддержания уверенности в себе на должном уровне:

1. Цени себя и своё время, уважай свой труд и вообще всё, что ты делаешь по жизни. Но не забывай, что и время и труд других людей тоже нужно уважать, однако приоритеты расставляй всегда в свою пользу, чтобы не получалось так, что другие люди начнут самоутверждаться за твой счёт;
2. Всегда имей определённую цель в жизни. При этом, достигая старые, всегда устанавливай новые цели и старайся, во что бы то ни стало идти к ним, даже если жизнь будет вставлять палки в колёса. Старайся чтобы у тебя вообще не было ни одного дня в жизни без какой-либо цели;
3. Не позволяй другим манипулировать твоими ресурсами, которые ты мог бы тратить на развитие своей личности. Если для достижения твоей цели нужно посещать тренинги, делай это! Если твоя цель невозможно без изменения фигуры, запишись в спортзал. Если в твоей цели есть большие финансовые затраты, научись зарабатывать миллион в месяц и поставь очередную галочку в журнале достигнутых целей;
4. Очень сильно влияет на самооценку мужчины умение говорить нет. Как только ты научишься говорить людям нет, у тебя появится возможность контролировать жизненные позиции в отношении девушек, друзей, родственников, работы или бизнеса. Естественно, твои отказы должны иметь разумную природу, и нельзя отказывать в помощи маме или другу, если от неё зависит жизнь человека. Речь опять же идёт о манипуляции личностью;
5. Научись решать вопросы самостоятельно. Дело в том, что в жизни нет проблем, которые нельзя было бы решить в твою пользу. Поэтому, вместо того, чтобы жаловаться на судьбу, попробуй разобраться с ситуацией сам или привлеки к помощи друзей. В мужском коллективе дела решаются быстрее, да и самооценка растёт как на дрожжах. Кстати, общение с мужчинами – лучший способ поднять самооценку после измены жены;
6. Хочешь поднять самооценку перед женщиной? Тогда стань лучшим специалистом в определённой сфере. Когда у мужчины есть умение, в котором он лучший, и которое к тому же неплохо увеличивает семейный бюджет, женщина автоматически начнёт мыслить по-другому и даже может стать неплохим соратником в главном деле мужчины, а это дополнительно поднимает уверенность в себе.

Вспомни всех сильных людей, которые когда-либо удостоили тебя своим присутствием в твоей жизни. Что в них общего? Безусловно, непоколебимая уверенность, высокая, но не завышенная самооценка, и практически полное отсутствие каких-либо жалоб на жизнь.

Полезные советы: как всегда быть уверенным в себе

И сразу начнём с простого совета.

Запомни! Если в твоей жизни что-то не так, ты сам в этом виноват. Возможно, когда-то давно ты не сделал важного шага, чтобы начать больше зарабатывать. В твоей жизни не появилось девушки твоей мечты, потому что ты предпочёл идти на поводу у женского пола, и те девушки, при виде которых обычно замирает сердце, обошли тебя стороной.

Мы часто совершаем поступки, которые портят нашу жизнь. Но если мы будем вариться в бульоне воспоминаний о прошлых падениях, мы, мужчины, не сможем в будущем достичь настоящих высот мужской уверенности.

В связи с этим, если верить психологии, важно, во-первых, принять факт ошибки, осознать её и понять, что привело к её совершению, во-вторых, установить цель, которая поможет создать ту реальность, где этой ошибки попросту не будет существовать, а также изменить себя, если это потребуется для достижения поставленной цели.

Прислушайся также к совету психолога и начни общаться с людьми, у которых с самооценкой всё в полном порядке. Как правило, это успешные мужчины, которые реализовали себя в жизни в качестве профессионалов своего дела.

К тому же общение с человеком, у которого всё хорошо, является неплохой мотивацией для поднятия самооценки. Может быть, твой друг бизнесмен и не изменит ход твоего мышления за один присест, но он может склонить тебя к мысли о том, что всё-таки пришла пора меняться, и делать это нужно прямо сейчас, не завтра.

Читай полезную литературу. Книги, в отличие от фильмов, могут менять мышление, это во многом связано с особенностями восприятия информации нашим мозгом. Обязательно прочитай «7 шагов к стабильной самооценке» Бориса Литвака. «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» Дэвида Бернса также достойна твоего внимания.

Если же ты и вовсе хочешь стать гуру в деле повышения самооценки, останови свой выбор на книге Дейла Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично».

Какие слова повышают уверенность в себе

Не забывай, что существует набор слов, повышающих мужскую самооценку. И если среди твоего окружения до сих пор нет человека, который бы говорил тебе эти слова каждый день, самое время делать это самому, например, утром, перед зеркалом.

Не смейся, ведь существуют даже специальные тренинги по работе над собой, и общение с собственным отражением может кардинальным образом изменить твою жизнь к лучшему.

В словах, которыми ты будешь обращаться к самому себе, не должно быть негатива. Нельзя жаловаться на свою жизнь, перечислять свои недостатки, искать ошибки в прошлых действиях. Настоящие, правильные слова, способные подарить уверенность и поднять самооценку, должны быть простыми, но ёмкими, как заклинание.

Прочитай внимательно список этих слов перед зеркалом и почувствуй, как поднимается твоя уверенность в себе:

1. Ты красавчик! Сегодня ты выглядишь бесподобно! У тебя много поклонниц!
2. А ты парень с юмором, тебя приятно слушать!
3. У тебя бесподобная улыбка, она сводит с ума!
4. С тобой я чувствую себя безопасно!
5. Ты знаешь своё дело лучше других, ты – профессионал!
6. Ты – сильный и волевой мужчина, ты умеешь решать вопросы, тебя не останавливают проблемы!
7. Мне очень нравится проводить с тобой время, с тобой приятно находиться в одной комнате!
8. Я люблю тебя! Я уважаю тебя! Я горжусь тобой!
9. Я очень ценю твою заботу! Ты всегда рядом, когда нужен!
10. Ты знаешь как правильно вести себя с женщинами!
11. Я благодарен тебе за всё! Ты лучший!
12. Мне нравится, что у тебя есть цель, и ты её добьёшься!
13. В твою голову всегда приходят гениальные идеи! Давай сделаем так, как ты говоришь!

Пусть заветные выражения и не будут иметь литературной красоты, но нам этого и не нужно. Главное выражать настроение, которое ты хочешь иметь сегодня и всегда, в настоящем времени, не в будущем.

Желания можно дополнительно визуализировать, например, на холодильнике можно прикрепить магнитиком листочек с желаемой зарплатой, нарисовать дом своей мечты, или же описать идеал своей будущей жены, и снова же всё в настоящем времени.

Заключение

Напоследок хочется дать пару рабочих приёмов, которые точно поднимут твою самооценку в обществе. Следи за своим внешним видом, делай крутые причёски, носи дорогую и красивую одежду, пользуйся мужским парфюмом.

Будь сексуальным, а для этого в придачу к внешнему виду прямо сейчас обзаведись парочкой достойных целей и придумай план как их достичь. Как только ты поймёшь, что в твоей жизни появился какой-то смысл, и он сможешь повысить уровень твоей жизни на 100, 200 или даже 1000 процентов, твоя самооценка взлетит до небес.

Но не удивляйся, если сразу после первых шагов к цели твоя уверенность куда-то улетучится, это совершенно нормально. Работай над собой, будь сильным, иди вперёд, даже если страшно. Поверь, страшно в своё время было даже Стиву Джобсу, но в итоге он создал лучший в мире смартфон.