ПМС у мужчин: что это такое, как его распознать

ПМС у мужчин: что это такое, как его распознать

Считать, что предменструальный синдром – это чисто женская проблема может лишь тот, кто с женщиной никогда не жил. Иначе быстро понимаешь, что это на самом деле забота не только той, что страдает от гормональных перепадов, но и всех окружающих.

ПМС включает в себя целый комплекс различных физических симптомов, которые выливаются в симптомы поведенческие. Всего их насчитывается около двух сотен, и у каждой женщины они разные. В группу риска чаще всего входят женщины-европеоиды, живущие в больших городах, занятые интеллектуальным трудом. Объясняется ПМС сегодня гормональными изменениями. Повышенный эстроген, который случается у женщин перед началом менструации, вызывает гипогликемию. А понижение прогестерона вызывает задержки жидкости в организме. Так что, если ты уже осознал весь масштаб ситуации, можно переходить к мерам предосторожности, защиты и канализации тёмной энергии дикого и страшного зверя, в которого превращаются многие женщины во время ПМС.

Женщин во время ПМС ещё во времена Сорана Эфесского (II век нашей эры), впервые описавшего этот синдром, лечили романтическими комедиями с Дженифер Энистон и Одри Тоту. Эти фильмы отлично принимают на себя переизбыток эмоциональной энергии. Позаботься о том, чтобы у любимой было достаточно салфеток для слёз и фруктов на столике (витамины хорошо помогают справиться с чем угодно) и оставь её наедине с Беном Аффлеком, пусть поплачут вместе.

Кстати, оставить женщину наедине с собой – это вообще отличная идея, в такие минуты ей действительно лучше будет в одиночестве, поскольку все её сейчас раздражают, притом в крайней степени. А вот шоколадку предлагать не стоит. Хоть шоколад и поднимает настроение, но он, как известно, портит фигуру, а ей сейчас её фигура кажется просто ужасной! Она толстая, некрасивая, неподтянутая, а ты ещё и суёшь все эти вредные продукты, ты это всё специально, ты не понимаешь, ы-ы-ы-ы! По той же причине (обострившиеся приступы придирчивости к собственной фигуре) не стоит предлагать совместные спортивные упражнения.

Но не стоит воспринимать совет оставить её одну слишком буквально. Многие мужчины предпочитают скрыться с глаз долой разбушевавшейся девушки, но это неправильный ход. Тебе это потом обязательно припомнят, а само долгое и далёкое отсутствие только обострит симптомы. Тебя тут же обвинят в том, что ты сознательно её избегаешь, что ты трус, малодушный подлец, и, небось, ещё и изменял ей там со своими мужиками на своей рыбалке!

Отличной идеей будет освободить её хотя бы на один вечер от домашних обязанностей. Но не вздумай преподносить всё, как будто это подвиг какой. Вовсе это не из-за ПМС, просто тебе захотелось приготовить вам ужин на двоих. Богатый витаминами, группы В, особенно В6, магнием, витамином С. Самое время показать, какой ты джигит, и как здорово готовишь баранину. Она не любит баранину? Курицу любят все! На десерт пойдут креветки, и всё это красиво украшено апельсинами, киви, всякой прочей вкуснятиной. А вот сыр лучше спрятать в холодильник. Он может спровоцировать мигрень и учащённое сердцебиение. Также следует оградить женщину от кофе и уже упомянутого шоколада.

Но ужин должен быть именно на двоих. Не стоит приглашать ещё людей, они её вовсе не развеселят. Сейчас женщине не очень хочется участвовать в загульных вечеринках.

После ужина от тебя могут потребовать секса. Не вздумай отнекиваться, повышенный тестостерон повышает сексуальный аппетит, притом аппетит этот принимает весьма агрессивные формы. Так что, можно сказать, на пару дней мужиком в доме становится она. А принадлежность к слабому полу оставляет за ней моральное право накинуться на тебя, несговорчивого, с кулаками. Так что сексуальные аппетиты спутницы придётся удовлетворять послушно, когда этого потребуют. Тяжёлая мужская доля…

Во время секса, кстати, следует тщательным образом избегать грудей. Да, подобное заявление вводит многих мужчин в ступор, но во время ПМС собственная грудь, даже если она очень красивая и сексуальная, перестаёт радовать женщину и доставляет ей одну только боль и один только зуд.

Вообще, кроме ужина, можно взять на себя и многие другие домашние обязанности – помыть после этого самого ужина посуду, например. И пропылесосить. Вынести мусор. Сходить в магазин. Вытереть пыль, и постирать – какая там ещё бывает работа по дому? И чаще проявлять заботу, справляясь о самочувствии, о необходимости помочь, быть может? А не желает ли мадам солёного арбуза в час ночи посреди зимы? Всякое желание должно немедленно исполняться, если тебе дороги тишина и покой в твоём доме. Не грусти, скоро всё закончится и можно будет с облегчением перевести дух.

Читайте также:
Кризис среднего возраста у мужчин: как преодолеть

А вот если секса от тебя не попросили, требовать самому его запрещается. Почему? Ты ещё не отучился задавать подобных вопросов? Ну, тогда потому, что низкий уровень прогестеронов может полностью убить в женщине желание заниматься сексом, а высокий уровень тестостерона – мотивировать её бросить в тебя вот эту тяжёлую вазу. Так что следует помнить, что проявления ПМС во многом индивидуальны для каждой женщины.

Зато массаж после ужина – беспроигрышный вариант! Массаж мышц, расположенных в основании черепа, поможет снять ПМС-мигрени. Да и просто массаж всегда приятен и добавит тебе очков выживания в такие дни.

Ах, да! Чуть не забыли самое главное – ты ни в коем случае не должен давать понять, что знаешь о её ПМС. Не то, что нельзя говорить, будто знаешь об именно её ПМС, ты должен тщательно делать вид, будто совершенно не знаешь, что это такое вообще. Если тебя спросят, ты должен с каменным лицом расшифровать ПМС, как “почётный мастер спорта” или “пистолет Макарова специального образца”. Веди свой собственный календарик, в котором будешь высчитывать дату следующей катастрофы, или воспользуйся услугами специальных интернет-сайтов, которые будут оповещать тебя о беде смс-кой за день или два. Да, такие сайты существуют. А ты думал, у тебя одного такая нелёгкая судьба? Мужичины всего мира объединяются, в целые сообщества. Чтоб не пропасть поодиночке, как пел Булат Окуджава.

– Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики “Психология отношений”

ПМС у мужчин: как проявляется и почему возникает?

Врач рассказал о методах избавления от неприятного состояния

Считается, что ПМС – постоянный спутник в жизни почти каждой женщины. И окружающие в определенные дни уже не обращают внимания на капризы, раздражительность, истерики близкого человека.

При этом мало кто замечает, что такое состояние встречается и у мужчин. Думаете, очередной миф? А вот и нет: ученые доказали, что ПМС бывает и у сильной половины человечества. Только называется он по-другому – СМР (синдром мужской раздражительности). И виноват в нем чаще всего тестостерон.

Каковы признаки ПМС у мужчин?

– Они похожи на женские. Можно выделить несколько основных. Во-первых, постоянная усталость независимо от времени суток. Даже после крепкого сна у мужчины практически нет сил ни на что.

Во-вторых, апатия и начальная депрессия. Мужчину не интересуют семья, работа, хобби, даже любимый телевизор или видеоигры. Хочется, чтобы его просто все оставили в покое.

В-третьих, сонливость. Мужчина готов уснуть в любой момент, сидя за рабочим столом или на кухне во время ужина.

В-четвертых, перепады в сексуальных желаниях: или вообще не хочется секса, или думает только о нем.

Что может спровоцировать появление ПМС у мужчин?

– Такое состояние возникает из-за пониженного уровня тестостерона. На это есть несколько причин. Прежде всего, различные заболевания: сахарный диабет, ожирение, повышенное артериальное давление, острые инфекции, паразитарные заболевания. Дефицит тестостерона может появиться после сотрясения мозга или травмирования яичек.

Одной из самых распространенных причин также считается стресс. Ответственная работа, постоянные переживания из-за финансов, неприятности на службе и дома – все это может вызвать сильный стресс. А при стрессе растет уровень кортизола, который подавляет выработку тестостерона.

Слишком тяжелая физическая работа также неблагоприятно сказывается на организме. Хотя физическая активность полезна для выработки мужского гормона, чересчур высокие нагрузки наоборот могут навредить. К ним относятся, например, изнуряющие тренировки, занятия на тренажерах.

Читайте также:
Кризис среднего возраста у мужчин — сколько длится и почему начинается?

Некоторые лекарства также могут уменьшить уровень тестостерона, особенно, если принимать их в течение длительного времени. Поэтому с большой осторожностью нужно относиться к антидепрессантам, препаратам для снижения холестерина, средствам для усиления потенции.

И, конечно, появлению ПМС у мужчин способствуют вредные привычки: алкоголь, включая пиво, курение, наркотики.

В каком возрасте у мужчин может появиться ПМС?

– И в 20, и в 40 лет. Особую опасность такое состояние представляет после сорока. В это время выработка тестостерона снижается сама по себе. А если наложится еще и эмоциональный фактор, то есть большая вероятность появления ПМС. Ведь именно в этот период мужчины начинают анализировать свою жизнь, подводят итоги: чего добились, что не удалось сделать…

Насколько опасно такое явление?

– Это зависит от причины. Если ПМС вызвано определенным заболеванием, нужно обязательно его лечить, иначе состояние ПМС будет только усиливаться. Постоянный низкий уровень тестостерона может привести к бесплодию, остеопорозу, другим патологиям. Но сильнее всего страдает психика человека.

Что же делать в таком случае?

Чаще всего признаки ПМС связаны со стрессом, а такое состояние можно легко скорректировать. Что для этого нужно:

– Качественный сон не менее 6 часов в сутки.

– Полноценное питание, обогащенное витаминами и микроэлементами.

– Хороший отдых и умеренные физические нагрузки.

– Снижение количества стрессовых ситуаций, а при невозможности этого – освоение приемов релаксации.

– Регулярный секс, желательно с одним партнером.

Если все вышеперечисленное не помогает, стоит обратиться к врачу. Он подскажет, как справиться с этим состоянием и, возможно, назначит лекарства.

В нашей клинике работают врачи разных специализаций. Если не знаете, к кому именно обратиться с подозрением на ПМС, позвоните, опишите симптомы и вас запишут на прием к нужному специалисту: 8 (8332) 32-7777.

Киров, ул. Дзержинского, 6.

Тел.: 8 (8332) 32-7777

Лицензия № ЛО-43-01-002713 от 24.01.2018

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Бывает ли ПМС у мужчины

Как ни странно, но не только женщины в период ПМС бьют тарелки, ругаются и раздражаются из-за всяких мелочей и пустяков.

Мужчин такая напасть тоже не обходит стороной.

У них также бывают депрессивно-маниакальные периоды. К слову, именно в это время они чрезвычайно легко поддаются негативному воздействию нервоза. Почему так бывает? Причин несколько: дефицит внимания, эмоциональная нестабильность или же любое изменение уровня гормонов. Как бы мужчины ни возражали, но все признаки ПМС налицо! Далее более детально узнаем о ПМС у мужчин. Однако сразу отметим, что у наших мужчин такое явление называется СМР (расшифровывается, как синдром мужской раздражительности).

Итак, в настоящее время известно и доказано наукой, что не только прекрасные дамы обладают правом быть раздражительными и за это не поступит никакого наказания. Ведь каждый знает, в чем причина такого явления — предменструальный синдром. Поэтому отметим, что если у представительниц прекрасного пола все более или менее понятно, что такое ПМС, то что касается ПМС у мужчин, то это просто «непрочитанная книга».

Что происходит с мужчиной и почему?

Мужской гормон тестостерон — виновник всего происходящего. Именно от него в полной зависимости находится как эмоциональное, так и физическое состояние вашей любимой второй половины. Гормональная буря у мужчин — это естественное явление. Поэтому не стоит пугаться, если ваш избранник на какой-нибудь промежуток времени становится несколько нервным и раздражительным. Это всего-навсего гормональный сбой, который имеет интересную аббревиатуру СМР. Симптомы известны каждому: сонливость, некоторая усталость, перемена в настроении, депрессивность, а также нервозность.

Причинами таких нервных срывов можно назвать многочисленные и разнообразные стрессовые ситуации, которые могут настичь мужчину в абсолютно любой среде: на работе, дома и даже в кругу друзей. В этот период у представителя сильной половины человечества происходит истощение запаса тестостерона. Вот поэтому мужчины становятся немного нервными и вредными.

Как легко и просто распознать это явление?

Изначально отметим один довольно важный момент: нужно различать СМР и особенности характера человека. Поскольку это два абсолютно разных и не связанных между собой понятия.

У вас «в гостях» СМР, если подтверждается наличие таких признаков:

  1. Мужчина поддается чувству усталости вне зависимости от времени суток.
  2. Он абсолютно безразлично относится к рассказам своей дамы о ее успехах и проблемах на работе, его абсолютно не беспокоят неудачи детей и тому подобное.
  3. Постоянно хочет спать.
  4. Имеют место разнообразные перепады в сексуальных влечениях.
Читайте также:
Возрастные кризисы у мужчин: особенности проявления

Женщина в этот период не должна отчаиваться и думать, что мужчина стал к ней равнодушен. Просто в данный момент мужчине требуется помощь, поскольку он имеет достаточно серьезные проблемы.

Интересный подтверждающий факт

Бывает ли у мужчин такое явление? Утвердительный ответ дает следующая информация. Во время обучения на вокальном отделении в определенные дни мужчинам просто запрещается петь. Совсем нетрудно распознать, когда именно это происходит: голос в этот период начинает звучать очень грубо, даже если изначально он был высокий. Любое напряжение голосовых связок в эти дни может привести к довольно негативным последствиям, а именно к полной потере голоса. Интересно, но у женщин картина абсолютно противоположная! В критические дни они могут петь особенно звонко и великолепно. Тем не менее любое перенапряжение также приводит к плачевным результатам.

Пора синдрома мужской раздражительности может быть в любом возрасте. В некоторых случаях он настигает даже 20-летних юношей. Однако наибольшую опасность он представляет для 40-45-летних мужчин. Дело в том, что именно в это время мужчину одолевают сомнения касательно его сексуальности, начинает обдумывать и анализировать свои достижения в профессиональном плане. Его преследует страх того, что возраст критический и все самое яркое, эмоциональное, запоминающееся осталось далеко позади. Такие своеобразные «критические дни» у мужчин отличаются нерегулярностью, но если случаются, то будьте уверены, конца и края видно не будет.

Что делать при синдроме мужской раздражительности

В настоящее время известно несколько достаточно эффективных и проверенных методов, с помощью которых абсолютно несложно помочь мужчине справиться с этим явлением:

  1. Хороший сон. Любой человек если не выспится, то будет несколько раздражительным. Особое значение хороший и качественный сон имеет для работающего мужчины. Поэтому очень важно обеспечить ему такую возможность.
  2. Еда. Особое внимание нужно обратить на питание мужчины. Оно должно быть полноценным и полным необходимых витаминов и минералов.
  3. Спокойствие.
  4. Секс. Старый и годами проверенный метод. Отличается бесспорной эффективностью. Если в этом плане все хорошо, то вопроса «почему» не должно возникать никогда.

ПМС у мужчин: как проявляется и почему бывает?

ПМС у мужчин: как проявляется и почему бывает?

Уж сколько шуток приходится терпеть женщинам по поводу пресловутого ПМС! А бывает ли ПМС у мужчин? Оказывается, сильный пол тоже страдает этим синдромом. Точно так же временами мужчины становятся раздражительны без причины, и настроение у них меняется ежеминутно, и другие признаки ПМС налицо. Только называется это у мужчин не ПМС (какие же у них менструации), а СМР (расшифровка – синдром мужской раздражительности).

В чем причина ПМС у мужчин?

У женщин ПМС вызван изменением гормонального фона перед менструацией. Та же причина лежит в развитии СМР у представителей сильного пола. Виноват во всем тестостерон, вернее, понижение его содержания, что и вызывает у мужчин проявления ПМС.

Снижаться тестостерон может под действием нескольких факторов.

Заболевания. Понижению уровня тестостерона способствуют сахарный диабет, ожирение, повышенное артериальное давление. Свою лепту вносят и острые инфекции, паразитарные заболевания. Дефицит тестостерона может возникнуть как следствие сотрясения мозга, травмирования яичек.

Стрессовые состояния. Это наиболее частая причина ПМС у молодых мужчин. Повышенная психологическая нагрузка вследствие ответственной работы, беспокойства за семейный бюджет, неприятности на службе и дома, да и просто переутомление и недосыпание – причин для стресса может быть множество. При стрессе в организме увеличивается уровень кортизола, подавляющего производство тестостерона. Также стресс провоцирует выработку некоторых ферментов, обладающих свойством разрушать тестостерон.

Тяжелая физическая работа, усиленные нагрузки. Считается, что физическая активность полезна для выработки мужского гормона. Это действительно так. Но слишком сильные нагрузки, например изнуряющие тренировки, занятия на тренажерах, могут сыграть плохую шутку, снизив тестостерон и вызвав ПМС.

Прием некоторых лекарств. Некоторые лекарственные препараты, если длительно их принимать, обладают побочным действием – снижением выработки тестостерона. Это антидепрессанты, препараты для понижения холестерина, а также средства, усиливающие потенцию, особенно если не придерживаться установленной дозы.

Читайте также:
Послеродовая депрессия у мужчин: причины, признаки, действия

Вредные привычки. Появлению ПМС у мужчин способствует алкоголь, включая пиво. При употреблении алкоголя растет уровень кортизола, снижающего тестостерон. Отрицательно влияет на него курение и, особенно, употребление наркотиков.

Возраст. У мужчин после 45–50 лет выработка тестостерона начинает понемногу снижаться. Явление это вполне нормальное, оно сродни климаксу у женщин. Но в отличие от последних, у мужчин возрастные изменения происходят намного мягче. Тем не менее если на возрастной фактор наложится еще и стрессовое состояние, то с большой долей вероятности ПМС мужчине будет обеспечен.

Как проявляется ПМС у мужчин?

У мужчин, конечно, нет таких симптомов, как нагрубание желез, боль и тяжесть внизу живота, но вот психоэмоциональные нарушения присутствуют.

• Мужчина быстро устает, причем усталость наступает не вечером, а уже с самого утра. И продолжается такое состояние весь день. Результатом становится сниженная работоспособность.

• Раздражительность – еще один характерный признак ПМС у мужчины. Его раздражает буквально все, он постоянно недоволен.

• Апатия и депрессивное состояние, не имеющее под собой оснований. Мужчине становится все безразлично, ему ничего не хочется делать, никого не хочется видеть.

• Мужчину, страдающего ПМС, постоянно, в любое время, клонит в сон.

• Возможны резкие изменения в половой активности: от отсутствия сексуального влечения до бурных проявлений страсти.

Опасен ли ПМС у мужчин?

Все зависит от причины этого состояния.

Если признаки ПМС связаны с заболеванием, то без лечения болезнь будет прогрессировать, а следовательно, состояние ПМС усиливаться.

Постоянный пониженный уровень тестостерона сам по себе чреват развитием бесплодия, остеопороза, других патологий. Но сильнее всего страдает психика мужчины.

Однако чаще признаки ПМС связаны со стрессом и перенапряжением, и такое состояние легко корректируется. Главными составляющими «лечения» будут:

  • качественный сон не менее 6 часов;
  • полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами;
  • хороший отдых, включающий умеренные физические нагрузки;
  • снижение стрессовых ситуаций, а при невозможности – освоение приемов релаксации (но не с помощью алкоголя!);
  • регулярные занятия сексом, желательно с одним партнером.

Если же это не помогает, придется обратиться к врачу и, возможно, принимать лекарства.
Подробнее: https://www.medsovet.info/articles/3879

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

ПМС у мужчин: причины и как проявляется. Симптомы СМР (синдрома мужской раздражительности)

СМР – синдром мужской раздражительности. Именно так называется состояние у сильного пола, когда они раздражаются без причины, у них происходит быстрая смена настроения. Поэтому, ПМС бывает не только у женщин, но и у мужчин.

Причины ПМС у сильного пола

У женщин ПМС наблюдается перед началом менструального цикла. В это время происходят изменения в гормональном фоне. У сильного пола на развитие СМР также влияет гормон – тестостерон. Если количество данного гормона снижается, у мужчин проявляются такие же симптомы, как и у женщин при ПМС.

Снижение тестостерона может быть вызвано несколькими факторами.

Стресс. Часто страдают молодые мужчины. И всему виной ответственная работа, тяжёлые психологические нагрузки, неприятности и дома, и на работе, волнения по поводу семейного бюджета. Да и не только. Постоянные недосыпания и чрезмерное переутомление также приводят к снижению тестостерона, так как увеличивается выработка кортизола – гормона, который подавляет тестостерон. Наряду с этим в организме вырабатываются ферменты, которые также разрушают тестостерон.

Заболевания. На снижение уровня гормона влияют многие заболевания. Чаще ПМС страдают мужчины, больные сахарным диабетом, ожирением, гипертонией. нижение гормона происходит также после сотрясения мозга. Инфекционные заболевания и паразитарные также играют большую роль, дефицит витаминов и минералов. (Рекомендуем покупать витамины и добавки для мужчин тут)

Только умеренная физическая активность повышает выработку мужского гормона. Чрезмерные нагрузки, непосильные тренировки, постоянные занятия на тренажёрах приведут к снижению тестостерона и у мужчин будет наблюдаться ПМС.

Побочное действие лекарственных средств. При длительном приёме некоторых медицинских препаратов может снизиться мужской гормон. К таким лечебным средствам относятся:

Читайте также:
Низкая самооценка у мужчин: причины, способы побороть неуверенность в себе

• средства, типа «Виагра»;

• препараты для снижения холестерина.

Всё хорошо, когда в меру. Но если не соблюдать дозировку, непременно будет ПМС.

Возрастные изменения. У мужчин в возрасте, начиная с 45 лет, происходит заметное снижение тестостерона. Такое явление считается нормой и приравнивается к климаксу у женщин. Однако у сильного пола изменения будут не так выражены. Сильные приступы раздражительности могут быть только в том случае, если будет много стрессовых ситуаций.

Вредные привычки. Алкогольные напитки, сигареты способствуют ПМС. Пиво – не исключение. Алкоголь провоцирует повышение уровня кортизола, который, как известно, подавляет выработку тестостерона. Наркотики – это отдельная тема.

Симптомы ПМС у мужчин: как проявляется синдром?

В отличие от женщин, у которых синдром выражается тянущими болями внизу живота и набуханием желёз, мужчины страдают нарушениями в психоэмоциональной сфере.

1. Сильная усталость, которая появляется не в конце рабочего дня, а сразу после пробуждения. Таким людям тяжело провести день на работе, так как у них снижена работоспособность.

2. Депрессия, апатия, причем, беспочвенные. Представители сильного пола не хотят никого видеть и ни с кем разговаривать.

3. Мужчину раздражает всё на свете.

4. Постоянная сонливость.

5. Половая активность может терпеть крах или, наоборот, проявляется очень бурно.

Чем опасен ПМС для мужчин?

Если симптомы ПМС возникают на фоне имеющегося заболевания, синдром никуда сам по себе не денется, а только будет прогрессировать. Нужно лечить причину.

Постоянный дефицит тестостерона в организме мужчины – не такое уж и безобидное явление. На фоне недостатка мужского гормона может развиться бесплодие, остеопороз. Но самое страшное – страдает психика.

Чаще всего ПМС у мужчин связан со стрессами поэтому есть некоторые рекомендации, выполняя которые, можно избавиться от синдрома или значительно снизить его проявление.

Бывают ли у мужчин «критические дни»?

Человек – существо… гормональное. Эта фраза вкратце описывает одну очень важную вещь, а именно, человек очень зависим от своего гормонального фона. Здоровье и нездоровье, бодрость и слабость, агрессивность и доброжелательность, плохое и хорошее настроение – все это во многом зависит от уровня гормонов в организме. Особенно же влияют на нас наши половые гормоны.

Мужчины просто обожают шутить (да и говорить вполне серьезно) о невыносимых женских капризах и истериках, которые имеют место быть в дни предменструального синдрома, а тем более, начинаются с приходом менопаузы. И самое интересное, что они правы! Женщина напрямую зависит от фаз своего цикла (в среднем это 28 дней), которых, как мы знаем, всего три: менструальная, овуляторная и секреторная.

  • Во время менструации у женщины доминирует т.н. фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), под влиянием которого в яичниках растут фолликулы, а в матке слущивается эндометрий, что и вызывает кровотечение.
  • В овуляторной фазе, наступающей сразу после месячных и длящейся с 7-го по 14-день, доминируют главные женские половые гормоны эстрогены.
  • С 15- по 28-ой день, сразу после овуляции, главенствует прогестерон, который «на всякий случай» готовит организм к беременности.

Так вот, слабость и разбитость во время месячных, активность и позитив второй фазы менструального цикла (в эти дни женщина готова горы свернуть), а также вялость и сонливость, нередко сочетающаяся с повышенной эмоциональностью, третьей фазы – все это напрямую зависит от доминирующего в каждую из этих фаз гормона. Вот вам и объяснение всем этим женским кокетливым: «Я вся такая непредсказуемая, такая внезапная» или всем этим «а-а-а-х» при, казалось бы, самых незначительных происшествиях. Получается, что мы, женщины, имеем полное право быть ветреными, непостоянными, обещать одно, а делать другое, истерить не по делу… Невиноватые мы, получается, он, гормон, сам пришел!

А как с этим обстоит дело у мужчин?

А теперь давайте посмотрим, насколько мужчины зависят от своих, мужских, гормонов. Бывают ли у них «циклы» и «критические дни»? Оказывается, у мужчин выработка полового гормона тестостерона происходит не циклично, а является постоянной величиной, которая если и имеет тенденцию к снижению, то к снижению плавному и продолжающемуся в течение довольно долгого времени – нескольких месяцев и даже лет. Конечно, снижение тестостерона влияет на характер и самочувствие мужчины, но не циклично, а последовательно. Иными словами, по меткому выражению известного российского андролога, профессора Светланы Калинченко, при весомом снижении уровня тестостерона у мужчины наступает «один сплошной критический день». Что же имеется в виду?

Читайте также:
Переходный возраст у мужчин: 3 этапа кризиса

Тестостерон – это тот гормон, который , как говорят андрологи, делает из мужчины мужчину. Тестостерон регулирует многие обменные процессы, в частности, расщепление жиров, отвечает за сперматогенез (образование сперматозоидов), обеспечивает мужчине половое влечение, эректильную функцию и способность эякулировать. Он же делает мужчину и сексуально привлекательным для женщин: обеспечивает ему мышечную массу, густую щетину, волосатость, низкий бархатный голос, рано наметившуюся лысину (да-да, это признак мужественности!). А главное, именно тестостерон дает мужчине такие качества, как спокойная уверенность в себе, твердость характера, амбициозность (в хорошем смысле этого слова), смелость риска и силу отстаивания своих убеждений. Такой мужчина не будет агрессивным и истеричным, он не будет трусом и нытиком, ведь люди, действительно уверенные в себе, не бывают агрессивными, а те, кто отличается мужеством и смелостью, никогда не будут опасаться, например, выходить без зонтика под девизом «как бы чего не вышло».

«Критический день» длиной в полжизни

Итак, что же происходит с нашим мужественным и брутальным партнером после 30 лет? Увы, примерно с этого возраста начинается постепенная потеря уровня тестостерона, в среднем на 2% в год. Правда, у кого-то потеря идет и более высокими темпами, чему чрезвычайно способствуют многие факторы, главные из которых это постоянный стресс и неумеренная страсть к еде при крайней нелюбви к физической активности, что и выливается в ожирение. Именно поэтому так легко по внешним признакам узнать, снижен ли тестостерон у конкретного мужчины. Талия объемом свыше 94 сантиметров подтвердит это со 100-процентной вероятностью. Если же этот мужчина ваш муж, то вы будете лицезреть (и удивляться этому все сильнее) капитальные изменения в его характере, закономерно происходящие параллельно с потерей тестостерона. Мужчина постепенно становится нервным, занудным, агрессивным, эмоционально нестабильным, и одновременно с этим опасливым, инертным, равнодушным, ленивым. В выходные он теперь любит только диван, вспыхивает как спичка от какой-то невинной шутки, работа ему в тягость, его никто не понимает, жизнь не удалась. Где тот задорный молодец, за которого вы выходили замуж? Его нет. Рядом с вами к 40-50-ти годам находится совсем другой человек. Тем временем мужчина и к 70-ти годам может сохранять достойный уровень тестостерона – не такой, конечно, как в молодости, но все же, позволяющий даже в таком преклонном возрасте зачать ребенка. А это значит, он сохранит жизнерадостность, мужскую уверенность в себе и прочие, характерные для себя, черты.

Если вы не хотите в один прекрасный день с ужасом осознать это перерождение и коротать свои зрелые и пожилые годы с «непредсказуемым и внезапным», то принимать меры по спасению надо намного раньше. Тогда, если вы заметили этак лет в 35 у своего возлюбленного пухлое брюшко, утрату интереса к жизни, а тем более, проблемы с либидо или эрекцией, надо срочно действовать.

Почему эти рекомендации адресованы женщинам? Потому что мало кто из мужчин может самостоятельно заметить происходящие с ним изменения. А главное – адекватно понять, с чем они связаны. Мужчины по большей части почему-то все еще пребывают в убеждении, что у него никак не может снижаться тестостерон, а обращаться к андрологу – это что-то постыдное (по статистике в России лишь 10% мужчин обращаются к врачу в похожих ситуациях). Вот и получается, что только жена может и должна сдвинуть эту ситуацию с мертвой, и очень опасной, точки. Иными словами, каким будет мужской климакс и как рано он начнется, во многом зависит именно от находящейся рядом женщины. Что же требуется от нее?

  • Разговаривать с мужем, нежно убеждая его обратить внимание на свое здоровье
  • «Подсовывать» интересные статьи на тему мужской физиологии
  • Убеждать его изменить рацион, если окружность талии растет
  • Составлять ему кампанию в прогулках и занятиях спортом
  • Быть для него сексуально-привлекательной и продолжать оставаться интересной любовницей, что, кстати, тоже непростая работа
  • Пойти вместе с ним к врачу и участвовать в процессе лечения. Ведь то, что андрогенный дефицит сегодня успешно лечится, это общеизвестный факт. А вот понятие «постыдная болезнь» надо забыть, чем скорее, тем лучше
Читайте также:
Что нужно знать о психологии мужчины в 50 лет?

Папа устал, папе очень грустно. Что такое послеродовая депрессия у мужчин и как она влияет на детей

Повышенное внимание к послеродовой депрессии у новоиспеченных мам вскрывает всю правду о «материнском инстинкте» и непременном счастье в детях. И при этом маскирует важность фигуры отца, который тоже испытывает большой стресс, а на его «сильные» плечи падает утроенный груз ответственности. Лиза Мороз выяснила, как папы уходят в депрессию, почему об этом так мало говорят и можно ли с этим справиться в домашних условиях.

Пока девушка Андрея отсыпалась за две предыдущие ночи, мужчина подошел к плачущему новорожденному. Проверил подгузник, дал пустышку, напел колыбельную — за четыре месяца 37-летний программист выучил всю последовательность действий. Но каждый раз, когда он смотрел на «свою кровиночку», его переполняла тревога.

«Я думал о будущем сына, что я смогу ему дать, чему научу. И не мог ничего придумать.

Мне казалось, что ему не нужен отец, который не умеет любить, проявлять заботу и нежность, у которого нет особых стремлений в жизни, кроме как поиграть в настолки, выпить пиво и быстрее дописать код.

Я представлял, как он будет стыдиться и ненавидеть меня. От этого мне хотелось тихо собрать вещи и свалить», — вспоминает Андрей события пятилетней давности.

Днем мужчина натягивал улыбку, чтобы поддержать мать малыша, показать, что он со всем справляется, что она может на него положиться. Но внутри ощущал страх и неуверенность. Позже план побега начал трансформироваться в мысли о самоубийстве. Рассказать о своих переживаниях он не мог ни девушке, ни родным, ни друзьям. Все были уверены, что ему нравится отцовство, ведь он всегда помогал с ребенком, брал отгулы, когда нужно, и не жалея тратил деньги на ползунки и погремушки.

Чем больше Андрей молчал о своих чувствах, тем хуже ему становилось. Он начал испытывать отвращение к ребенку и боялся навредить ему. «У меня были фантазии, как я топлю сына в ванночке, пока купаю его. Да, это звучит жутко. Меня самого пугали такие картинки. Но почему-то именно они успокаивали меня. Я понимал, что так мои мучения могут закончиться».

Вместе с навязчивыми мыслями к Андрею пришла апатия. Когда его ребенку исполнился год, он уволился с работы. Семья поддержала его решение, даже похвалила за желание проводить больше времени с сынишкой. На самом деле Андрей ушел на вольные хлеба, чтобы дольше спать, лишний раз не выходить на улицу и не общаться с людьми. Он перестал обращать внимание на малыша, часто закрывался в комнате и с переменным успехом заставлял себя работать, мыться и есть.

Измены, алкоголь и ярость

В отличие от переживаний матерей, о мужской послеродовой депрессии говорят мало или вовсе называют ее выдумкой СМИ. Однако у 1 из 10 новоиспеченных отцов подтверждается этот диагноз в течение 3–6 месяцев после рождения ребенка. Хотя депрессивные симптомы могут заполнить жизнь молодого папы еще на этапе планирования беременности и девяти месяцев ожидания.

«Считается, что женщины, во-первых, более эмоциональны, во-вторых, именно они вынашивают ребенка и на них падает основной груз тягот и забот о младенце. Кроме того, распространено мнение, что у женщин якобы есть „материнский инстинкт“, благодаря которому они сразу начинают любить ребенка. Все эти утверждения поддерживают исключительную роль женщины и затмевают проблемы мужчин», — поясняет замалчивание отцовской депрессии Наталья Олифирович, кандидат психологических наук и гештальт-терапевт.

На что обычно жалуются (если вообще жалуются) молодые отцы в депрессии? По сути, на то же самое, что и родившие женщины: на отсутствие радости и каких-либо желаний, непрекращающиеся ссоры с партнершей, раздражение на всех вокруг, усталость, тревогу, расстройство пищевого поведения и суицидальные мысли.

Но у депрессии новоиспеченных отцов есть свои особенности. Психолог Элиа Псуни из Лундского университета в Швеции опросила 447 шведских пап, детям которых было от 1 до 8 месяцев, и выяснила, что 22% находились в послеродовой депрессии разной степени. Пытаясь заглушить неприятные эмоции, некоторые из них работали по-стахановски, часто уезжали в командировки, вступали в новые отношения, начинали пить или погружались в виртуальный мир игр. Еще одним распространенным симптомом были неконтролируемые приступы гнева.

Читайте также:
Кризис у мужчин в 45 лет: как его пережить?

Именно агрессия накрыла 30-летнего менеджера Даниила после появления младшей — незапланированной — дочери. Жена объявила ему о беременности, когда супруг вернулся с работы. Квартира была усыпана игрушками, которые разбросали близнецы-первенцы. Казалось, Даниил был рад новости о пополнении, но через час он заперся в туалете, бесшумно рыдая: он не хотел больше детей, но об аборте речи идти не могло.

«Я взял себя в руки, потому что должен был быть мужиком. На мне держалась вся семья. Жена к тому моменту еще не вышла в офис после декрета, а тут новая беременность. Я сказал себе, что обязан справиться — иначе всё рухнет. Я вроде неплохо держался 9 месяцев, но, когда родилась дочка, перестал себя контролировать. Я просыпался злым, шел на работу злым, орал на жену, детей, людей в очередях. Ярость просто била из меня фонтаном».

Иллюзии о родительстве

По словам психотерапевта Натальи Олифирович, один из важных факторов развития послеродовой депрессии у мужчин — это условия зачатия. Долгожданный ли это ребенок или случайный, родившийся у влюбленных подростков, а может, он просто нежданный и никому особенно не нужен? В зависимости от ответа у папы могут быть разные психологические состояния: дзен, воодушевление или паника и желание смотаться куда подальше.

Грядущие перемены порождают массу вопросов — от «Это вообще мой ребенок?» до «Смогу ли я справиться с такой ответственностью?»

Заботы о финансах тоже начинают напрягать. А родственники могут либо протянуть руку помощи, либо вызвать чувство вины словами: «А мы же говорили!» Конечно, в такой обстановке появляется тревога, и кто-то может ее усмирить, а кого-то она отравляет до депрессивного прихода.

Помимо дополнительных проблем с семьей, работой и деньгами, мужчина и женщина начинают играть новые роли, на которые в обществе наложены определенные штампы. Рекламные картинки со счастливыми мамами, папами и «Агушей», инстаграмные семьи, которые легко жонглируют сразу четырьмя детьми, воспоминания бабушек, которые вырастили восьмерых «спиногрызов», стоя у заводского станка, — всё это создает вылизанную до идеала картинку родительства. Сравнение себя с этими иллюзиями приводит к ощущению собственной несостоятельности.

К рождению близнецов Даниил был во всеоружии: прочитал тонны литературы, научился четырем способам утешения орущего младенца и закупился «развивашками». Он хотел стать отличным папой и для третьего ребенка, при этом сохранить только что полученную высокую должность в компании, а еще поддерживать жену, как раньше. Навалившиеся обязательства и сверхожидания от самого себя заставляли Даниила злиться по пустякам.

Он решил разобраться с агрессией, когда в порыве злости ударил сына сильнее обычного. В глазах мальчика он увидел животный страх и испугался самого себя. Помощь он искал на курсах по управлению гневом и на регулярных тренировках по боксу. Техники, которые он выучил, помогли отслеживать вскипание на ранних стадиях, но с фоновым раздражением, которое раз в неделю выливалось на близких, они не работали, ведь первопричина — депрессия — всё еще не была обнаружена.

«Заразная» депрессия

Можно до бесконечности готовиться к родительству, но новые обязанности в любом случае начнут мешать выполнению старых функций, в том числе таких важных, как сон и прием пищи. Психиатр Джонатан Скарф считает, что депривация сна и нарушение циркадных ритмов сильно повышают риск развития послеродовой депрессии.

Андрей рассказывает, что в первые месяцы он спал 4–5 часов в сутки, даже если была не его «смена» у колыбельки:

«Когда я закрывал глаза, мои мысли будто начинали двигаться быстрее. Поэтому ночью я часто мог лежать и залипать в потолок. Утром я чувствовал усталость, не мог сконцентрироваться на простых задачах, например терял вещи в комнате, хотя они были на видном месте. Однажды поставил пакет молока в кладовую вместо холодильника, а через несколько дней мы гадали, кто у нас сдох в квартире».

Если молодым родителям трудно есть и спать в привычном ритме, то что уж говорить о психологической и сексуальной близости между ними.

Читайте также:
Депрессия у мужчин: симптомы у мужчин, как ее лечить
Большие проблемы возникают у тех мужчин — первенцев в семье. Когда появлялись младшие братья и сестры, старшего ребенка словно сбрасывали с трона.

«Мужчины, ставшие отцами, рассказывают о чувствах, похожих на те, когда родители переключились на заботу о младших, то есть о покинутости. У таких мужчин с рождением сына или дочери происходит ретравматизация », — комментирует гештальт-терапевт.

Похожую отверженность ощущает и мужчина, который эмоционально зависит от своей жены и ценит их глубокие и теплые отношения. Именно такие папы подвержены индуцированной депрессии, то есть могут «заразиться» депрессивным настроением от своей партнерши.

Исследование австралийского психолога Стефана Мэтти показало, что риск отцовской послеродовой депрессии повышается в 2,5 раза, если мать ребенка находится в таком состоянии. Более того, как выяснили британские психологи Летиция Гутьеррез-Гальве и Алан Стейн, такая «заразительность» ПРД повышает риск нарушений в поведении и у детей через 3–4 года.

«Чем более взрослым и самостоятельным является каждый партнер, тем меньше шансов, что они будут эмоционально заражать друг друга. Но у нас очень много созависимых: взрослые дети алкоголиков, эмоционально зависимые люди. Конечно, у них нет собственных границ, и очень часто эмоциональное состояние они срисовывают с близких», — говорит Наталья Олифирович.

Чувство отверженности может сочетаться со злостью, раздражением и напряжением, которые мужчина испытывает к ребенку. В этот момент в его организме вырабатываются кортизол, адреналин, стероидные гормоны, которые смешиваются в коктейль Молотова и разрывают изнутри. Мужчина задвигает свои чувства из-за ответственности перед женой, которой «намного сложнее», на него давит культивируемый обществом образ «сильного мужика», он боится один раз расслабиться и больше не собраться. Всё это приводит к затянувшейся эмоциональной интоксикации и депрессивному состоянию.

А это, в свою очередь, сказывается на детях, особенно на девочках. Новое исследование Гутьеррез-Гальве и Стейна показало, что у 10% отцов, у которых была послеродовая депрессия, дочери в подростковом возрасте впадали в депрессивные состояния.

Всё дело в гормонах. Разве у папы они скачут?

Кроме психологических причин, на развитие депрессии влияют гормональные перестройки. У женщин после родов резко падает уровень эстрогена, прогестерона и гормонов щитовидной железы, что может вызывать апатию и подавленность. Казалось бы, что у мужчин таких биологических изменений быть не может — но у них тоже может снижаться уровень тестостерона, эстрогена, кортизола, окситоцина и пролактина.

Биолог Кэтрин Уинн-Эдвардс предположила, что падение уровня тестостерона у мужчин в первые месяцы после рождения ребенка дает менее агрессивное поведение, повышает концентрацию и вызывает более сильную связь с новорожденным. С другой стороны, низкий уровень тестостерона повышает риск депрессии.

Уровень эстрогена у мужчин начинает повышаться на последних месяцах беременности партнерши. Это делает их более вовлеченными в воспитание и заботу о потомстве. Если эстрогена мало, мужчина может стать более отстраненным, а это вместе с другими факторами вызывает депрессию.

То же самое касается кортизола , который регулирует психическую реакцию на стрессоры. Его высокий уровень позволяет матери всегда быть начеку и прибежать к ребенку по первому шороху, а вот низкий ослабляет связь между ребенком и родителем любого пола.

В то время как у женщин после родов выделяется больше окситоцина , который позволяет игнорировать трудности и некоторое время ощущать эйфорию, у пап вырабатываются вазопрессин и пролактин , помогающие почувствовать привязанность к малышу. Но если этих гормонов мало, мужчина первым станет жертвой депрессии.

«Мы биопсихосоциальные существа, поэтому перемены в жизни влекут за собой и биологические изменения. У мужчин это может происходить, с одной стороны, из-за большой тревоги за жену, с другой — из-за некоторого слияния с ней. Пары, где партнеры очень близки, переживают удивительный феномен: муж, который до появления ребенка занимался спортом и был подтянутым, вдруг начинает расползаться, у него растет животик, снижается количество тестостерона, как будто он тоже вынашивает ребенка», — объясняет психотерапевт Наталья Олифирович.

Что делать, если папа не хочет к психологу?

Отрицать факт, что многие мужчины и женщины после появления ребенка впадают в депрессию, значит не замечать реальности, в которой дети, помимо радости, приносят много хлопот, напряжения и разочарований. Это еще один способ поддержать культ детства, доставшийся нам от советского прошлого, и попытка доказать, что все «нормальные» люди хотят детей, потому что это счастье, и с их появлением жизнь сразу становится лучше. Но всё это лишь замедляет и усложняет процесс выздоровления.

Читайте также:
Что нужно знать о психологии мужчины в 50 лет?

Андрей не хотел обращаться к специалистам, потому что не понимал, что с ним не так. О депрессии он знал мало, да и сил разбираться у него не было. Тревогу забила его девушка. Она поставила ультиматум: либо Андрей идет с ней к психологу, либо она от него уходит. «Я точно не вынес бы, если бы она сделала, что обещала. Она была единственной, кто терпел меня всё это время, кто кормил меня и заботился обо мне. Получается, она стала мамой сразу двоих детей. Я просто преклоняюсь перед ней — никогда не видел женщины сильнее».

Паре понадобилось несколько месяцев, чтобы найти подходящего врача и антидепрессанты без сильных побочных эффектов. Затем Андрей два года посещал психотерапевта и пошел в школу отцов. Любовь к сыну у него появилась, только когда тому исполнилось пять лет: «Я хорошо помню момент, когда сын перестал меня раздражать. Он очень громкий и быстрый, меня это сильно бесило, я закрывался в спальне, пока он играл или смотрел мультики. Ему всё время нужно комментировать то, что он делает, называть всё, что он видит».

«Но однажды я осознал, что этот шум больше не трогает меня. Я мог абстрагироваться от него, спокойно читать или работать без наушников, не баррикадироваться в комнате. Вот тогда я стал счастливым отцом».

Андрею повезло встретить внимательную и эмоционально более стабильную девушку, которая помогла ему справиться с проблемой. Хотя мысли о будущих детях его сильно пугают.

Даниил, напротив, хотел решить проблему сам, как «настоящий мужчина». Он долго искал подходящего психотерапевта, которому не стыдно было бы признаться в своей «слабости». В результате ему не понадобились препараты. Благодаря терапии он увидел, что многие его страхи связаны с его собственным подавляющим отцом: Даниил настолько не хотел походить на него, что закрывал на замок свою «тираническую» часть. Мужчина до сих пор посещает специалиста, хотя уже научился быть более уравновешенным. А с женой они договорились, что больше детей у них не будет.

С депрессивной симптоматикой — апатией, отсутствием радости и повышенной усталостью — лучше сразу обращаться к психологу. Но для многих мужчин этот шаг всё еще соизмерим с самостоятельным уходом в армию.

Таким папам Наталья Олифирович советует:

  • почитать современную литературу для родителей, в которой написано, что злиться, раздражаться, периодически кричать на детей и устраивать истерики нормально и для мужчин, и для женщин;
  • наладить сон, питание и добавить спорт;
  • найти родительскую терапевтическую группу, где можно безопасно поделиться своими переживаниями. В качестве «ушей» могут выступить и понимающие друзья, и родственники или жена, которая без осуждения скажет: «Можно одновременно любить ребенка и злиться на него, радоваться, что он есть, и тосковать о прекрасных днях, когда мы были только вдвоем».

Варианты есть всегда, но главное — быть заботливым к себе и обращать внимание на первые тревожные звоночки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: