Переходный возраст у мужчин: 3 этапа кризиса

Мужские кризисы. Как распознать и как бороться

Как проявляются кризисы у мужчин в разном возрасте, что на самом деле стоит за понятием “возрастной мужской кризис”, чем стоит воспользоваться женщинам, если их мужчина переживает переломный этап в жизни, чтобы сократить и успешно преодолеть этот непростой период, как бороться с возрастным кризисом самому мужчине.

Описывая переломные этапы с далеко идущими последствиями в жизни мужчин, большинство подразумевает так называемый кризис среднего возраста, но объективно, мужские кризисы не ограничиваются только этим условным «диагнозом». Психологи выделяют несколько видов мужских кризисов, которые переживает в том или ином возрасте каждый представитель сильного пола. Все эти критические периоды имеют свои симптомы, зная которые, любая женщина может помочь своему мужчине пережить непростое для него время и уберечь брак от разрушения.

Мужские кризисы: какие они и почему возникают

Психологи выделяют в жизни любого мужчины три условных периода, когда происходит глубокая переоценка ценностей, замена приоритетов, переосмысление собственного «Я» и своей социальной значимости. Эти кризисы – своеобразные поворотные моменты в жизни мужчины, которые влекут за собой неминуемое изменение его личности, определенных личностных качеств. К таким крутым «поворотам» судьбы, как правило, заранее не готовятся, а потому любой подобный переходный этап застает мужчин врасплох, вызывает растерянность и отсутствие каких-либо эффективный идей, как поступать и жить дальше.
Однако не меньшую психологическую нагрузку в эти периоды приходится выдерживать и женщинам – верным спутницам, подругам, которым на время приходится перевоплощаться во внимательных слушательниц, психологов и заботливых нянь. В кризисы у мужчин проявляются с удвоенной силой такие полярные качества, как агрессия и обидчивость. Кроме того, в зависимости от воспитания и личных установок мужчины могут стать капризными, раздражительными, требовательными, а нередко, грубыми, склонными к импульсивным, необдуманным поступкам и резким словам. Как говорится, происходят кризисы у мужчин, а страдать вынуждены все остальные.

Первый кризис 30 лет у мужчин: симптомы и длительность

Не считая подросткового становления, кризис 30 лет у мужчин становится первым серьезным испытанием на самодостаточность, мужественность и ответственность. В этом возрасте, хоть и не хочется, а приходится подводить первые итоги, проводить черту между беспечным и легкомысленным прошлым и серьезным, требующим ответственности, умения принимать единственно верные решения будущим. Грядущая неизвестная зрелость пугает, вызывает тревожность и сомнения, поэтому в это время мужчинам необходима стабильность и уверенность хоть в чем-то: собственной работе, тылах.
Длительность и успешность прохождения этого кризисного периода зависит от и внешних факторов, и от самого мужчины, и от окружения. И в первую очередь, от женщины, которая находится рядом. Ей этот период необходимо не просто перетерпеть, как какой-то мужской каприз, а именно пережить вместе с мужем. Проявить к нему максимум терпения, мягкости, тактичности и нежности, но одновременно быть категоричной в каких-то принципиальных вопросах. Такое поведение укрепит отношения и не даст мужчине возможности скатиться по наклонной, превратив переломный момент в затяжной запой со всеми вытекающими последствиями.

Кризис среднего возраста: как пережить без потерь

Это самый обсуждаемый женской аудиторией переломный период у мужчин сорока лет, на который списывают и их нелогичные поступки, расходящиеся со здравым смыслом, и их грубость и агрессию, и неверность, и многое-многое другое. На самом же деле мужской кризис 40 лет – это пора сомнений и внутренних страхов. Не секрет, что большинство мужчин старается не отмечать свой сорокалетний юбилей из-за суеверия и печальных аналогий. И хотя свои страхи они на люди не показывают, боязнь смерти в это время сильна как никогда. Отсюда страх не успеть все то, что планировалось, сомнения в правильности когда-то сделанного профессионального выбора, страх невостребованности из-за возраста.
На этапе переломного периода, связанного с сорокалетием, наряду со страхами и поиском смысла своего существования, мужчины переживают и определенные сомнения в своей мужской «состоятельности». Чтобы развеять связанные с этим страхи и из-за желания самоутвердиться, многие начинают ходить «налево». Но заводя романы на стороне, изменяя физически супруге, мужчины не стремятся к созданию новой семьи. Им хорошо дома с родной женой, с которой есть общность интересов, прожито немало лет вместе и пережито вместе тоже немало.
Женщинам, когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, необходимо работать сразу по нескольким направлениям. Чтобы загулявший муж не ушел окончательно необходимо заботиться с удвоенной силой о себе, не поддаваться унынию и естественным для такой ситуации страхам остаться одной, никому ненужной. Кроме этого, женщине необходимо создать в доме идеальные условия для комфортного отдыха мужа, быть готовой всегда его выслушать и поддержать, развеять его страхи и сомнения. Чем в этот период женщина сильнее, обаятельнее и оптимистичнее, тем меньше шансов, что муж станет смотреть «налево» и тем более уходить из семьи. И тем благополучнее исход кризиса.

Возрастной кризис у мужчин 50 лет

В этот переломный период мужчина понимает, что поезд его уходит окончательно, поэтому бросается сломя голову во все тяжкие, мало задумываясь о последствиях. Будущее в этом возрасте уже не пугает, как в тридцать или сорок лет, а скорее наоборот. Понимание, что большая часть жизни прожита, подстегивает мужчину к совершению откровенных безумств. Именно про этот кризис в народе говорят: седина в бороду – бес в ребро.
Если в сорок лет мужчины сто раз подумают, прежде чем уйти из семьи, то в пятьдесят – они это делают с легкостью, выбирая в спутницы юных подруг и бросая, по их мнению, вызов возрасту. На самом деле большинство любовных безумств в этом возрасте мужчина совершает из-за нарушений копулятивного цикла, снижения либидо и необходимости самоутвердиться. А проще всего это сделать с молоденькой девушкой, рядом с которой легко казаться мудрым и опытным. В помощь всему остальному – достижения современной медицины в виде стимулирующих пилюль и уколов.

Читайте также:
Депрессия у мужчин: симптомы у мужчин, как ее лечить

Мужские кризисы: как бороться

Универсального лекарства, способного помочь быстро и безболезненно преодолеть возрастное переходное состояние, увы, не придумано. Но есть общие рекомендации для мужчин по выходу из кризисных тупиков, над составлением которых работали и психологи, и сексологи. В первую очередь они касаются работы с собственными страхами. Не стоит бояться возраста и со страхом ждать наступления кризиса, поскольку, чем больше мужчина страшится, тем острее протекает у него переходный период.
Чтобы минимизировать риски и негативные последствия возрастных кризисов, готовиться к ним нужно заранее. Ведь, когда знаешь, чего ожидать в той или иной ситуации, это уже не является неожиданностью. А главное, что рекомендуют все специалисты: необходимо научиться объективно оценивать и анализировать собственные поступки и поведение. И при любых обстоятельствах сохранять олимпийское спокойствие. И, конечно, ни один кризис не задержится надолго, если рядом с мужчиной любящая и терпеливая женщина, умело находящая выход из любого возрастного тупика.

Этапы переходного возраста у мужчин

Возраст — интересная штука, одни мужчины в 30 лет выглядят, как мальчишки, другие — больше напоминают мудрых старцев, причем и внешне, и внутренне. А виной всему является психологический возраст человека. Он у каждого человека свой. Некоторые стараются скорее повзрослеть, обзавестись семьей, взять на себя ответственность, а другие мужчины, наоборот, впадают в детство, играют в компьютерные игры, интересуются машинами, девушками в потребительских целях и живут полной жизнью, не признавая ответственности.С каждым годом психологический возраст молодеет и молодеет. Если обратить взгляд в прошлое, хотя бы в послевоенное время, то наши прадеды, деды и отцы столкнулись с опасностью, совсем юные мальчишки брали в руки автомат и шли на фронт. Маленькие пареньки брали на себя роль мужчины в доме и выполняли тяжелую физическую работу, уважение к старшему поколению царило над всем, представители сильного пола хотели быть ответственными, они готовы были завести свою семью.

Во времена правления Петра воинская служба начиналась с 16-летнего возраста, тогда молодых парней забирали в армию, где они долго и упорно служили, конечно, у некоторых гулял ветер в голове, они могли совершать ошибки, но отвечать за все приходилось самостоятельно. Так, в чем же причины переходного возраста у женатых мужчин? И как их избежать в семейном кругу?

Этапы переходного возраста

Как таковые временные рамки, когда случается кризис переходного возраста, выделить невозможно. Деление происходит условно. Ученые в области психологии выделяют 3 этапа перехода уже по современным меркам, не основываясь на людях, характерах и устоях прошлых лет. Существуют некоторые возрастные группы с погрешностью в 2-3 года, потому как характер — это очень индивидуальный показатель:

  1. 30 лет.
  2. 40-45 лет.
  3. 55-60 лет.

Молодо-зелено, гулять велено

1-ый этап перехода «молодо-зелено» случается примерно в 30 лет.

Обуславливается он тем, что сейчас очень развиты социальные сети, где молодые люди смотрят на своих бывших одноклассников, знакомых и малознакомых людей.

Раньше, еще в 20 веке не было понятия «гражданский брак» или «сожительство». Если молодая пара по каким-то причинам начинала жить совместно без заключения законного брака, то ее обсуждали соседи и знакомые, это было позором для семьи. Сейчас же все намного проще, отношения не являются узаконенными, значит и ответственность минимальна. Не сошлись характерами и разбежались в разные стороны.

Потом можно будет попробовать снова пожить в гражданском браке, но уже с другим человеком. Парней и молодых мужчин такой статус вполне устраивает. Он и хочет жениться, но понимает, что он еще не в силах сам прокормить семью. Начинается давление со стороны любимой девушки, которая увидела в социальной сети, что все ее подруги и знакомые повыскакивали замуж, обзавелись потомством и живут припеваючи. От постоянного давления начинается первый кризис переходного возраста. Подростковый переходный возраст здесь не учитывается, потому что его проходят все молодые парни и девушки.

Кризис заключается в том, что отношения молодой пары начинают распадаться. Парню в возрасте от 28 до 32 лет снова хочется погулять и окунуться в беспечную молодость, когда не было ответственности. Начинать что-то новое, кардинально менять жизнь — это страшно, даже представителям сильного пола. Молодые мужчины начинают все больше времени проводить со своими неженатыми друзьями, засматриваться на девушек, разрушая свои отношения. Потом наступает 2-ой этап кризиса, когда они осознают, что стоят на пороге 30-летнего рубежа, а еще почти ничего не достигли в жизни. Некоторые ударяются в пьянство, другие боятся идти дальше, и становятся неудачниками, третьи возвращаются в родительский дом.

Как избежать кризиса переходного возраста? Если молодая пара совместно не проживает, но собирается это сделать, то лучше сразу начать жить отдельно от родителей. Любой родитель принимает сторону своего ребенка, не важно, прав он или нет. В споре родители всегда поддержать свое чадо, подлив масло в огонь. Начнутся скандалы и упреки, ячейка общества развалится еще на этапе формирования.

Отдельное проживание сейчас не представляет острой проблемы, потому что рынок съема жилья достаточно обширен. Если молодые люди живут отдельно, то им приходится совместно вести быт, готовить, стирать, убирать, планировать приходы и расходы финансов, кое-где себя ограничивать. Ответственность приходит постепенно, кризис не наступает.

Отдельное совместное проживание дает еще один плюс, пара понимает, что нужно создавать семью, узаконить свои отношения, обзавестись детьми. Понимание приходит почти одновременно и к парню, и к девушке. Кризиса перехода не возникает. Если со стороны прекрасного пола и существует некое давление на мужчину, то оно минимально и не способно привести к острому кризису.

Читайте также:
Низкая самооценка у мужчин: причины, способы побороть неуверенность в себе

40-45 — мужчина молодой опять

2-ой этап кризиса приходится на мужской возраст в 40-45 лет. Начинается все с того, что мужчина видит себя в зеркало, замечает, что жирок на боках подрос, а вокруг глаз появились морщинки. Инстинктивно он хочет почувствовать себя самцом, привлекательным мачо. Поэтому некоторые представители сильного пола в этом возрасте заводят любовниц. Дети уже подросли, а собственная супруга не уделяет такого внимания, как прежде.

Любовницу мужчина заводит не потому, что разлюбил собственную жену, а с целью доказать себе, что он привлекательный и молодой. Некоторые, наигравшись в любовника, возвращаются в семью. У других — возникает острый кризис.

Любовницу найти не так сложно, вот только отношения с супругой накаляются, она замечает, что муж изменился, охладел. А любовница, скорее всего, — одинокая женщина. Она начинает давить на мужчину, чтобы он ушел к ней из семьи. Сам мужчина редко принимает какое-либо решение, ему и в 2-х семьях хорошо, но когда происходит конфликт, то выигрывает сильнейшая женщина. Если это любовница, то мужчина уйдет к ней, если жена — останется в семье. Психологически это очень сложная ситуация.

Если женщина замечает, что с ее супругом творятся непонятные изменения, то с ним нужно поговорить, спокойно, без крика. Если на начальном этапе кризиса подхватить ситуацию, то избежать кризиса перехода поможет простое посещение спортивного зала и поездка в путешествие. Спортивный зал поможет обоим супругам почувствовать себя привлекательными и сексуальными, а путешествие всколыхнет чувства , тлеющие в глубине сердца.

Но если мужчина не обзавелся любовницей, то он начинает пить или совершает другие необдуманные поступки, которые ведут к разрушению семьи. В таком состоянии представители сильного пола часто не понимают, что делают. Как поступить в подобной ситуации? Мужчине нужно заняться каким-то новым делом. Смена работы, тем более, смена профессии в таком возрасте — довольно рискованный шаг, у многих есть невыплаченные кредиты, да и семью нужно содержать. А вот новое хобби придется, как никогда кстати. Рыбалка или охота, фотография или старые авто — это отвлечет от мыслей о приближающейся старости.

Если жена поддержит мужа в новых начинаниях, будет разделять его интересы или не станет мешать ему в этом, то кризиса переходного возраста можно будет избежать.

60 — это только начало

3-й этап переходного возраста начинается в районе 60 лет. Организм уже не молод, дают о себе знать некоторые болезни. Людям приходится пить лекарства, ограничивать физическую активность, а отражение в зеркале все старее и старее с каждым годом. Возникает депрессия. Мужчина остро требует внимания, начинает придумывать мнимые болезни, становится капризным и раздражительным.

Внимания хочется в любом возрасте, ведь чувствовать, что семья проявляет заботу и уважение, — это очень хорошее состояние. Но у супруги в этом возрасте, скорее всего, есть заботы о собственных внуках, а родной муж отходит на второй, а то и третий план. Конечно, мужчину это раздражает, он еще сильнее начинает привлекать к себе внимание жены, снова безрезультатно. Начинается кризис перехода.

В этот период многие мужчины уходят в запой, чтобы перестать себя жалеть и забыться. Женщинам нужно понимать, что внуки внуками, о них должны родители заботиться, а муж тоже требует внимания. Больше совместных прогулок и дел помогут избежать депрессии и сблизят супругов.

Часто причиной кризиса является то, что мужчина многое упустил в жизни. Он променял свою молодость на семью и работу, так ему кажется. Представители сильного пола начинают винить в этом своих жен и детей, что они упустили, а вот другие успели все. Сейчас самое время пожить друг для друга, когда дети выросли, а финансовая проблема уже не является первостепенной.

Что мог упустить мужчина в своей жизни? Для женщины самое важное — это семья и дети, для мужчин — тоже, но в момент кризисного переходного возраста он начинает все переосмысливать и обвинять свою вторую половину. Что можно сделать? Устроить романтический вечер со свечами, как в молодости. Ведь муж и жена вечно молоды душой, а тело — это всего лишь оболочка. Поход в кинотеатр, театр или на пикник будет очень кстати. Можно собрать старых друзей из молодости и устроить шикарный праздник, вспомнить былые годы и радостные моменты.

Нехватка адреналина в крови тоже может спровоцировать кризис, конечно, в 55-60 лет тело уже не молодо, но можно покататься на катере или водном мотоцикле, выбрать из опасного самое безопасное. Общие яркие впечатления объединят супругов и помогут избежать кризиса переходного возраста.

Для мужчин в любом возрасте важно чувствовать внимание и поддержку близких и родных людей, тогда кризис переходного мужского возраста быстро пройдет.

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин – переходный период развития, характеризующийся сменой жизненных установок, переоценкой опыта и определением перспектив. Развивается в промежутке между 35 и 50 годами. Сопровождается повторяющимися размышлениями о смысле жизни и упущенных возможностях, эмоциональной вспыльчивостью, гневливостью, агрессивностью, депрессией, провокацией конфликтов, супружескими изменами, пристрастием к алкоголю, кардинальной сменой интересов. Профессиональная диагностика проводится психологом в ходе беседы. Проявления кризиса становятся менее выраженными при соблюдении рекомендаций специалиста.

  • Причины кризиса среднего возраста у мужчин
  • Патогенез
  • Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
  • Осложнения
  • Диагностика
  • Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин
  • Прогноз и профилактика
  • Цены на лечение

Общие сведения

Название «кризис среднего возраста» введено канадским психоаналитиком Э. Жаком для обозначения возрастного периода от 40 до 60 лет, сопровождающегося переосмыслением приобретенного опыта, утратой интереса к настоящему. Позже границы кризиса были сдвинуты, сейчас его начало нередко наблюдается в 30-35 лет. Мужчины переживают переходный этап тяжелее, чем женщины. Это объясняется высокими требованиями общества к карьерным достижениям и финансовой состоятельности, недостаточным признанием важности реализации в семейной жизни. Симптомы кризисного периода более заметны у жителей больших городов, у представителей творческих профессий.

Читайте также:
Возрастные кризисы у мужчин: особенности проявления

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Все мужчины среднего возраста проходят через кризис. Степень выраженности симптомов – эмоциональные переживания, поведенческие нарушения, личностная и социальная дезадаптация – определяется социальными, культурными, психологическими, материально-бытовыми и биологическими факторами. Распространены следующие причины тяжелого кризиса:

  • Финансовая несостоятельность. Современное общество приписывает мужчине роль «добытчика» как одну из главных. На определенных возрастных этапах происходит признание себя успешным либо неуспешным в зависимости от материального благополучия.
  • Неудовлетворенность браком. Личностный кризис у мужчин нередко совпадает с кризисом супружеских отношений. К этому моменту заканчивается воспитание детей, быт полностью обустроен, общих интересов у мужа и жены становится меньше.
  • Смерть близких людей. Пусковым механизмом кризиса может послужить смерть родителя, друга. Мужчина переживает утрату, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни.
  • Ухудшение здоровья. К 40-50 годам происходят изменения на уровне физиологии – снижается гибкость, сила, выносливость, возникают суставные боли, уменьшается выработка тестостерона, организм стареет. Снижение работоспособности способствует развитию тревоги за сохранение возможности профессиональной реализации.
  • Приверженность стереотипам. СМИ продвигают «культ молодости», материальной и социальной успешности как условий счастья. Повсеместно проявляется дискриминация по возрастному признаку.
  • Психологические особенности. Переживанию кризиса больше подвержены неуверенные в себе, зависимые от мнения окружающих мужчины. Ориентированность на будущее, умение строить планы и воплощать их в реальность способствуют легкому преодолению переходного этапа.

Патогенез

Происхождение кризиса в среднем возрасте подробно исследовал Э. Эриксон. Согласно его теории, в 35-50 лет формируются определенные задачи развития, для решения которых необходимо овладение новыми навыками, умениями. Благополучное завершение кризиса позволяет получить новый опыт и обрести душевный комфорт. Основная задача – совершить выбор между стагнацией «Я» (Эго) и генеративностью, то есть распространением интересов за пределы собственного благополучия. При реализации второго варианта происходит идентификация себя с другими людьми, с будущими поколениями, что отчасти решает экзистенциальную проблему смысла жизни, неотвратимости смерти. Выбор стагнации «Я» означает возврат и примирение с освоенными способами функционирования. Человек предпочитает привычное, комфортное состояние, отказывается от переживания стрессовых ситуаций. Нередко в будущем это приводит к разочарованию, неудовлетворенности, депрессии.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

У мужчин период кризиса проявляется изменениями в эмоциональной и поведенческой сфере. Возникают мысли о собственной несостоятельности, страх приближающейся старости, ненависть к ежедневной рутине. Многие мужчины говорят об ощущении «загнанности в угол», желании все изменить, «перевернуть вверх дном». Нарастает депрессия, подавленность, раздражительность, гневливость. Попытки изменить ситуацию и вернуть душевное равновесие часто деструктивны, так как отсутствует понимание причин эмоциональной нестабильности.

Мужчины становятся более замкнутыми в общении с близкими родственниками. Прежние отношения с супругой больше не удовлетворяют формирующиеся потребности в понимании, поддержке, признании. Профессиональная деятельность начинает казаться однообразной, скучной, препятствующей самореализации, проявлению творчества. Пытаясь разрешить внутреннюю кризисную ситуацию, мужчины меняют внешние факторы: разводятся с женами, увольняются с работы, увлекаются спортом, рыбалкой, охотой, компьютерными и азартными играми. Смена отношений и деятельности дает иллюзию активности жизни, некоего возвращения к молодости.

Осложнения

Без помощи психологов, поддержки родственников кризис у мужчин затягивается, сопровождается деструктивными эмоциональными и личностными изменениями. Наиболее частым осложнением является депрессия. Она формируется при отказе от активного разрешения базового конфликта, «уходе» от проблемы. Отношения и деятельность остаются прежними, но внутренняя неудовлетворенность накапливается, закрепляется идея о бессмысленности дальнейшего существования, недостижимости счастья. Кроме этого, депрессия может развиться после выхода из кризиса и оценки его последствий – утраты супружеских, дружеских, профессиональных отношений, потери карьеры, дохода.

Диагностика

Выявление кризиса среднего возраста – задача психолога. Если отсутствуют осложнения – депрессия, социальная и личностная дезадаптация – то диагностика выполняется методом клинической беседы. Как правило, мужчины критично относятся к собственным переживаниям, способны описать эмоции, чувства, беспокоящие мысли, страхи, рассказать о поступках. При жалобах на подавленное настроение, апатию, продолжительную тоску, суицидальные мысли дополнительно проводится психодиагностическое исследование, направленное на выявление депрессии. Используются личностные опросники (например, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик), а также специфические шкалы (Шкала Занга, Шкала депрессии Бека, Шкала оценки удовлетворенности жизнью и другие).

Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин

Возрастной кризис является естественным этапом психического развития, мужчины, переживающие его, не нуждаются в лечении. При выраженных проявлениях переходного периода, риске развода, потери работы, развития депрессии стоит обратиться за консультационной помощью к психологу или психотерапевту. Чтобы максимально легко преодолеть кризис, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Обеспечить эмоциональную поддержку. В кризисе мужчины начинают ощущать одиночество, непонимание окружающих, давление правил и требований во всех сферах жизни. Женам, родителям, детям важно проявить терпение, стать более заинтересованными делами и переживаниями близкого человека.
  • Внести продуктивные изменения. Стоит отвести эмоции на второй план, оценить продуктивность и деструктивность изменений в жизни. Например, вместо увольнения с места работы найти увлекательное хобби. Родителям, женам следует понять потребность мужчины в переменах, не противиться этому, не создавать конфликтных ситуаций, стараться разнообразить ежедневную рутину.
  • Снизить требования. Во время кризиса мужчины остро воспринимают любые ограничения – правила поведения, семейные традиции, режим дня, должностные обязанности. По возможности необходимо отменить формальные требования, расширив свободу действий. Нельзя сравнивать с успехами других, устанавливать планку, предъявлять завышенные ожидания.
  • Принимать изменения. Кризис – время для глубокой внутренней работы. Важно не спешить, осознать и проанализировать возникающие чувства, идеи, планы. Старая ситуация развития (отношения, ритуалы, деятельность) уже не может удовлетворить потребности личности, нужно понять неизбежность изменений и принять их.
  • Отслеживать продолжительность кризиса. Длительность данного этапа колеблется от 4-6 месяцев до полутора лет. Если эмоциональный дискомфорт наблюдается более продолжительное время, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психологу.
Читайте также:
Что нужно знать о психологии мужчины в 50 лет?

Прогноз и профилактика

Прогноз в большинстве случаев благоприятный – кризис, как естественная ступень развития, имеет начало, кульминацию и завершение с формированием нового образа Я, пониманием своего предназначения, приоритетов, ценностей. Такая определенность обеспечивает душевную гармонию, эмоциональную уравновешенность – качества, знаменующие переход к стабильному периоду. Предупредить кризис невозможно, но при правильном отношении к предстоящим изменениям можно сократить его продолжительность и выраженность. Важно соблюдать рекомендации психологов и помнить о временном характере трудностей.

Переходный возраст у мужчин

Дата обновления: 2018-11-17

Ни для кого не секрет, что в жизни человека случается не мало переходных этапов. Еще с раннего детства мы сталкивается с ними. Все переходные возрасты заложены природой, и от них никуда не деться. Говоря о взрослой жизни, у мужчин можно выделить три переходных периода: 30 лет, 40 лет, 55-60 лет. Эти цифры примерные, поэтому у кого-то кризис наступает в 30 лет, а у кого-то даже в 25 проявляются признаки. Первый этап, очень часто, проходит в достаточно мягкой форме, не оказывает сильного воздействия. Куда сложнее протекает переходной возраст у мужчин после 40 лет. Все этапы стоит рассмотреть подробнее.

Переходной возраст в 30 лет

Первый этап переходного возраста у молодых людей случается примерно в 30 лет. Стоит отметить, что еще несколько десятилетий назад этой проблемы не было. Данный мужской этап обуславливается активным развитием и использованием социальных сетей, СМИ. Мужчины могут со стороны смотреть на своих друзей, ровесников, одноклассников. Специалисты отмечают, что в это время у молодых мужчин наблюдается переоценка самого себя, оценка своего социального статуса, выбор жизненного пути и работы. Представитель сильного пола начинать самоопределяться.

Свою роль вносит и такое модное веяние, как «гражданский брак». Ранее проживание пары вместе без официальной регистрации было чем-то порочным, неправильным. Сегодня же это видно сплошь и рядом. Пара может пожить вместе, попробовать. Если не сошлись характером, есть возможность просто расстаться, и вступить в новый «гражданский брак». Психологи утверждают, что это своеобразное проявление безответственности со стороны молодого человека. Мужчина может и хочет и жениться, но не чувствует в себе уверенности «прокормить» семью.

Именно к тридцати годам начинается переоценка своих возможностей и желаний. Девушки начинают замечать, что все подруги уже вышли замуж. Начинаются определенные требования к мужчинам. Нередко на фоне мужских опасений вступить в брак пары распадаются. К тому же установлено, что мужчины в возрасте 28-32 года инстинктивно ощущают желание вновь погулять, расслабиться без забот, окунуться в молодость, когда никакой ответственности на них не было. Мужчинам очень страшно начинать что-то новое. И именно к тридцати годам молодые люди задумываются о создании семьи. Но, страх, как правило, сильнее. Они начинают проводить все больше времени с неженатыми друзьями, засматриваются на девушке. Второй этап данного кризиса приходит именно в 30-32 года. Они начинают осознавать, что к тридцатилетнему рубежу, они не достигли ничего. На фоне этого может возникнуть алкоголизм. Также не редко мужчины становятся неудачниками без должной работы, возвращаются в родительское гнездо.

Чтобы избежать этого кризиса стоит следовать таким советам:

  • Пара должна проживать самостоятельно, отдельно от родителей;
  • Совместно принимать решения;
  • Строить планы о семье, детях и идти к этому;
  • Девушка не должна оказывать сильное и острое давление на мужчину.

Кризис после 40

Если в тридцатилетнем возрасте избежать кризиса несложно, то сорокалетний возраст дает о себе знать в любом случае. Именно этот этап жизни проявляется особо ярко. Все начинается с того, что представитель сильного пола оценивает себя внешне, в отражении в зеркале. Начинают появляться морщины, откладывается лишний жир на боках. На подсознательном уровне мужчина хочет себя почувствовать молодым привлекательным самцом. Именно поэтому некоторые из мужчины заводят любовниц помоложе.

Любовница возникает в жизни мужчины не потому, что он разлюбил жену. А потому, что за счет ее он самоутверждается, доказывает самому себе, что он еще молод и привлекателен. В одних случаях, «погуляв» мужчины вновь возвращаются в семью. Другие же начинают переживать более острые проявления кризиса. Начинаются ссоры с супругой, ведь женщины замечают любые изменения. Как правило, любовница — это одинокая женщина. И здесь происходит давление с обеих сторон — жена устраивает скандалы, любовница уговаривает мужчины бросить семьи, и жить с ней.

Мужчины такие решения никогда не принимают самостоятельно. Его устраивает такое положение жизни на две семьи. И выигрывает та женщина, которая сильнее. На психологическом уровне дана ситуация очень сложная. Чтобы избежать появления второй женщины в отношениях, супруга должна взять ситуацию в свои руки. Так, в возрасте 40-42 года, не допустить возникновения любовницы можно при помощи совместного путешествия, похода в спортивный зал. Именно совместные занятия спортом позволят мужчине ощутить свою силу, уверенность, востребованность. И если мужчина любит свою жену, любовница в такой ситуации не появится.

Очень часто данный кризис характеризуется не наличием любовницы, а пристрастием к алкоголю. При этом они и сами не понимают, что делают. Тяга к спиртному возникает на подсознательном уровне. Чтобы вернуть супруга к нормальной жизни стоит предпринять такие действия:

  • Доверительный разговор, с пониманием;
  • Смена работы;
  • Отдых;
  • Смена обстановки;
  • Поиск хобби.

Сменить профессию в этом возрасте сложно и рискованно. Ведь глава семьи должен приносит доход, содержать детей. А вот любое новое хобби (охота, спорт, рыбалка, авто, фотография) могут повлиять на мужчину только положительным образом. Это отвлечет представителя сильного пола от мыслей о приближающейся старости. Мужчина обязательно оценит, если супруга будет поддерживать его во всех начинаниях.

Читайте также:
Кризис у мужчин в 45 лет: как его пережить?

В 60 все только начинается

Третий переходный возраст у мужчин возникает в районе 55-60 лет. Мужчины осознают, что они уже не молоды. К тому же, начинают активно проявляться некоторые возрастные заболевания. Человеку приходится регулярно употреблять медикаменты, снижать свою физическую активность. И отражение в зеркале перестает радовать. В этом возрасте мужчины становятся капризными, требуют к себе большего внимания. Нередко в период кризиса 60 лет развивается депрессивное состояние.

Очень важно со стороны семьи проявлять максимально заботы и тепла. Но, к сожалению, в данном возрасте у супруги и детей возникают другие заботы — дети, внуки, правнуки. Поэтому, муж начинает отходить на второй план. Супруга такое положение вещей начинает раздражать, и он придумывает все новые методы привлечения внимания. Именно тут и проявляется возрастной кризис.

Чтобы перестать жалеть себя, и забыться мужчины уходят в запой. Избежать активного проявления кризиса можно всего лишь ежедневными прогулками на свежем воздухе. Жена должна понимать, что мужчины — это те же дети, и тоже требуют внимания. Нередко причиной кризиса служит переоценка своих достижений за всю жизнь. Ему кажется, что он променял свои молодые годы на нелюбимую работу, семью, детей. В то время, как мог беззаботно гулять и развлекаться, жить в свое удовольствие. И здесь начинаются обвинения в сторону супруги и детей за потерянные годы. И в этот момент супругам лучше пожить для себя. Дети выросли, обзавелись собственными семьями, а проблема финансов так остро не стоит.

Как для женщины, так и для мужчины главными в жизни являются семья и дети. Только мужчины в периоды кризиса начинают обвинять во всех бедах именно свою семью. Мол, они украли его молодость, силы, уверенность в себе, амбиции. Чтобы мужчина вновь почувствовал себя молодым, супруга может устроить романтический вечер при свечах. Ведь стареет только тело, а душа всегда молода. Можно собрать вместе старых друзей, с которыми много воспоминаний о былых годах.

Спровоцировать кризис может и дефицит адреналина в крови. Можно найти методы повышения адреналина даже в возрасте 60 лет — катание на катамаране, катере, водном мотоцикле, картинг. Главное соблюдать все правила безопасности. Только общие впечатления, яркие эмоции помогут избежать острых проявлений кризиса. В любом возрасте мужчине важно ощущать свою востребованность, поддержку родных и близких людей. Проявления любви и внимания позволят сгладить кризисные периоды.

Переходный возраст у мужчин: 3 этапа кризиса. 40-45 – мужчина молодой опять

Возраст – интересная штука, одни мужчины в 30 выглядят лет, как мальчишки, другие – больше мудрых напоминают старцев, причем и внешне, и внутренне. А всему виной является психологический возраст человека. Он у человека каждого свой. Некоторые стараются скорее обзавестись, повзрослеть семьей, взять на себя ответственность, а мужчины другие, наоборот, впадают в детство, играют в игры компьютерные, интересуются машинами, девушками в потребительских живут и целях полной жизнью, не признавая ответственности.С годом каждым психологический возраст молодеет и молодеет. обратить Если взгляд в прошлое, хотя бы в послевоенное наши, то время прадеды, деды и отцы столкнулись с совсем, опасностью юные мальчишки брали в руки шли и автомат на фронт. Маленькие пареньки брали на роль себя мужчины в доме и выполняли тяжелую работу физическую, уважение к старшему поколению царило всем над, представители сильного пола хотели ответственными быть, они готовы были завести семью свою.

Во времена правления Петра воинская начиналась служба с 16-летнего возраста, тогда молодых забирали парней в армию, где они долго и служили упорно, конечно, у некоторых гулял ветер в они, голове могли совершать ошибки, но отвечать за приходилось все самостоятельно. Так, в чем же причины возраста переходного у женатых мужчин? И как их избежать в кругу? семейном

Этапы переходного возраста

Как временные таковые рамки, когда случается кризис возраста переходного, выделить невозможно. Деление происходит Ученые. условно в области психологии выделяют 3 этапа уже перехода по современным меркам, не основываясь на людях, устоях и характерах прошлых лет. Существуют некоторые группы возрастные с погрешностью в 2-3 года, потому как это – характер очень индивидуальный показатель:

  1. 30 лет.
  2. 40-45 лет.
  3. 55-60 лет.

Молодо-зелено, гулять велено

1-ый перехода этап «молодо-зелено» случается примерно в 30 Обуславливается.

лет он тем, что сейчас очень социальные развиты сети, где молодые люди своих на смотрят бывших одноклассников, знакомых и малознакомых Раньше.

людей, еще в 20 веке не было понятия «брак гражданский» или «сожительство». Если молодая каким по пара-то причинам начинала жить совместно заключения без законного брака, то ее обсуждали соседи и это, знакомые было позором для семьи. все же Сейчас намного проще, отношения не являются значит, узаконенными и ответственность минимальна. Не сошлись характерами и разные в разбежались стороны.

Потом можно будет снова попробовать пожить в гражданском браке, но уже с человеком другим. Парней и молодых мужчин такой вполне статус устраивает. Он и хочет жениться, но понимает, еще он что не в силах сам прокормить семью. давление Начинается со стороны любимой девушки, которая социальной в увидела сети, что все ее подруги и повыскакивали знакомые замуж, обзавелись потомством и живут постоянного. От припеваючи давления начинается первый кризис возраста переходного. Подростковый переходный возраст здесь не потому, учитывается что его проходят все парни молодые и девушки.

Кризис заключается в том, отношения что молодой пары начинают распадаться. возрасте в Парню от 28 до 32 лет снова хочется погулять и беспечную в окунуться молодость, когда не было ответственности. что Начинать-то новое, кардинально менять жизнь – страшно это, даже представителям сильного пола. мужчины Молодые начинают все больше времени своими со проводить неженатыми друзьями, засматриваться на девушек, свои разрушая отношения. Потом наступает 2-ой этап когда, кризиса они осознают, что стоят на летнего 30-пороге рубежа, а еще почти ничего не жизни в достигли. Некоторые ударяются в пьянство, другие идти боятся дальше, и становятся неудачниками, третьи родительский в возвращаются дом.

Читайте также:
Как повысить самооценку мужчине: влияние семьи, приемы борьбы

Как избежать кризиса возраста? переходного Если молодая пара совместно не собирается, но проживает это сделать, то лучше сразу жить начать отдельно от родителей. Любой родитель сторону принимает своего ребенка, не важно, прав он нет или. В споре родители всегда поддержать чадо свое, подлив масло в огонь. Начнутся упреки и скандалы, ячейка общества развалится еще на формирования этапе.

Отдельное проживание сейчас не представляет проблемы острой, потому что рынок съема достаточно жилья обширен. Если молодые люди отдельно живут, то им приходится совместно вести быт, стирать, готовить, убирать, планировать приходы и расходы кое, финансов-где себя ограничивать. Ответственность постепенно приходит, кризис не наступает.

Отдельное совместное дает проживание еще один плюс, пара что, понимает нужно создавать семью, узаконить отношения свои, обзавестись детьми. Понимание приходит одновременно почти и к парню, и к девушке. Кризиса перехода не Если. возникает со стороны прекрасного пола и существует давление некое на мужчину, то оно минимально и не способно острому к привести кризису.

40-45 – мужчина молодой опять

2-ой кризиса этап приходится на мужской возраст в 40-45 лет. все Начинается с того, что мужчина видит зеркало в себя, замечает, что жирок на боках вокруг, а подрос глаз появились морщинки. Инстинктивно он почувствовать хочет себя самцом, привлекательным мачо. некоторые Поэтому представители сильного пола в этом заводят возрасте любовниц. Дети уже подросли, а супруга собственная не уделяет такого внимания, как Любовницу.

прежде мужчина заводит не потому, что собственную разлюбил жену, а с целью доказать себе, привлекательный он что и молодой. Некоторые, наигравшись в любовника, семью в возвращаются. У других – возникает острый кризис.

найти Любовницу не так сложно, вот только супругой с отношения накаляются, она замечает, что изменился муж, охладел. А любовница, скорее всего, – женщина одинокая. Она начинает давить на мужчину, ушел он чтобы к ней из семьи. Сам мужчина принимает редко какое-либо решение, ему и в 2-х хорошо семьях, но когда происходит конфликт, то выигрывает женщина сильнейшая. Если это любовница, то мужчина ней к уйдет, если жена – останется в семье. это Психологически очень сложная ситуация.

Если замечает женщина, что с ее супругом творятся непонятные ним, то с изменения нужно поговорить, спокойно, без Если. крика на начальном этапе кризиса подхватить избежать, то ситуацию кризиса перехода поможет простое спортивного посещение зала и поездка в путешествие. Спортивный поможет зал обоим супругам почувствовать себя сексуальными и привлекательными, а путешествие всколыхнет чувства , тлеющие в сердца глубине.

Но если мужчина не обзавелся любовницей, то он пить начинает или совершает другие необдуманные которые, поступки ведут к разрушению семьи. В таком представители состоянии сильного пола часто не понимают, делают что. Как поступить в подобной ситуации? нужно Мужчине заняться каким-то новым делом. работы Смена, тем более, смена профессии в возрасте таком – довольно рискованный шаг, у многих невыплаченные есть кредиты, да и семью нужно содержать. А новое вот хобби придется, как никогда Рыбалка. кстати или охота, фотография или авто старые – это отвлечет от мыслей о приближающейся Если.

старости жена поддержит мужа в новых будет, начинаниях разделять его интересы или не мешать станет ему в этом, то кризиса переходного можно возраста будет избежать.

60 – это только этап

3-й начало переходного возраста начинается в районе 60 Организм. лет уже не молод, дают о себе некоторые знать болезни. Людям приходится пить ограничивать, лекарства физическую активность, а отражение в зеркале старее все и старее с каждым годом. Возникает Мужчина. депрессия остро требует внимания, начинает мнимые придумывать болезни, становится капризным и раздражительным.

хочется Внимания в любом возрасте, ведь чувствовать, семья что проявляет заботу и уважение, – это хорошее очень состояние. Но у супруги в этом возрасте, всего скорее, есть заботы о собственных внуках, а муж родной отходит на второй, а то и третий план. мужчину, Конечно это раздражает, он еще сильнее привлекать начинает к себе внимание жены, снова Начинается. безрезультатно кризис перехода.

В этот период мужчины многие уходят в запой, чтобы перестать жалеть себя и забыться. Женщинам нужно понимать, внуки что внуками, о них должны родители муж, а заботиться тоже требует внимания. Больше прогулок совместных и дел помогут избежать депрессии и супругов сблизят.

Часто причиной кризиса является то, мужчина что многое упустил в жизни. Он променял молодость свою на семью и работу, так ему Представители. кажется сильного пола начинают винить в своих этом жен и детей, что они вот, а упустили другие успели все. Сейчас время самое пожить друг для друга, дети когда выросли, а финансовая проблема уже не первостепенной является.

Что мог упустить мужчина в жизни? своей Для женщины самое важное – семья это и дети, для мужчин – тоже, но в кризисного момент переходного возраста он начинает все обвинять и переосмысливать свою вторую половину. Что сделать? можно Устроить романтический вечер со свечами, молодости в как. Ведь муж и жена вечно душой молоды, а тело – это всего лишь Поход. оболочка в кинотеатр, театр или на пикник очень будет кстати. Можно собрать старых молодости из друзей и устроить шикарный праздник, вспомнить годы былые и радостные моменты.

Читайте также:
Кризис 30 лет у мужчин: как с ним бороться?

Нехватка адреналина в тоже крови может спровоцировать кризис, конечно, в 55-60 тело лет уже не молодо, но можно покататься на или катере водном мотоцикле, выбрать из опасного безопасное самое. Общие яркие впечатления объединят помогут и супругов избежать кризиса переходного возраста.

Кризис среднего возраста у мужчин: 10 главных симптомов

Приветствую Вас, друзья!

Трудно найти человека, которому не знаком термин «кризис среднего возраста». Кому-то кажется, что этот жизненный период наступит ещё не скоро. Кто-то считает, что с ним этого вообще не произойдёт, а кто-то – что переживает этот кризис прямо сейчас. При этом большинство людей неправильно понимает суть данного явления, и сегодня мы постараемся это исправить. Мы подробно разберём, что представляет собой кризис среднего возраста у мужчин, почему он возникает, сколько длится, по каким симптомам его можно определить и как преодолеть. Начнем.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста – это продолжительный период эмоциональной нестабильности, во время которого человек переосмысливает свою жизнь, критически переоценивает взгляды и принципы, прощается с несбывшимися мечтами и планам, обычно наступающий после 30 лет. Это время, когда мужчина внезапно осознаёт, что молодость не вечна, здоровье не бесконечно, а время – бесценный ресурс, ускользающий сквозь пальцы.

Кризис среднего возраста свойственен всем, но у мужчин и женщин он проходит по-разному. Считается, что мужчинам гораздо сложнее справиться с ним: они переживают его ярче, дольше и острее. Поэтому сегодня мы рассматриваем именно мужской кризис среднего возраста.

Чтобы лучше понять, что такое кризис среднего возраста, вспомните чувство, возникающее, когда вы слышите или читаете про парня, который младше вас на пару лет, но уже создал успешную социальную сеть или популярную криптовалюту.

Возможно, вы сами ещё молоды и не знаете этого чувства. Тогда просто представьте, какие эмоции у вас вызовет оглушительный успех вчерашнего школьника или студента. Вы взрослее, опытнее и мудрее, и ещё вчера могли смотреть на него свысока. Но сегодня он оказался успешнее, и в голову закрадывается мысль «Что-то я делаю не так…». С подобных мыслей и начинается кризис среднего возраста у мужчин. Если раньше казалось, что впереди ещё море возможностей, то теперь приходит «отрезвление».

Период, когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, обычно находится между 35 и 45 годами. В последнее время заметен сдвиг в меньшую сторону, и у современных молодых людей кризис наступает уже на «психологической отметке» 30 («Ещё вчера было 20 лет с «хвостиком», а тут вдруг четвертый десяток пошёл»).

К мужчине приходит осознание, что сценарий, по которому развивается его жизнь, не устраивает его. У него возникает внутренняя паника, провоцирующая жгучее желание «всё переиграть». Хорошая новость заключается в том, что довольно часто это приводит к положительным переменам. КСВ (далее — кризис среднего возраста) заставляет многих людей отказаться от вредных привычек, начать заниматься спортом и саморазвитием.

Симптомы кризиса среднего возраста

У человека, столкнувшегося с кризисом среднего возраста резко меняется поведение. При этом его настроение также может меняться довольно быстро. Только что он сокрушался из-за упущенных шансов, и вот уже переполнен решимости поменять в своей жизни буквально всё. В соответствии с настроением, он часто действует импульсивно.

Обычно о наличии кризиса среднего возраста у мужчины свидетельствуют следующие симптомы:

1. Недовольство собственной внешностью. Он всматривается в зеркало, считая седые волоски на висках, щупает залысины, расстраивается из-за новых морщин. Если раньше он особо не задумывался о внешности, то теперь больше следит за прической и тщательно бреется, чтобы выглядеть немного моложе.

2. Подавленное настроение. При общении с ним ощущается, что на самом деле он предпочёл бы сейчас побыть наедине с собой.

3. Упадок сил, ухудшение самочувствия. Часто кризис среднего возраста впервые заявляет о себе с проявлением первых симптомов хронических болезней. Ещё вчера мужчина был уверен, что здоров, крепок и силён, а сегодня вдруг сталкивается с болью в суставах или другими ранее незнакомыми ощущениями, напоминающими ему о неотвратимом приближении старости.

4. Резко меняющееся настроение. Ощущение разочарованности может сменяться приступом решимости и энергичности, настроение тоже меняется радикально.

5. Всплески агрессии. Людям свойственно винить окружающих в своих проблемах и вымещать на них плохое настроение, а когда человек испытывает такое сильное разочарование, он начинает винить в собственных неудачах своих близких.

6. Озабоченность собственным здоровьем, привлекательностью, сексуальностью. В отличие от женщин, мужчины в молодости обычно не озадачиваются этими вопросами. Но с наступлением кризиса среднего возраста они начинают уделять этому больше внимания: отказываются от вредных привычек, записываются в спортзал, следят за внешностью и стилем одежды.

7. Замкнутость. Даже общительные личности при наступлении КСВ становятся замкнутыми и проявляются гораздо меньше интереса к посиделкам с друзьями, вечеринкам и прочим коллективным мероприятиям.

8. Размышления о перспективах. Если раньше мужчине казалось, что всё ещё впереди, то теперь он вдруг осознал, что достиг «экватора», и времени на исполнение задуманного остаётся всё меньше.

9. Стремление завести любовницу. Оно возникает, поскольку во время кризиса среднего возраста мужчина как никогда нуждается в самоутверждении. Кроме того, он вдруг осознаёт, что «не нагулялся».

10. Осознание и принятие возраста. Мужчина понимает, что теперь он по-настоящему взрослый, и больше не может вести себя несерьезно или безрассудно. Теперь он должен быть образцом для подражания и давать советы молодому поколению.

Читайте также:
Месячные у мужчин: что под ними подразумевается?

Причины кризиса среднего возраста

Все люди приходят к этому состоянию разными путями, ведь у каждого из нас свой уникальный жизненный опыт и собственный набор несбывшихся планов и желаний. Тем не менее, можно выделить несколько основных причин, которые присутствуют практически всегда. Если говорить именно о мужском кризисе среднего возраста, то наиболее часто встречаются следующие причины:

  1. Старые планы и цели теряют актуальность, а новые отсутствуют.
  2. Пропадает интерес к работе, человек начинает сомневаться, что занимается своим делом.
  3. Мужчина разочаровывается в семейной жизни (дети плохо учатся и растут непослушными, с женой регулярно происходят ссоры). В итоге он начинает сомневаться, что много лет назад сделал правильный выбор.
  4. Приходит осознание, что многие мечты так и останутся нереализованными.
  5. Впервые в жизни мужчина сталкивается с реальным ухудшением здоровья, в том числе в половой сфере, и осознаёт, что молодость проходит.
  6. Приходит осознание и ощущение того, что период наибольших возможностей (карьерных, физических, спортивных, сексуальных, эмоциональных и прочих) остался позади.

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?

Если же Вы хотите попытаться преодолеть кризис самостоятельно, то для начала запомните или начните уже сейчас применять несколько советов:

1. Примите свою жизнь

Помните, что переживания о потерянном времени – это новая бессмысленная потеря времени. Рассматривайте предыдущие годы не как разочарование, а как источник опыта – важную подсказку о том, что нужно менять и исправлять.

2. Обдумайте свои ценности

Ценности периодически меняются – это естественно для каждого мужчины. Хорошо обдумайте всё, что имеет для вас значение. Возможно, придётся отказаться от чего-то, что потеряло актуальность.

3. Начните заботиться о здоровье

Спорт, прогулки, медитация, здоровое питание – есть немало способов, позволяющих значительно улучшить самочувствие. Пересмотрев привычки и начав уделять внимание здоровью, уже через несколько месяцев вы можете обнаружить, что чувствуете себя даже лучше, чем 10 лет назад.

4. Возьмите свою жизнь под контроль

Возможно, совет звучит пафосно, но ощущение полного контроля над жизнью – одно из лучших средств против кризиса среднего возраста. Для начала добейтесь баланса во всех сферах. Убедитесь, что в течение недели вы уделяете достаточно времени работе, семье, хобби, развлечениям и общению с друзьями.

5. Ставьте себе новые цели

Наверняка некоторые старые планы и цели потеряли актуальность. Поэтому необходимо придумать им замену. Не переживайте об упущенных возможностях и несбывшихся мечтах. Ставьте перед собой новые цели и задачи, но теперь пользуйтесь своим жизненным опытом для того, чтобы сделать эти цели достижимыми (читайте также: как правильно ставить цели и достигать их?)

6. Заботьтесь об отношениях

Прикладывайте больше усилий к тому, чтобы максимально улучшать отношения с близкими людьми. Это сделает вашу жизнь гармоничнее и повысит уверенность в себе.

7. Занимайтесь любимыми делами

Найдите хобби или увлечение. Это может быть любое занятие, максимально непохожее на вашу основную работу и повседневные дела. Удивительный эффект правильно выбранного хобби заключается в том, что вы не только не устаёте от него, но даже чувствуете себя отдохнувшим.

8. Развивайтесь и учитесь каждый день

У большинства людей есть предубеждение, что учимся мы только в детстве и юности, а потом начинается взрослая жизнь, и учиться уже не нужно. Но останавливаться в развитии нельзя. С каждым днём окружающий мир меняется всё быстрее, и чтобы не отставать от этого процесса, необходимо каждый день уделять время образованию и саморазвитию. Записывайтесь на курсы, смотрите обучающие видео, читайте, постоянно пробуйте что-то новое.

Чтобы преодолеть кризис, необходимо в первую очередь очистить свой ум и перезагрузить сознание, и в этом Вам может помочь курс «Детоксикация мозга» от Викиум. На этом курсе Вы сможете:

  • снизить уровень стресса и тревоги;
  • улучшить качество сна и отдыха;
  • уменьшить рассеянность внимания;
  • избавиться от токсичных мыслей.

Тренинг состоит из 10 уроков и практических заданий. Вы получите инструменты и упражнения, а также видео- и аудиоматериалы. По окончании курса дадут ценные рекомендации по самостоятельной практике.

Автор онлайн-обучения – Виктор Ширяев – эксперт в области интегральной философии и психологии развития.

9. Прислушивайтесь к себе

Многие из нас гонятся за сомнительными идеалами (навязанными или выбранными под впечатлением). Подумайте, действительно ли ваши мечты принадлежат именно вам? Возможно, вы хотите чего-то совсем другого. Бывает и так, что родители приучили ребёнка отказываться от небольших радостей, и он продолжает делать это во взрослом возрасте. Если у вас имеется подобная привычка – избавляйтесь от неё и чаще радуйте себя приятными мелочами.

10. Будьте позитивны

Каждая жалоба на жизнь ускоряет эмоциональное выгорание. Поэтому учитесь быть позитивными, радоваться хорошим событиям и без лишних переживаний воспринимать плохие.

Заключение

Несмотря на то, что кризис среднего возраста изучен достаточно хорошо, способов избежать его пока что не придумали. Однако не нужно паниковать, чувствуя его приближение. Его вполне можно пройти достойно и выйти из данной ситуации победителем – более сильным, волевым и целеустремленным человеком. Но если Вы чувствуете, что Вам необходима помощь специалиста, записывайтесь на консультацию к психологу.

Кризис 30 лет у мужчины. Предупреждён, значит вооружён!)

Недавно ко мне обратился клиент 29 лет с запросом о смене работы. К своим годам он уже имел прекрасное знание английского, профессиональные достижения, был на хорошем счету у начальства. Но с недавнего времени его стало преследовать ощущение, что он движется куда-то не туда. Острое чувство нереализованности, раздражительность, подавленное настроение привели к желанию поменять карьеру. Однако эта готовность соседствовала с полным незнанием того, чего именно он хочет, с опасениями принять неверное решение. После самостоятельных попыток найти себя, прохождения кучи тестов по профориентации и разговоров с разными людьми на предмет новой занятости, ясность так не наступила. Так он оказался в моем кабинете.

Читайте также:
Кризис среднего возраста у мужчин — сколько длится и почему начинается?

Результаты исследований говорят о том, что в период с 25 до 30 лет у каждого второго мужчины случается один из первых возрастных кризисов. История, что я привела, – классический пример того, с чем сталкивается мужчина в этот период. Этот случай сподвиг меня на написание данной статьи.

30 лет – своеобразный рубеж, переход из молодости в зрелость. В детстве мы все точно знали, кто мы, куда идем, кем хотим стать и что нам нужно для счастья. С годами, под давлением обстоятельств многие теряются, перестают понимать, кто они и зачем им то, что с ними происходит в жизни. Это время, когда человек становится особенно уязвимым.

В этом возрасте у мужчины случается переоценка ценностей, точнее сказать – полный крах одних с последующей заменой другими. В голове теснятся тучи мыслей: зачем я живу? для чего все это? Чего я добился? Реализовал ли я свой потенциал по полной или нет? Эти вопросы, достойные античной трагедии, тревожат, не дают покоя, лишают сна.

Хорошо сказал об этом периоде Фредерик Бегбедер: “В двадцать лет я думал, что знаю о жизни все. В тридцать выяснилось, что я не знал ничего. Десять лет я потратил, чтобы узнать то, что потом придется выбросить из головы”.

Мужчина по природе добытчик и общество предъявляет к нему очень высокие требования. Поэтому в возрасте 30 лет парень начинает вольно или невольно задумываться о том, какие трофеи у него есть, какие вершины он покорил, какие победы одержал, чего, собственно он достиг, чем он может отчитаться перед обществом и самим собой? И не всегда эти размышления бывают приятными.

Именно тогда могут появиться первые мысли об упущенных возможностях, неудачных выборах и неверных решениях. Часто к 30 годам уже сделаны самые главные шаги, и не всегда есть возможность что-то поменять: получить другое образование, сменить работу, жениться на ком-то другом. Это может вызывать страх и панику: вдруг то, что я делал раньше, было в корне неверным, и я двигаюсь не в том направлении, теряя время? Чувства эти достаточно сложно переживаются, поэтому скорее хочется от них убежать, отвлечься, чем принять и проанализировать.

В этом кроется первая загвоздка. Если человек проживает свой кризис пассивно, уходя в компьютерные игры, отвлекаясь как-то по-другому, но не решая самой главной проблемы, задача переходного 30-летнего возраста так и остается нерешённой. Желанных и необходимых перемен не случается. На самом деле этому периоду стоит уделить внимание, потому что последствия иногда могут быть весьма печальными.

Вообще симптомами кризиса 30 лет у мужчины может быть плохое настроение без видимых на то причин, замкнутость на себе, отказ от общения, общая физическая слабость, проблемы с женой, если она есть, ссоры и серьезные конфликты.

Следствием кризиса может стать смена образа жизни. Например, уход от любимой женщины, увольнение с одной работы и переход на другую, кардинальная смена деятельности, переезд.

По сути, движет мужчиной в данный момент не что иное, как желание разобраться в себе, переопределить свои жизненные приоритеты, найти ответы на вопрос: «Как жить дальше?».

Вторая важная особенность: мужчина на пороге тридцатилетия начинает сравнивать себя со своими сверстниками-мужчинами, с одноклассниками, ровесниками. Благо, что соцсети предоставляют к этому все возможности. Критерии сравнения: как он выглядит на их фоне? Чего достигли они и чего достиг я?

В нашем обществе успех обычно связывают с профессиональной или социальной активностью. Поэтому мужчина начинает себя жестко оценивать, используя общепринятые символы: машину, собственную квартиру, престижную карьеру, хорошую зарплату. То есть в основном это критерии финансового и профессионального характера. В такой момент редко принимаются во внимание те факты, что успешным можно быть и в своей частной жизни. Например, быть хорошим отцом или заниматься хоть и не высокооплачиваемым, но зато любимым делом. Это так не воспевается социумом.

С другой стороны, профессиональный успех, к сожалению, тоже не даёт гарантированной защиты от кризиса, поскольку планы человека могут быть весьма и весьма грандиозными.

Ещё важно обратить внимание, что в кризис тридцати лет мужчина ищет подкрепления своего удачного социального статуса не столько от женщин, сколько от зрелых мужчин, которых он уважает, особенно важна здесь отцовская фигура. Именно такая поддержка необходима, чтобы самому себя ощутить тоже успешным и тоже зрелым.

Следующий важный момент – это то, что в период возраста 30 лет у мужчины случается так называемый первый удар по мужской идентичности, когда он чувствует, что в чем-то, где-то не соответствует ожиданиям общества, родителей. А желание соответствовать традиционным стеретипам в этот период велико.

В этот же момент оценивается и его успех в личной жизни: женат ли он или еще холостой? Родственники тоже могут «подливать масло в огонь»: «Тебе уже 28, а ты все ещё не женился». В душу начинают закрадываться сомнения в своей мужской состоятельности, появляется мысль, что возможно надо срочно жениться.

Ещё важный момент. Как и у женщин в этом возрасте, у мужчин добавляются тревоги по поводу своей физической формы. Именно к 30 у кого-то уже появляется пивной животик или первые проблемы со здоровьем. Свой внешний вид сравнивается с ровесниками или одноклассниками: насколько его физическая форма отвечает идеалам мужественности, силы и привлекательности? Может внезапно возникнуть желание заниматься фитнесом, записаться в спортзал.

Иногда мужчина так и не находит выхода из кризиса тридцатилетия. Ощущение «что-то в жизни идет совсем не так, как мечталось и хотелось», остается внутри. В этом случае некоторые мужчины начинают внешне имитировать поведение так называемых «альфа-самцов».

Читайте также:
Кризис среднего возраста у мужчин: как преодолеть

То есть по сути происходит подмена: вместо того, чтобы подкрепить свой образ мужчины реальным содержимым, они начинают изображать мужчину через так называемую негативную идентичность. Начинают самоутверждаться, спасают свою самооценку, проявляя себя деспотично по отношению к женщинам. Ведь женщина – это второй источник подтверждения мужской идентичности после признания со стороны других мужчин.

И третья проблема, которую может ощутить молодой человек в этот период – это бессилие из-за того, что мир отказывается играть по твоим правилам. К 30 годам приходит осознание, что это не так, что часто приходится идти на компромиссы, даже отступать в каких-то вопросах. Например, ради профессионального успеха или благополучия своей семьи.

Все эти обстоятельства подводят мужчину к непростому выбору: чему же на самом деле стоит посвятить свою жизнь? Приходит понимание, что всем своим интересам он не сможет уделить должного внимания, времени и сил на все не хватит, поэтому нужно выбирать, чем он действительно будет заниматься и как хочет жить.

Что же делать в такой период? В смутное время кризиса 30 лет мужчине лучше всего на время сменить вид деятельности, попробовать себя в чем-то, о чем давно мечтал. Но лучше делать это не радикальными способами вроде увольнения с работы, а занимаясь каким-то делом в свободные часы. Даже если работа совсем невыносима, то все равно лучше выделить себе месяц. А за это время четко все решить, попробовать как-то изменить условия труда, взвесить все за и против.

Еще пережить этот период здорово помогает активный отдых в каких-то незнакомых местах, где можно набраться новых впечатлений, сменить привычный фон, а также взвесить свои ценности, проанализировать свои победы и достижения, поразмыслить об ошибках.

Вообще, как бы абстрактно это ни звучало, стоит постараться изменить что-то в себе, начать о чем-то мечтать, поставить себе цель, найти ценность в простых привычных вещах. А если после всех попыток справиться самому не получается, то лучше, конечно, обратиться к специалисту.

И вот здесь хочется вернуться к самому началу статьи. Мужчины 30 лет приходят на консультацию в основном с запросом на какие-то изменения в карьере. Это на самом деле очень важный вопрос, поскольку если женщина может как-то самоутвердиться, самореализоваться в роли жены и матери, то для мужчины очень важна именно социальная среда, то есть реализация именно в профессии. Поэтому часто в этот период принимаются решения о смене карьеры. Обычно это звучит примерно так: «Мне стало понятно, что надо выбрать что-то одно. Мне важно расставить приоритеты, понять, куда двигаться дальше. С другой стороны, боюсь опять совершить неправильный выбор, потерять время».

Где же находится оптимальный выход из смутного времени кризиса тридцатилетних? По клиентскому опыту могу сказать, что он лежит на пересечении двух плоскостей.

1) В 30 лет действительно стоит пересмотреть свои ценности, цели, приоритеты и жизненные устремления. Настало время понять: что из того, что было навязано обществом, родителями, значимым окружением, действительно стоит, чтобы продолжать. Должна произойти серьезная переоценка ценностей, в результате которой человек либо оставляет все так, как есть, но уже добровольно, либо находит новые идеалы.

2) Важно предельно четко определиться со своим занятием и тем образом жизни, который планируется вести дальше.

Очень здорово в такой период поработать и создать видение дальнейшей жизни, проложить какую-то понятную дорогу к своим будущим целям. Это тот самый период, когда полезно мыслить стратегично. Хорошее, детальное, основанное на ценностях видение, мотивирует само по себе, помогает осознавать перспективы своего развития, задает направление, позволяет справляться с неопределенностью и тревогой. Здорово также создать персональный план развития на 3-5 лет с учетом своих сильных сторон и опыта.

Хочется отметить еще один момент. Сравнивая себя с другими, важно помнить, с чего начинал. Ведь стартовые позиции у всех разные. Один и тот же результат одному может достаться как бы играючи, а для другого станет настоящей победой и мобилизацией всех имеющихся ресурсов.


Именно поэтому, на мой взгляд, в этот период так важна самоподдержка. Другие не знают, через какие сомнения, преграды, страхи, неблагоприятные обстоятельства пришлось пройти, чтобы очутиться в сегодняшнем дне и стать тем, кем являешься на данный момент.

Для самоподдержки в этот период очень полезны техники осознавания, позволяющие лучше чувствовать себя, свое тело, то, что происходит в жизни. Они отлично приводят нервную систему в равновесие. Полезна также работа со злостью, техники управления гневом, который часто может появляться в ответ на чувство бессилия.

Подводя итоги, хочется сказать следующее. 30 лет – эпоха перемен. Это первая серьезная ревизия своей жизни, попытка оценить то, чего достиг за прошедшие годы. Это время, когда после переоценки ценностей выбираются новые, вдохновляющие ориентиры. Поэтому как никогда важно, чтобы в этот период кто-то был рядом, вставал на Вашу сторону, разделял новые увлечения, помогал меняться!

Ведь всё самое интересное только начинается!)

Говоря словами Тони Парсонса, автора “Man and Boy, или История с продолжением”: “Вот каким должен быть тридцатилетний: повзрослевшим, но не разочарованным, устроенным в жизни, но не самодовольным, житейски мудрым, но не настолько, чтобы броситься под поезд. Это должно быть лучшее время жизни!”.

Как всегда, буду рада Вашим комментариям!)

Приглашаю Вас в проект “Чтоб глаза горели!”

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: