Чем полезен авокадо для мужчин и как выбрать зрелый плод?

Питание при коронавирусной инфекции

На сегодня диета при коронавирусе рассматривается как поддерживающий мероприятие, направленное на поддержку работу иммунной системы в борьбе с коварным вирусом.

Рекомендации по продуктам питания при коронавирусной инфекции

Необходимо на период болезни и после исключить употребление следующих групп продуктов:

1. Сладкое и сдоба;
2. Приправы;
3. Соус, кетчуп, майонез;
4. Колбасные изделия и копчености;
5. Полуфабрикаты;
6. Кофе, шоколад;
7. Алкоголь;
8. Транс – жиры (торты, вафли, маргарин, фаст-фуд).

Данная категория продуктов приводит к угнетению функции иммунной системы и нарушает работу нашей микрофлоры кишечника.

1. Иммуномодулирующую функцию выполняют:

– Витамин Д уменьшает высвобождение провоспалительных цитокинов, уменьшает воспалительные реакции и повреждения легких. Его мы можем получить из таких продуктов как:

• жирная рыба;
• яйца;
• красная икра;
• печень, говядина.

– ликопин содержатся в помидорах, грейпфрутах, шиповнике и других красно-оранжевых плодах.

– Селен: яйца, творог, семечки.

– Протеин – это строительный материал для ферментов, интерферонов, лейкоцитов и т.д. Поэтому важно обеспечить достаточное количество белка в рационе. Вегетарианцам следует дополнить рацион белковыми добавками. Рекомендуется употреблять говядину и баранину за счет полноценного получения аминокислот, которые улучшают метаболизм и функциональное состояние иммунных клеток.

– Витамин С – необходимые нутриенты для лейкоцитов, улучшая всасывание железа, тем самым дает возможность лучше противостоять организма с инфекциями. Он также уменьшает выработку провоспалительных цитокинов,

– β-глюкан из грибов стимулируют выработку иммуноглобулинов, обладают общей иммуностимулирующей, положительно влияют на кишечник. Содержатся в любых грибах. С безопасных и доступных по цене – гриб вешенка.

– Пробиотики. При употреблении пробиотиков активируются иммунные клетки дыхательных путей, как следствие – повреждение легочной ткани будут меньше. (Кефир, йогурт, квашеная капуста, кимчи, комбуча, мягкие сыры и хлеб на закваске)

2. Гиперответ иммунной системы

Гиперответ иммунной системы или цитокиновый шторм – одно из самых опасных состояний при SARS-CoV-2. На сегодняшний день такие вещества рассматривают как потенциально подовляющие цитокиновый шторм:

• куркумин
• бергамот;
• ресвератрол, лютеолин.

Добавьте в диету при коронавирусе: куркуму, чай с бергамотом (лучше зеленый), какао, черный виноград, сельдерей, цитрусовые.

3. На подавление вируса и его способности к размножению влияют:

– цинк (устрицы, говядина, семена тыквы, кешью, рыба, молодая баранина, мясо кроликов и цыплят, яйца, говяжья печень, помидоры, картофель, редька, капуста, чеснок, спаржа, лук, яблоки, малина, инжир, черная смородина, финики, цитрусовые, гречка, ячмень, коричневый рис, овсянка, мед, бобовые) – повышает иммунную защиту организма, активно участвует в формировании лимфоцитов, выработка антител и обладает антимикробной активностью

– флавоноиды – это биологически активные вещества, содержащиеся в продуктах растительного происхождения. Флавоноидами особенно богаты ягоды, все виды цитрусовых, виноград, вишня и многие другие плоды, овощи и зелень, а также фруктовые и овощные соки, нектары и фрукты (блокирует белок шипов коронавируса тем самым предупреждая клеточную инвазию) – апельсины, грейпфрут, лимоны, мандарины и кверцетин – зеленые листовые овощи, брокколи, лук, перец, яблоко виноград, черный и зеленый чай.

4. Мелатонин

Для нормализации сна и борьбы с тревожностью после перенесенной коронавирусной инфекции необходим мелатонин – гормон сна. Обладает антиоксидантным, иммуномодулирующим и противовоспалительным активностями. Он способствует нормализации сна и снижение тревожности, благотворно влияет на устойчивость и восстановление организма. Он образуется из аминокислоты – триптофан, которую можно получить из следующих групп продуктов: свежая вишня, голландский и швейцарский сыр, чеддер, брынза, пармезан, крольчатина, курица, говядина, сыр, яйца, рис, индейка, красная икра, кальмар, треска, горбуша, скумбрия, банан, цветная капуста, кешью, арахис, миндаль, фундук.

Что учесть в еде после коронавируса и в процессе болезни?

Одним из симптомов COVID-19 является потеря обоняния. Поэтому внимательно следите за качеством продуктов, клейте стикеры, чтобы не съесть просроченный продукт и не отравиться. Избегайте скоропортящихся продуктов и пищи без указания срока годности.

Борьба с болезнью и восстановление после нее – это энергозатратный процесс. Поэтому важно, чтобы питание после коронавируса и во время него было легко усвояемой и достаточно калорийным. Употребляйте продукты с щадящей термической обработкой, как можно больше свежих овощей и фруктов. Такая стратегия позволит получать необходимый объем витаминов, минералов и микроэлементов.

Витамины для мужчин

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы.

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты , их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D , еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты

1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
5. Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
6. Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Большой обзор полезных свойств авокадо для мужчин и 5 рецептов для улучшения потенции

Авокадо считается мощным афродизиаком и в статье расскажем почему это так. Вы узнаете в чем заключается польза авокадо для мужчин и как с его помощью можно улучшить потенцию.

Чем полезен авокадо для мужчин

Авокадо – это плоды (ягоды) вечнозеленого одноименного дерева семейства лавровых. Его культивируют в Мексике, США, Африке, Бразилии, Израиле. Внешне плоды похожи на крупную грушу. Внутри находится семя, окруженное маслянистой мякотью. В магазинах пишут «фрукт авокадо», но фактически это не так.

Состав

Основные нутриенты: витамины В5, В6, В9, Е, С, К, калий, медь, магний, 18 аминокислот, клетчатка.

В коже и косточке плода содержится ядовитое вещество персин, которое способно спровоцировать аллергию, расстройство ЖКТ и нарушение дыхания.

7 самых полезных свойств

Авокадо снижает уровень сахара, уменьшает воспаление, нормализует пищеварение, укрепляет зрение и иммунную защиту. Благоприятно влияет на состояние волос и ногтей. Плод способствует повышению потенции и улучшению фертильности спермы. Витамины группы В и омега-кислоты стабилизируют нервную систему. Ниже рассмотрим основные свойства продукта и подкрепим их ссылками на исследования.

Облегчает симптомы гиперплазии простаты

При регулярном употреблении авокадо у мужчин с гиперплазией простаты облегчается процесс мочеиспускания за счет уменьшения объема железы. Обусловлен такой эффект высокой концентрацией бета-ситостерола (ситостерина). Это соединение угнетает трансформацию тестостерона в его более активную форму – дигидротестостерон, который отвечает за деление клеток простаты. Положительное влияние бета-ситостерола на железу подтверждено исследованиями. Ссылка на одно из них: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10796740/.

Бета-ситостеролы также способны подавлять рост раковых клеток простаты и даже уничтожать их. Ссылка на одно из подтверждающих исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16835506/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15629237/.

Выводит «плохой» холестерин, улучшает кровообращение и работу сердца

Бета-ситостерол в сочетании с жирными кислотами способствует выведению вредного холестерина, который образует бляшки на стенках сосудов и затрудняет кровообращение. С одним из подтверждающими исследований можно ознакомиться тут: https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/56/4/671/4715560?redirectedFrom=fulltext.

В авокадо много калия и магния, которые регулируют тонус сосудов, нормализуют давление и облегчают сокращения сердечной мышцы. Кроме того, эти нутриенты повышают устойчивость организма к стрессу.

Узнайте, влияет ли усталость на мужскую потенцию.

Благодаря содержанию железа, меди и витамина В авокадо улучшает состав крови. В результате регулярного употребления плода улучшается питание и кислородоснабжение органов, в том числе головного мозга.

Усиливает потенцию

Внешне авокадо напоминает мужские яички – это основная причина, по которой плод на своей родине в Мексике получил репутацию афродизиака. В Европу он пришел уже в сопровождении этой легенды. Официальных научных исследований, которые непосредственно подтверждали бы возбуждающее действие на мужчин, нет.

Из-за вышеупомянутого бета-ситостерола злоупотребление авокадо даже может спровоцировать ухудшение либидо. Недостаток дигидротестостерона приводит к снижению полового влечения и уменьшению мышечной массы. Подробнее можно почитать в публикации Beta-Sitosterol Side Effects, февраль 2008 г, Kristi Monson и Arthur Schoenstadt.

Такой побочный эффект возникает редко. В большинстве случаев плод положительно влияет на мужскую потенцию:

1. Усиливает кровообращение, улучшает эрекцию за счет очистки сосудов и расширения их просвета.
2. Стимулирует работу половых органов благодаря высокому содержанию витаминов А, Е и жирных кислот.
3. Повышает количество тестостерона. В плодах много полезного холестерина, который служит основой для синтеза молекул половых гормонов.
4. Улучшает качество полового акта, усиливает чувствительность нервных окончаний за счет витаминов группы В (читайте, как повысить чувствительность головки полового члена).

Авокадо особенно полезен для мужчин за 50 лет, когда повышается риск развития гиперплазии простаты, возрастает хрупкость костей, снижается либидо из-за возрастного дефицита тестостерона.

Улучшает качество спермы

Авокадо помогает повысить фертильность спермы. Многие андрологии рекомендуют включать его в рацион при планировании беременности. Плод богат витаминами С, Е и жирными кислотами. Содержит цинк, селен, фолиевую кислоту. Все эти нутриенты улучшают структуру и подвижность сперматозоидов. Ссылка на одно из исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27246740/.

Уменьшает боли и воспаление при заболеваниях суставов

В ходе исследований было выяснено, что авокадо оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие при заболеваниях суставов. Масло плода эффективно при артритах и артрозах за счет высокого содержания веществ, которые снижают синтез медиаторов воспаления. С примером исследования можно ознакомиться тут: https://cam.cochrane.org/osteoarthritis#herbal_osteoarthritis.

Оздоравливает кишечник

Такие выводы сделали ученые Университета Иллинойса. Они выбрали группу людей, которые на протяжении 12 недель ежедневно употребляли авокадо. Во время эксперимента и по его окончании наблюдатели брали пробы крови, кала и мочи. По итогам был зафиксирован рост объема полезной кишечной микрофлоры, увеличение содержания жира в кале. Ссылка на описание исследования: https://academic.oup.com/jn/article/151/4/753/5893497. Регулярное употребление плодов также снижает риск развития колоректального рака. Подтверждающие исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22070054/.

Помогает снизить вес

В авокадо много белка, который надолго обеспечивает чувство сытости, а также L-картинина, усиливающего процессы жиросжигания в ходе аэробной нагрузки. Американские ученые пришли к выводу, что эффект насыщения сохраняется от 3 до 5 часов. Подробнее об исследовании: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24279738/.

Вред и противопоказания

Противопоказания к употреблению авокадо:

• Хронические тяжелые патологии почек.
• Склонность к острым аллергическим реакциям.
• Обострение патологий ЖКТ.

Советы по выбору и хранению

В магазинах можно встретить различные сорта авокадо. Плоды отличаются по форме и цвету, но важно, чтобы они были оптимальной степени спелости.

Степень зрелости авокадо сортов «Зутано», «Биг» и «Фуэрте» можно определить по цвету кожицы. У недозрелых она зеленая, у спелых – почти черная. «Хасс», «Коктейльный» и «Королевский черный» темные изначально.

Степени зрелости авокадо

Образец № 3 – самый подходящий для салатов. В образцах 4 и 5 слишком много жира, их можно использовать наружно в виде масок и компрессов.

Как определить спелость по плодоножке

Недозревшие плоды можно завернуть в бумагу и положить ближе к теплу – так они дозреют за 2-3 дня. Еще вариант: завернуть в фольгу и оставить при комнатной температуре.

Признаки качественного спелого авокадо:

1. При надавливании образуется вмятина, но она быстро исчезает. Если плод слишком мягкий, то внутри с большой вероятностью каша, а возможно и гниение.
2. Во время тряски стучит косточка.
3. На коже нет пятен и порезов.

Не следует покупать плоды с липкой от обработки химикатами кожицей.

Как хранить. Зрелые плоды нужно хранить в холодильнике в пластиковом контейнере или стеклянной посуде не более 5 дней. Дольки разрезанного авокадо сбрызгивают лимонной кислотой, оборачивают пищевой пленкой и также убирают в холодильник. Можно порезать мякоть на кусочки и заморозить.

5 рецептов с авокадо для максимальной мужской силы

Как резать: предварительно промытый плод надрезать вдоль сверху вниз и провернуть половинки в противоположные стороны. Они должны отойти от косточки, если авокадо спелый. Чтобы очистить, нужно сделать мелкий надрез у плодоножки сверху и потянуть кожу вниз либо достать содержимое столовой ложкой. Подробнее можно посмотреть на видео:

Сколько можно съедать в день: 100 г.

Ниже несколько простых, но полезных рецептов на основе авокадо.

Гуакамоле

Гуакамоле – это соус или холодная закуска. Его можно намазывать на армянский лаваш или кукурузные чипсы. Существует много рецептов, мы приведем классический.

• 4-5 веточек кинзы.
• 2 зубка чеснока.
• Половина луковицы.
• Помидор.
• 3 столовых ложки лимона.
• 5 авокадо.

Чеснок раздавить прессом и смешать с солью. Овощи мелко порезать, авокадо очистить, размять, смешать с лимонным соком и остальными компонентами. Чтобы получился соус, нужно взбить смесь блендером.

Вариант набора ингредиентов для усиления либидо: 2 авокадо, 2 стебля сельдерея, луковица, стручок чили, 2 столовых ложки лимонного сока и щепоть соли.

Салат

• 1 авокадо.
• 2 огурца.
• 2 вареных яйца.
• 5 перьев зеленого лука.
• Чайная ложка лимонного сока.
• Столовая ложка майонеза.
• Щепоть черного перца.

Все компоненты порезать кубиками и заправить майонезом, лимонным соком, специями.

Коктейль

Первый вариант: 400 мл молока, порезанный авокадо и 4 столовых ложки меда взбить блендером.

Второй вариант: банан, 2/3 молока, 1 авокадо перемолоть в блендере, можно добавить мед.

• 400-500 мл куриного бульона.
• 2 авокадо.
• 250 мл молока 2,5% и 150 мл сливок 10%.
• Зелень, лимонный сок, соль по вкусу.

Все ингредиенты перемешать блендером, зелень порезать и посыпать сверху.

Мороженое

3 порезанных авокадо, стакан натурального йогурта, полстакана сливок 20%, треть стакана меда, сок одного лайма взбить блендером. Смесь переложить в форму, убрать в морозилку.

Почему авокадо полезно: 8 научных аргументов

Авокадо содержит много калия, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. Поэтому добавление продукта в рацион помогает нормализовать вес, снизить уровень холестерина и обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Что такое авокадо и где его родина

Авокадо — это плод дерева, которое по-научному называется Persea americana (Персея американская). Оно ценится за высокую питательность и насыщенную текстуру [1]. Авокадо очень популярно у сторонников здорового питания, его часто называют суперфудом из-за полезных свойств [2]. Известно несколько разновидностей авокадо, различаемых по форме, цвету, вкусовым качествам и весу (200 г — 1,4 кг). Родина авокадо — Центральная Америка и Мексика. Часто путаются с определением авокадо: по внешнему виду плод напоминает орех, по химическому составу и вкусовым качествам — овощ, однако авокадо считается фруктом.

Почему авокадо полезно

У плода огромное количество преимуществ, что делает его почти незаменимым продуктом. Так, авокадо:

• содержит много калия;
• служит источником полезных жиров;
• богато клетчаткой и полезно для диетического питания;
• снижает уровень холестерина и триглицеридов;
• ускоряет усвояемость питательных веществ;
• насыщено антиоксидантами;
• повышает сексуальное влечение.

Питательные вещества в авокадо [3]:

• калорийность авокадо на 100 г — 160 ккал;
• вода — 72 г;
• жиры — от 14,66 г;
• белки — 2 г;
• углеводы — 8,53 г.

Содержание витаминов в авокадо (% от дневной нормы) [4]:

• витамин К — 26%;
• фолиевая кислота — 20%;
• витамин С — 17%;
• витамин В5 — 14%;
• витамин В6 — 13%;
• витамин Е — 10%;
• калий — 14%.

Калорийность авокадо

Калорийность авокадо — 160 калорий / 100 г. Учитывайте, что вес одного среднего плода без косточки и кожуры — 180-200 г. Несмотря на высокую питательную ценность, авокадо считают диетическим продуктом из-за высокого содержания ненасыщенных жирных кислот (омега-кислот). Они снижают уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти жиры необходимо добавлять в полноценный рацион, если вы придерживаетесь правильного питания. При употреблении с достаточным количеством клетчатки, которая также есть в авокадо, они продлевают чувство сытости.

1. Авокадо насыщено калием

В одном авокадо больше калия, чем в банане, хотя последний часто называют одним из основных источников этого вещества. Исследования показали, что недостаток калия усиливает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и почечной недостаточности [5]. В стограммовой порции авокадо содержится 14% рекомендуемой суточной нормы калия, в том же количестве банана — 10% [6].

2. В авокадо много полезных жиров

В авокадо много ненасыщенных жирных кислот. Это полезные жиры, в их числе олеиновая кислота, которой богато также и оливковое масло. Ученые считают, что она хорошо влияет на обменные процессы и помогает бороться с раковыми клетками [7], [8], [9]. Жиры авокадо устойчивы к окислению под воздействием тепла, поэтому плод и его масло можно подвергать термической обработке.

3. Авокадо подходит для диетического питания

Авокадо богато клетчаткой — неперевариваемым растительным веществом, которое способствует снижению веса [10]. Диетологи различают растворимую и нерастворимую клетчатку. Первая питает кишечные бактерии, которые важны для оптимального функционирования организма [11], а также снижает адсорбцию жиров и помогает регулировать вес. 100 г авокадо содержат 7 г клетчатки (25% — растворимой), что составляет 27% рекомендуемой суточной нормы [12]. Это достаточно высокие показатели по сравнению с большинством продуктов. Поэтому употребление авокадо дает ощутимые преимущества для нормализации веса.

4. Авокадо снижает уровень холестерина

Повышенный холестерин — одна из причин возникновения болезней сердца. Однако речь о «плохом» холестерине, потому что в крови присутствует и «хороший» подвид, способствующий правильной работе внутренних органов. Одно из исследований показало, что добавление плода к рациону помогает сбалансировать показатели крови [13]. Авокадо снижает уровень «плохого» холестерина до 20% и повышает «хороший» на 1%.

5. Авокадо помогает нормализовать вес

Статистические исследования показали, что те, кто употреблял авокадо, были вдвое меньше склонны к метаболическому синдрому [14]. Участники опроса, которые регулярно добавляли этот продукт в рацион, меньше весили, их индекс массы тела и показатели жировых отложений были значительно ниже. Ученые уточняют, что статистика может зависеть и от других факторов, поэтому ее стоит считать приблизительной.

В другом исследовании людям предложили есть авокадо и фиксировать уровень сытости [15]. 23% респондентов подтвердили чувство насыщения, а 28% — отсутствие голода в последующие пять часов. Исследователи заключили, что добавление авокадо в рацион помогает потреблять меньше калорий и сделать питание более здоровым.

6. Авокадо делает другие продукты полезнее

Некоторые питательные вещества считаются жирорастворимыми, например, витамины А, D, Е, К и антиоксиданты, такие как каротиноиды. Исследования подтвердили, что масло авокадо в салатах увеличивает поглощение полезных веществ организмом минимум в 2,5 раза, а максимум в 15 раз [16]. Таким образом, плод не только очень питателен, но и повышает ценность других растительных продуктов. Добавляя чайную ложку масла авокадо к овощным блюдам, можно получить от них еще больше пользы.

7. Авокадо насыщено антиоксидантами

В плоде много лютеина, зеаксантина и каротиноидов, которые важны для здоровья [17], [18]. Исследования показывают, что эти антиоксиданты помогают снизить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна — болезней зрения, которые часто появляются с возрастом [19], [20]. В качестве профилактики важно употреблять в пищу полезные вещества, таким образом принося пользу зрению в долгосрочной перспективе.

8. Авокадо возбуждает

Ацтеки называли этот экзотический плод яичком и особенно ценили его как афродизиак — пищу, усиливающую половое влечение. По этой причине испанским колонизаторам запрещалось употреблять авокадо во время походов. В те времена люди могли оценить влияние пищи только на практике, сейчас же нам доступны научные объяснения. Авокадо содержит почти два десятка витаминов и минералов, включая магний. Фрукт обеспечивает полноценное питание, важное для здоровья, в том числе половых функций. К тому же в авокадо много фолиевой кислоты, которую врачи рекомендуют беременным женщинам, поскольку она связана с фертильностью.

Как есть авокадо

Авокадо можно добавлять в рацион для укрепления организма, долгого насыщения, профилактики болезней и как дополнительный источник полезных веществ при снижении веса. Блюда из авокадо предполагают как использование сырого плода, так и его термическую обработку. Так, из авокадо можно делать салаты, холодную закуску гуакамоле, соусы, бутербродные пасты, смузи и домашний майонез. Мякоть добавляют к пасте и крупам, запекают в духовке в кожуре. Авокадо отлично сочетается с рыбой и морепродуктами, лимонным соком, птицей и большинством овощей.

Вред авокадо

Несмотря на огромное количество полезных свойств, стоит употреблять авокадо в меру. Оно может вызвать аллергию; если собираетесь впервые попробовать авокадо, начните с небольшой порции. И точно не стоит питаться исключительно авокадо — любая монодиета вредна для здоровья, так как не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Мякоть плода содержит много жиров, поэтому диетологи не рекомендуют злоупотреблять авокадо людям с заболеваниями печени и проблемами пищеварения. Кожура и косточка плода токсичны, их есть нельзя.

Покупка и хранение авокадо

Выбирайте авокадо без пятен и повреждений. Спелый фрукт в зависимости от сорта отличается темно-зеленым или коричневым цветом (сорт Хасс). Плод не должен быть очень твердым, иначе он не дозреет, а испортится. При нажатии хорошее авокадо не рыхлое, а слегка мнется. Мять его нужно осторожно, в области, где плод крепился к ветке. Если сильно помять бока, авокадо быстро испортится. Как правило, плод доспевает в течение пары дней при комнатной температуре, а в холодильнике его можно хранить не более четырех-пяти суток.

Посмотрите, как правильно разрезать авокадо, чтобы использовать максимум содержимого.

Комментарий эксперта

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

При всем многообразии полезных свойств, людям, имеющим избыточную массу тела, не стоит злоупотреблять авокадо из-за его высокой калорийности. При отсутствии противопоказаний можно употреблять одно, максимум два авокадо среднего размера ежедневно.

Этот фрукт содержит полезные мононенасыщенные жирные кислоты, которые оказывают благотворное влияние на организм: способствуют улучшению работы сердца, стабилизации уровня липидов в крови, снижению риска развития диабета и дают быстрое насыщение. Также установлено, что жирные кислоты активно участвуют в синтезе природных антидепрессантов, тем самым снижая уровень тревожности, положительно воздействуя на ЦНС. А содержащийся в авокадо антиоксидант глутатион способствует профилактике хронической усталости.

10 САМЫХ полезных продуктов для зрения

Компьютер, телевизор и другие достижения современного технического прогресса в совокупности с курением, малоподвижным образом жизни, повышенным загрязнением окружающей среды, постоянным недосыпом и недостатком солнечного света портят наше зрение.

Помимо общего снижения остроты зрения, современное поколение преследуют катаракта, глаукома, дистрофия желтого пятна. Предотвратить возникновение этих заболеваний и не дать ситуации перерасти в критическую помогут 10 самых полезных продуктов для глаз.

Разные продукты при разных заболеваниях глаз

В зависимости от проблемы, с которой вы столкнулись, в первую очередь рекомендуется употреблять разные продукты.

• Если ваша работа связана с большим напряжением и глаза быстро утомляются, то поможет сок из петрушки с морковью.
• Сосуды сохранят эластичность и прочность, если вы обогатите свой рацион абрикосами, как свежими, так и в виде сухофруктов или сока, также поможет шиповник.
• При близорукости хорошим средством станут боярышник и тыква.
• При развитии катаракты, глаукомы, заболевания зрительного нерва очень полезен сок петрушки, достаточно одной столовой ложки в день.

Почему в списке нет черники? Помимо того, что она обладает общим поддерживающим эффектом, а не специфическим, эта летняя ягода, равно как и морковь, в последнее время начинает отступать перед пользой продуктов зеленого и желтого цвета. Объясняется это тем, что в составе последних больше лютеина и зеаксантина – пигментов, положительно влияющих на здоровье глаз.

Питание с пользой для глаз

Наконец, пришла пора перечислить 10 самых полезных продуктов для глаз.

• Морковь богата большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А. Благодаря наличию в своем составе бета-каротина морковка помогает поддерживать остроту зрения. Если хотите усилить воздействие, сделайте салат из моркови со сметаной или потушите ее с добавлением сливок. Такой способ приготовления улучшает усвоение жирорастворимого каротина.

• Черника, благодаря витаминам В1 и С, а также пигменту лютеину, помогает поддержать остроту зрения и уменьшить усталость глаз. Надо сказать, что черника сохраняет свои свойства и в замороженном виде, и даже если приготовить из нее варенье.

• Черный шоколад. Этот продукт защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку. Но будьте внимательны: речь идет о черном шоколаде без добавок и примесей.

• Шпинат принадлежит к тем овощам, которые богаты противостоящим катаракте лютеином. Поэтому, введя его в свой рацион, вы сможете снизить риск возникновения заболевания глаз до 10%.

• Творог содержит витамин В2, или рибофлафин, стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, а витамин В12, или цианокобаламин, улучшает кровоснабжение глаз и оказывает поддерживающий эффект.

• Тыква. Помимо того, что в состав тыквы входят лютеин и зеаксантин, она богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком, сохраняющими свои свойства и при термообработке. Значительно увеличивает вероятность того, что свое полезное для здоровья глаз блюдо с тыквой найдут все, тот факт, что из тыквы можно приготовить и салаты, и супы, и каши, и даже десерты.

• Брокколи. Еще один продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина, а также каротина, позволяющего защитить клетки глаз от свободных радикалов.

• Рыба и рыбий жир. Это источники жирных кислот омега-3, необходимых для хорошего зрения. Наиболее богат ими лосось, но не менее полезными оказываются и сардины, и селедь, и скумбрия. Употребление рыбьего жира предотвратит дегенерацию желтого пятна.

• Лук и чеснок. Добавляя эти продукты в различные блюда, вы поможете своему зрению сохранить или восстановить четкость, ведь они богаты ответственным за это веществом – серой.

• Фрукты. Список из 10 самых полезных продуктов для глаз мы завершаем обширной группой, которая поддерживает весь наш организм, и в том числе оказывает положительное влияние на здоровье глаз. Киви, виноград, апельсины, персики, папайя… Особенно полезны для глаз фрукты зеленого и оранжевого цветов.

Полезные свойства авокадо для мужчин. Рецепты блюд с авокадо

• 24 Сентября, 2018
• Салаты
• Наталья Бардо

Не секрет, что авокадо – это очень полезный плод. В его составе содержится настоящее изобилие минералов и витаминов, а также других компонентов, нужных для нормальной жизнедеятельности организма человека. В чем заключается польза авокадо для мужского организма? Рассмотрим это далее более детально.

Полезные компоненты

Говоря о пользе и вреде авокадо для представителей сильного пола, следует отметить в первую очередь то, что рассматриваемый продукт имеет очень богатый витаминный состав. В числе полезных компонентов, имеющихся в нем, есть калий, фосфор и магний. Кроме того, в числе химических элементов присутствует железо, медь, кальций, цинк и селен. Говоря о витаминной части, следует отметить то, что в авокадо присутствуют витамины группы В, а также С, А, Е и К, а также фолиевая кислота.

В составе мякоти фрукта имеются жиры, углеводы и белки. В ней также содержатся различные биоактивные вещества и олеиновая кислота.

Сколько углеводов в авокадо? Как показывает практика, в плоде среднего размера содержится около 15 г углеводов. Этого вполне достаточно для того, чтобы восполнить весь необходимый для организма мужчины дневной запас данного компонента.

Как часто можно есть авокадо

Отвечая на данный вопрос, нужно обратить свое внимание на то, что фрукт очень богат полезными компонентами, в связи с чем употребление его даже в небольшом количестве оказывает заметное положительное воздействие на организм представителя сильного пола. Так, специалисты в области диетологии рекомендуют съедать в день не более пары плодов. В противном случае в желудке может возникнуть ощущение тяжести, что нельзя назвать положительным результатом.

Авокадо – довольно калорийный продукт, который по своей пищевой ценности приравнивается к мясу.

При употреблении продукта следует помнить о том, что его косточка содержит ядовитые вещества, поэтому ее употребление в пищу категорически запрещено. Также не рекомендуется съедать шкурку фрукта – она имеет неприятный и горьковатый привкус.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Рассуждая о полезных свойствах авокадо для мужчин, непременно следует отметить воздействие данного продукта на сердечно-сосудистую систему организма. Опытным путем установлено то, что мужчины, которые регулярно употребляют в пищу данный продукт, реже страдают сердечной недостаточностью, а также от атеросклероза, ишемии, инфарктов и инсультов. Это связано с тем, что в составе продукта высокий уровень содержания калия, благоприятно воздействующего на стенки сердечной мышцы и сосудов.

Постоянное употребление в пищу авокадо способствует улучшению состояния крови в организме. В частности, у мужчин, которые используют в пищу рассматриваемый фрукт, наблюдается нормальный уровень холестерина, что достигается благодаря воздействию фолиевой кислоты и ненасыщенных жирных кислот. В составе авокадо имеется витамин К, обладающий кровоостанавливающими свойствами. Благодаря этому авокадо очень часто рекомендуют включать в рацион питания, сопровождающий курс лечения долго заживающих ран.

Польза для желудочно-кишечного тракта

Говоря о пользе и вреде авокадо, надо отметить то, что данный фрукт оказывает благоприятное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта в организме мужчины. Все дело в том, что в составе данного продукта имеется большое количество пищевых волокон и, кроме того, его мякоть имеет маслянистую консистенцию. Благодаря перечисленным факторам регулярное употребление авокадо в достаточном объеме способствует нормализации работы кишечника. Более того, рассматриваемый плод довольно часто используется в народной медицине для лечения запоров.

Польза для мочеполовой системы

Полезные свойства авокадо для мужчин выражаются также и в том, что его регулярное употребление в пищу приводит к тому, что предотвращается появление простатита и аденомы простаты, а также улучшается уровень потенции, что очень важно для мужского здоровья.

Авокадо – это фрукт, который обладает мочегонным эффектом. Именно поэтому его нередко используют для выведения лишней жидкости из организма, а также для последующего снятия отечности.

Другие полезные свойства

Рассматриваемый фрукт имеет массу других полезных свойств, которые важны для представителей сильной половины человечества. В частности, постоянное его употребление предотвращает развитие недоброкачественных опухолей в организме – этот эффект обуславливается наличием в составе продукта фолиевой кислоты.

Многие специалисты в области медицины отмечают в своих мнениях об авокадо то, что данный фрукт является прекрасным антиоксидантом, оказывая благоприятное воздействие на общее состояние иммунной системы организма. Кроме того, богатый витаминный состав продукта помогает организму бороться с вредоносными бактериями, токсинами и ядами.

Нередко авокадо используется в качестве продукта для похудения. Не секрет, что на его основе прописываются довольно эффективные диеты, помогающие сбросить несколько лишних килограммов.

Практика показывает, что мужчины, которые постоянно употребляют в пищу авокадо, подвергаются старению значительно позднее, чем все остальные. Это связано с тем, что витамин Е, который присутствует в составе продукта, напитывает клетки кожи и организма кислородом, благодаря чему предотвращается их преждевременное увядание.

Авокадо для мышц

Полезные свойства авокадо для мужчин проявляются также и в улучшении роста мышечной массы тела. Все дело в том, что в структуру продукта входят полезные растительные протеины, которые позволяют массе расти. Однако, как показывает практика, положительный эффект можно наблюдать лишь тогда, когда параллельно с употреблением фрукта в свежем виде проводятся регулярные занятия спортом.

Белок, содержащийся в составе продукта, также положительно сказывается на росте мышечной массы. Сколько белка в авокадо? Исследования показывают, что в одном зрелом плоде среднего размера содержится около 5 г данного вещества, чего вполне достаточно для восполнения большей части нормы, нужной для поддержания нормального уровня жизнедеятельности организма взрослого мужчины.

Авокадо для потенции

Ценность рассматриваемого плода также выражается в том, что полезные компоненты, содержащиеся в его составе, благоприятным образом воздействуют на мужскую потенцию. Следует отметить, что в народной медицине данный плод используется для лечения не только импотенции, но еще и бесплодия. Его экстракт применяется в изготовлении фармацевтической продукции, предназначенной для борьбы с теми же проблемами.

Говоря о пользе авокадо для мужской потенции, нужно отметить то, что активные вещества, входящие в состав фрукта, активизируют сексуальное желание представителя сильного пола, а также способствуют улучшенной выработке спермы хорошего качества. Благодаря частому приему в пищу рассматриваемого фрукта в организме мужчины производится более активный синтез тестостерона, а кровь очищается и насыщается кислородом, благодаря чему улучшается ее микроциркуляция в области полового члена, а значит, наблюдается мощная и длительная эрекция.

Как выбрать плод

Следует отметить, что авокадо – это продукт, который будет приносить пользу только в том случае, если его правильно выбрать. Выбирая его на магазинном или рыночном прилавке, следует обратить свое внимание на те плоды, которые имеют шкурку насыщенного зеленого (или сине-черного) цвета, без каких-либо пятен, вмятин и трещин. Авокадо – это плод, который не становится мягким в момент полного дозревания, поэтому при выборе фрукта надо отдавать предпочтение тем плодам, на которых не остаются вмятины после надавливания.

В том случае, если по какой-либо причине был приобретен недозрелый плод, его надо завернуть в бумагу и отправить на 3-4 дня в теплое место.

Как определить, что фрукт уже дозрел? Для этого достаточно потрясти его – в спелом авокадо слышен звук трясущейся косточки. Более того, незрелый плод довольно твердый.

Что касается способов употребления авокадо, то их достаточно много. Данный фрукт очень часто встречается в числе ингредиентов, входящих в состав разных блюд. Рассмотрим несколько вариантов рецептов блюд, включающих в свой состав авокадо.

Свинина с авокадо

При желании приготовить пикантный и вкусный ужин можно запечь свинину под сыром и авокадо. Для этого следует взять 500 г чистой и качественной мякоти и порезать ее на порционные кусочки. После этого каждый порционный кусок надо натереть небольшим количеством специй и солью по вкусу. Противень для запекания нужно устлать фольгой, смазать его маслом и выложить туда мясные куски.

Отдельно нужно натереть 40 г твердого сыра. 120 г спелого авокадо следует очистить от кожуры и порезать мякоть тонкими ломтиками.

Поверх кусков мяса необходимо разложить мякоть авокадо, а затем, присыпав всю конструкцию сырной стружкой, отправить противень с содержимым в духовку. Спустя 30 минут выпекания мяса при температуре 180 градусов сытное и пикантное блюдо будет готово.

Полезный суп

Сколько в день нужно съедать авокадо мужчине? Практика показывает, что для поддержания организма в нормальном состоянии достаточно употребления одного или двух плодов в сутки. Для того чтобы разнообразить прием столь полезного продукта, можно приготовить очень полезный и вкусный суп на его основе.

Для создания супа с авокадо для мужчины по рецепту, представленному здесь, необходимо взять мякоть трех зрелых плодов (без кожуры и косточек) и измельчить ее в блендере. К общей массе следует добавить чуть более стакана нежирных сливок, а также 1,5 кружки заранее сваренного и остуженного куриного бульона. Все компоненты нужно еще раз взбить.

Стенки отдельной кастрюли нужно смазать оливковым маслом. После этого в нее необходимо вылить массу из сливок, бульона и авокадо, добавить к ней желаемые специи, соль и 5 ст. л. лимонного сока. Теперь массу нужно снова взбить и продолжать этот процесс до того момента, пока она не приобретет кремовую консистенцию.

Готовый суп нужно разлить по пиалам, украсить его порезанными свежими огурцами и сухариками из белого хлеба.

Закуска

Для того чтобы в процессе употребления авокадо полезные для мужчин свойства проявлялись максимально ярко, диетологи рекомендуют употреблять данный продукт в свежем виде. Следуя данному правилу, можно приготовить прекрасную закуску к столу.

Для создания закуски нужно взять один плод, очистить его от шкурки и удалить косточку. После этого фрукт следует размять вилкой и соединить его с творогом (110 г). К ингредиентам нужно добавить давленый зубок чеснока, щепотку соли (по вкусу), порезанный маринованный огурец (0,5 шт.), а также немного сушеного базилика и смеси молотых перцев. Все компоненты нужно смешать до состояния однородности и обильно нанести на подсушенные ломтики белого хлеба.

Противопоказания к употреблению авокадо

Несмотря на то что богатый витаминный состав авокадо делает его невероятно ценным и полезным продуктом, существуют определенные противопоказания к его употреблению. В частности, нельзя употреблять в пищу данный фрукт тем мужчинам, которые испытывают индивидуальную непереносимость данного продукта. Употребление в пищу авокадо противопоказано представителям сильного пола, организм которых проявляет аллергические реакции на цитрусовые и латекс. Специалисты в области диетологии и медицины также не советуют использовать в пищу авокадо тем, у кого наблюдается частое проявление диареи. Всем остальным мужчинам аллигаторова груша показана к употреблению, так как ее богатый состав окажет только пользу всему организму.

Чем полезен чеснок и лук для мужчин — повышение потенции

Чем полезен чеснок для мужчин или лук? Нередко представители сильного пола страдают от проблем с потенцией или от простатита. Справиться с этими неприятностями можно, используя способы народной медицины.

Чем полезен чеснок для мужчин?

Усилить эрекцию, восстановить потенцию и избежать простатита можно несколькими способами. Состояние мужского здоровья напрямую зависит от того, какой образ жизни человек ведет, дает ли организму физическую нагрузку и как он питается. В качестве профилактики или лечения могут быть использованы различные медикаменты и методы народной медицины.

Чеснок — это продукт, который довольно часто используется в лекарственных целях. Его пользу для мужчин очень тяжело переоценить. Чеснок содержит большое количество элементов в своем составе, которые незаменимы для мужского здоровья. Но использование этого продукта может быть небезопасно.

Продукт очень плодотворно воздействует на нервную систему человека благодаря наличию в составе тиамина (витамина В1). Он будет способствовать повышению стрессоустойчивости, что будет положительно сказываться на потенции.

Использовать продукт можно в качестве сильного антисептического средства. Помимо этого в составе чеснока присутствует хром, железо, медь, магний, витамин С.

Чеснок — незаменимый продукт для мужчин, так как способствует расширению сосудов, усиливает и нормализует кровообращение, что положительно сказывается на эректильной функции.

Вред чеснока

При том, что этот продукт действительно полезен не только для потенции, но и для общего укрепления иммунитета, использовать его регулярно, а тем более лечиться, можно не всем. Использовать продукт запрещено пациентам с:

• гастритом;
• язвой желудка;
• заболеваниями почек;
• болезнями двенадцатиперстной кишки;
• болезнями печени.

Нежелательно потребление большого количества продукта людям, придерживающихся определенной диеты, так как чеснок может возбуждать аппетит. Использовать чеснок при простатите можно, но в умеренных количествах. Лучше всего использовать продукт в качестве профилактики, а не лечения. В этом случае эффект от приема будет более заметен.

Поэтому, если вы собираетесь применять его в лечебных целях (что подразумевает его потребление в больших количествах, чем обычно), то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Чем полезен зеленый лук для мужчин?

Учеными давно доказано, что зеленый лук — один из самых полезных продуктов для мужчин. Особенно заметно его положительное влияние в сочетании с петрушкой, укропом и различными лечебными травами. Научно доказано, что зеленый лук оказывает положительное и разноплановое влияние на мужской организм. Например: продукт стимулирует циркуляцию крови в области малого таза, благодаря чему происходит укрепление сосудов и эрекция дольше остается твердой.

Как известно, здоровая и крепкая эрекция может быть только у здорового и полного сил мужчины. Если мужчина часто болеет и его иммунитет ослаблен, то у него могут начаться проблемы с потенцией. Для того, чтобы этого не случилось, необходимо ежедневно съедать 50-70 грамм зеленого лука. Это заметно укрепит иммунитет мужчины.

Также лук является довольно сильным афродизиаком, поэтому его потребление положительно скажется на сексуальном влечении.

Благодаря тому, что зеленый лук обладает противовоспалительным действием, он является незаменимым продуктом в рационе питания мужчин в возрасте после 40 лет. К сожалению у представителей сильного пола, достигших этого возраста, есть больший риск развития различных заболеваний половой системы (в частности предстательной железы) и снижения потенции.

Помимо того, регулярное потребление лука положительно воздействует на качество семенной жидкости и повышает концентрацию сперматозоидов, делает их более активными и подвижными.

Польза репчатого лука

Обычный репчатый лук необычайно полезен для мужчин. Он обладает всеми характеристиками, которые необходимы для поддержания и восстановления мужского здоровья.

В первую очередь репчатый лук — отличный «антибиотик». Он помогает укрепить иммунитет, незаменим при вирусных и простудных заболеваниях. Если у вас очень слабый иммунитет, то разумным решением будет ввести лук в ежедневный рацион.

Также продукт непосредственно воздействует на потенцию и выработку спермы. Репчатый лук — естественный афродизиак, но для того, чтобы получить максимальную пользу для организма, необходимо употреблять в пищу не только сам продукт, но и его сок.

Стоит воздержаться от применения этого продукта тем, у кого на него аллергия.

Рецепт для профилактики и лечения простатита с помощью лука

Для приготовления лекарства вооружитесь горстью луковой шелухи, 1 ст.л. лукового сока и 750 мл чистой воды. Хорошо промойте шелуху, после чего положите ее на дно посудины. Залейте ее соком и водой. Емкость поставьте на огонь, доведите до кипения и оставьте на среднем огне на протяжении 10 минут.

Когда отвар будет готов, снимите его с огня и дайте настояться на протяжении 2-х часов. Теперь процедите лекарство и принимайте его по 3 раза в сутки по 75 мл. Курс лечения от 20 до 30 дней.

Как усилить эффект от народной медицины?

Хотя лук и чеснок считаются довольно сильными средствами, которые помогут устранить некоторые проблемы связанные с мужским здоровьем, довольно часто результата приходится ждать долго, и он может оказаться не таким ярким, как вы ожидали.

Именно поэтому многие специалисты рекомендуют совмещать лечение народными способами и традиционную медицину. Например, одним из таких препаратов может стать Левитра (можно приобрести по выгодной цене с Киева ). Дженерик воздействует на гладкие мышцы пениса в области пещеристого тела, расслабляет их и улучшает кровоснабжение. В результате после применения лекарства у мужчины появляется стойкая и продолжительная эрекция.

Препарат разрешен пациентам с сахарным диабетом. Эффект от Левитры достигается через полчаса после приема препарата и длится на протяжении 5 часов. Проверьте преимущества Левитра уже сегодня!

Используя чеснок и лук, вы можете предотвратить появление импотенции и положительно воздействовать на организм. Не стоит пренебрегать природными лекарствами. Но используя для лечения методы народной медицины, обязательно консультируйтесь с врачом и не впадайте в крайности.