Продукты, повышающие уровень тестостерона у мужчин: сочетание факторов

Низкий уровень тестостерона у мужчин

Низкий уровень тестостерона у мужчин

Тестостерон известен в народе, как основной «начальник» мужских качеств. От того, насколько высок его уровень в крови, будет зависеть физическая сила, крепость мышц, степень оволосения, голосовые данные. Работа многих органов также связана с содержанием этого гормона и его активностью. Даже на психическое и эмоциональное состояние человека воздействует уровень тестостерона. Стрессоустойчивость, внимательность, быстрота реакции, адекватное поведение в тех или иных обстоятельствах обеспечивается этим гормоном.

Тестостерон – один из наиболее важных для мужчины гормонов. Именно он определяет такие «мужские» черты как голос, внешность и даже некоторые поведенческие особенности.

Однако не стоит задаваться вопросом, как повысить тестостерон у мужчин, если цель – стать более мужественным и привлекательным для женщин, или улучшить личную жизнь. Дело в том, что избыток тестостерона вызывает обратную реакцию – мужчина теряет половое влечение и потенцию. Повышать уровень тестостерона следует только в том случае, если его недостаток показывают анализы.

Роль тестостерона в мужском организме

Тестостерон, как и некоторые другие гормоны, вырабатывается в тестикулах, то есть в мужских яичках.

От содержания тестостерона в мужском организме зависят процессы так называемой вирилизации, то есть развитие вторичных и третичных мужских половых признаков:

  • Формирование внешности, в том числе скелета, лица и мимики по мужскому типу.
  • Размеры половых органов и их работа.
  • Выработка секрета простаты.
  • Физическая сила и выносливость.
  • Тембр голоса (при нормальном уровне тестостерона у мужчины низкий либо грубый голос).
  • Густота волосяного покрова, рост усов, бороды.
  • Интенсивность и резкость запаха.
  • Прирост мышечной массы и ее распределение «по мужскому типу».
  • Психическое и эмоциональное состояние: внимательность, скорость реакции, адекватность поведения, реакция на опасность.

Норма тестостерона

Нормальный уровень тестостерона у здорового мужчины составляет 12-33 н/моль. Содержание тестостерона в крови может колебаться в течение дня. Например, уровень повышается при занятиях спортом либо перед половым актом. Кроме того, разные лаборатории пользуются разными методами для определения концентрации тестостерона, поэтому обычно в бланке анализов указывается нормальное значение тестостерона для данной лаборатории.

Если уровень тестостерона ниже нормы, это может привести к следующим последствиям:

  • Пониженное либидо.
  • Дистрофия яичек и другие патологические процессы.
  • Проблемы с эрекцией и зачатием.
  • Нарушение полового развития.
  • Патологии гипофиза или гипоталамуса.

Признаки низкого уровня тестостерона

На недостаточный уровень тестостерона у мужчины могут указывать следующие признаки:

  • Отсутствие или снижение сексуального влечения.
  • Снижение количества и качества эрекций.
  • Уменьшение продолжительности половых актов.
  • Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.
  • Физическая слабость.
  • Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.
  • Частое мочеиспускание со слабой струей.
  • Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом, поскольку стареют яички, гипоталамус и гипофиз, отвечающие за секрецию и активизацию гормона. В то же время, этот процесс происходит довольно медленно. Однако если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет, рекомендуется обратиться к врачу-андрологу. Регулярно проверять уровень гормона рекомендуется с 40 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры.

Как определить уровень тестостерона

Для определения содержания гормонов-андрогенов, к которым относится тестостерон, сдается венозная кровь. Чтобы выявить уровень тестостерона у мужчины, также сдается анализ мочи. Забор крови производится в утренние часы, так как это время показатели уровня тестостерона наиболее адекватны и сопоставимы с общим самочувствием. В некоторых случаях назначается исследование костной ткани. Это объясняется тем, что пониженный уровень тестостерона у мужчины может вызвать возникновение остеопатии.

После получения результатов анализов, если необходимо, назначается соответствующая терапия для повышения тестостерона. При этом врач выбирает методы и средства, которые будут влиять не только на сам уровень тестостерона, но и на причины, которые привели к недостаточному содержанию этого гормона в организме.

Как повысить тестостерон у мужчин

При пониженном уровне тестостерона могут применяться следующие методы терапии:

Заместительная терапия. Этот метод применяют редко. Он заключается во введении препаратов тестостерона. Тестостерон может поступать в организм перорально, подкожно, посредством инъекций либо с помощью гелей, пластырей и кремов.

Стимулирование выработки собственного тестостерона с помощью различных препаратов. Они могут быть как гормональной природы, так и нет. В частности, для этой цели назначаются препараты цинка и селена. Цинк участвует в синтезе тестостерона, поэтому его нехватка может стать причиной недостатка тестостерона. Селен также требуется для поддержания нормального уровня тестостерона в организме. В качестве препарата с цинком и селеном могут назначить Сперотон.

После 2-3 недель лечения уровень тестостерона проверяется повторно, чтобы убедиться, правильно ли подобрана терапия или необходимо внести корректировки.

Как повысить тестостерон естественными способами

Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями.

Естественные способы повышения тестостерона довольно просты:

  • Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время.
  • Умеренные и регулярные физические нагрузки: лучше делать гимнастику или бегать полчаса каждый день, чем раз в неделю заниматься на силовых тренажерах по четыре часа. Заниматься час 2-3 раза в неделю любым видом спорта вполне достаточно.
  • Отказ от курения и алкоголя, приема стероидных добавок.
  • Отказ от жирной, копченой и жареной пищи. Также не стоит увлекаться сладкими десертами.
  • Регулярно включать в рацион свежую морскую рыбы, водоросли или другие морепродукты – в них содержится цинк. Если сделать это сложно, можно прибегнуть к помощи Сперотона.

При таком подходе через 1-3 месяца уровень тестостерона начнет приходить в норму.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Налегать на мясо ради успехов в постели бессмысленно: эндокринолог развеял мифы о тестостероне

С чем ассоциируется весна? Конечно, с любовью. Кровь так и бурлит, того и гляди, потеряешь голову, несмотря на самоизоляцию. Говоря поэтическим языком (а именно им и хочется говорить весной) Фавн вот-вот погонится за нимфой, а янь устремится к инь. Одним из основных и направляющих во всех этих любовных процессах является, как говорит молва, тестостерон. Его называют главным мужским гормоном и ассоциируют с сексуальной активностью, объемными мышцами и мужественностью.

Читайте также:
Лейкоцитоспермия: лечение инфекций мочеполовой системы

На самом деле вокруг этого гормона сформировалось целое нагромождение ложных представлений. Внимательно изучив народные верования, мы выбрали несколько наиболее распространенных мифов, связанных с тестостероном, и попросили прокомментировать их врача-эндокринолога, профессора, д.м.н., заведующего кафедрой и директора клиники эндокринологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, члена-корреспондента РАН Валентина Викторовича Фадеева.

1. У мужчин чем больше тестостерона, тем сильнее либидо

Как на самом деле: Тестостерон важен для формирования либидо. Снижение полового влечения, действительно, один из возможных симптомов его дефицита (подчёркиваю ОДИН из ВОЗМОЖНЫХ). Но не уверен, что уровень тестостерона правильно назвать решающим фактором, определяющим либидо. Ведь половое влечение – это сложный комплекс социальных, индивидуальных и культурных установок личности. Тестостерон – скорее это гормон, который участвует в формировании и поддержании физиологических основ полового влечения.

2. Тестостерон – признак мужика. А эстроген женский гормон

На самом деле: Нет, конечно! Не рассуждайте о человеке и его физиологии, как о некой сумме отдельных параметров, концентрацию которых мы можем определить в крови. Причем правильно говорить не эстроген, а эстрогенЫ, наиболее важным из которых у людей является эстрадиол. Либидо у женщин во многом определяют именно андрогены (общее собирательное название группы стероидных гормонов, обладающих свойством в определённых концентрациях вызывать развитие мужских вторичных половых признаков — у обоих полов, – прим. Ред.) Но, в большей степени не тестостерон, а андрогены надпочечникового происхождения.

При некоторых эндокринных заболеваниях у женщин действительно может формироваться избыток андрогенов, не обязательно именно тестостерона. При этом на мужчину она похожа не становится, но у неё могут развиться нарушения работы половой системы. Заболевания у мужчин, при которых в крови в избытке циркулируют эстрогены, встречаются казуистически редко, значительно чаще по многим причинам может снижаться продукция тестостерона.

3. Чем больше тестостерона, тем агрессивнее мужчина?

На самом деле: Нет, конечно! Приведу простой и хорошо известным факт: тестостерон оказывает эффект не сам, а уже в клетках, на которые действует, превращается в дигидротестостерон, влияющий на геном клетки. Таким образом, эффект тестостерона опосредован активностью ряда внутриклеточных ферментов. Агрессивность – это поведенческая особенность, которая не может определяться каким-то одним биохимическим параметром. Было бы очень просто давать солдатам перед боем тестостерон, чтобы они лучше воевали… Даже если вы мне введете месячную дозу тестостерона одномоментно, я не пойду на улицу крушить витрины магазинов.

4. Тестостерона слишком много не бывает, чем больше его, тем лучшее.

На самом деле: Тестостерон – это только один из тысяч известных на сегодняшний день гормонов. В организме нет такого параметра, в отношении которого можно было бы сказать – «чем больше, тем лучше» или «чем меньше, тем лучше». Что значит лучше? Лучше для чего?

Для нормального полового влечения у мужчин действительно должен быть нормальный уровень тестостерона, а снижение либидо – один из симптомов его дефицита. Тем не менее, половое влечение чаще снижается не из-за дефицита тестостерона. Качество эрекции, например, напрямую от уровня тестостерона не зависит. Нарушение эрекции чаще развивается не из-за дефицита тестостерона, а по другим причинам.

5. Мужчина от природы более эмоционально стабилен и надежен, чем женщина – у него нет ежемесячного цикла.

На самом деле: Половая система женщины функционирует циклически, и эта примерно месячная цикличность определяется работой гипоталамо-гипофизарной системы головного мозга. Половая система мужчины работает в тоническом режиме, то есть практически на одном уровне, без таких существенных колебаний. У некоторых женщин, действительно, на протяжение месячного цикла прослеживается закономерная динамика эмоционального состояния, но не у всех. Критических дней в физиологическом плане у мужчин не бывает, а кризисы, которые действительно часты, развиваются вследствие эмоциональных факторов, в том числе и проблем с сексуального характера, которые могут, особенно при низком уровне интеллекта, реализовываться через агрессию.

6. Мужчины успешнее женщин из-за тестостерона. Тестостерон ассоциируется с напористостью, целеустремленностью, повышенной устойчивостью к стрессу, здоровой амбициозностью

На самом деле: Не сводите половые, эмоциональные и любые другие отличия организма мужчины и женщины к одной только молекуле тестостерона. Я не припомню гениальных женщин, у которых талант развивался вследствие избытка тестостерона. Мужчина и женщина отличаются генетически, у них по-разному функционирует эндокринная и, соответственно, центральная нервная система, у мужчин и женщин разные биологические функции, они болеют разными болезнями и проживают даже разную по продолжительности жизнь. Социальные функции у мужчин и женщин в подавляющем большинстве культур на протяжение тысячелетий – разные и это никак не умаляет женщин и не превозносит мужчин. Поэтому совершенно бессмысленно сравнивать и как-то сопоставлять совершенно разные с биологической точки зрения организмы!

7. Тестостерон превращает мужчину в вечный секс-двигатель. Наличие гормона в организме приводит к тому, что мужчина всегда готов к сексу и круглосуточно мечтает о том, чтобы уложить кого-нибудь в постель.

На самом деле: Биологически особи мужского пола, задача которых состоит не в вынашивании потомства, а в его зачатии, обладают совершенно другой сексуальностью. В отрыве от человеческого интеллекта это легко проследить на животных, в том числе приматах. Но то, что вы назвали «секс-машиной, которая постоянно хочет совокупляться» – невозможно воспроизвести при помощи тестостерона даже в очень больших дозах. Такого рода сексуальная озабоченность характерная скорее для умственно отсталых, которые могут сутками заниматься онанизмом, в том числе при посторонних. Ещё раз повторюсь: мужская сексуальность – это сложный продукт социальных, личностных, физиологических и культуральных факторов, и всё это невозможно свести к одной какой-то стероидной молекуле.

8. Тестостерон убывает с возрастом.

Читайте также:
Баланопостит: лечение заболевания самостоятельно

На самом деле: Да, это совершенно закономерно! Но снижается уровень тестостерона в крови, который мы определяем при гормональном исследовании. Как я уже сказал, это не в полной мере означает, что снижаются внутриклеточные эффекты этого гормона. Снижение уровня тестостерона происходит в комплексе с другими генетически запрограммированными изменениями, развивающимися с возрастом. Всё должно друг другу чётко соответствовать! Возможно, я скажу крамольную вещь: но возраст и старение – это биологическая норма, это нормально, при этом социальная сущность человека подразумевает и то, что в разном возрасте у людей будет разная общественная функция. Если попытаться искусственно поменять настойку и повысить в пожилом организме уровень какого-то одного гормона до уровня, соответствующего молодому, это рискует прийти в противоречие со всеми остальными параметрами и система разбалансируется с весьма печальными последствиями, в виде сердечно-сосудистых заболеваний, развития опухолей и проч.

9. Лысина возникает благодаря избытку тестостерона.

На самом деле: Это распространённое заблуждение: раз лысый – значит, тестостерона больше, чем у того, кто при своей шевелюре! Никаких медицинских и научных подтверждений этому утверждению не найдено. Исследования нескольких тысяч мужчин показали, что нет никакой связи между уровнем тестостерона и наличием или отсутствием волос на голове. Что касается мужской лысины, то тут причин могут быть десятки: наследственность, болезни, использование ряда медицинских препаратов и так далее.

10. Тестостерон – лекарство от многих болезней.

На самом деле: Нет. Хотя в США подобные методы лечения очень распространены в так называемой системе Anti-Aging (дословно: против старения). Этой системой во всём мире активно пропагандируются пластыри и гели с тестостероном, которые помогают «бороться» с хронической усталостью, эректильной дисфункцией и даже «выросшим животом» и диабетом. В этом плане идет «большая» игра с лабораторными референсами («нормами») тестостерона: стоит их немного изменить по тем или иным «высоконаучным» соображениям – армия мужчин с «дефицитом» тестостерона может многократно вырасти, что очень на руку фармбизнесу.

11. Тестостерон делает нас выше.

На самом деле: Категорически нет! Тестостерон участвует в процессах роста и формирования скелета, но его избыток (или неадекватным возрасту уровень) в период до начала полового созревания, наоборот, может привести к низкорослости.

12. Тестостерон вызывает хрипоту и изменения голоса.

На самом деле: Под влиянием тестостерона гортань развивается по мужскому типу, в результате чего она извлекает более низкие и, зачастую, более хриплые звуки, но это не всеобщее правило!

13. Тестостерон вызывает рак предстательной железы

На самом деле: При уже имеющемся раке предстательной железы повышение уровня тестостерона, в ряде случаев, может способствовать его прогрессированию, но с другой стороны, рак предстательной железы достаточно редко развивается у молодых людей, уровень тестостерона у которых существенно выше, чем у пожилых мужчин. Другими словами, рак простаты – это процесс многофакторный и уровень тестостерона в этом плане отнюдь не ключевой компонент.

14. Тестостерон вреден для сердца

На самом деле: Сердечно-сосудистые заболевания, действительно, существенно чаще встречаются у мужчин по сравнению с женщинами. Но, как я уже говорил, отличие мужского и женского организма отнюдь не ограничиваются одним только уровнем тестостерона. В этом плане существует много противоречащих друг другу фактов: так длительный и выраженный дефицит тестостерона ассоциирован (т.е. неким образом связан, вероятно не напрямую) с развитием атеросклероза сосудов.

С другой стороны, назначение тестостерона пожилым мужчинам с его низким уровнем и уже имеющимися заболеваниями сердца приводит к увеличению на этом фоне смертности. Вывод: тестостерон сам по себе и его дефицит сам по себе не вызывает развития сердечно-сосудистых заболеваний. Реализация действия любого гормона происходит через генетический аппарат клеток, который испытывает регулирующие влияния многочисленных факторов, в том числе и не известных нам.

15. Чтобы повысить уровень тестостерона и стать настоящим мачо, нужно налегать на мясо и сметану.

Это бессмысленно, да и небезопасно! Поверьте, как избыток, так и недостаток гормонов в организме – не безопасны! Это всего лишь один и наиболее известный обывателям фактор, который участвует в регуляции всего того, что связано с работой половой системы, в первую очередь у мужчин. Половая система, её нормальная работа, должны гармонично вписываться и соответствовать работе других органов: сердца, сосудов, печени и всего остального.

Синтез тестостерона именно так и регулируется. Если вы завалите фабрику сырьем, она не произведет товаров больше, чем позволяют её мощности, а если произведет избыток – он сгниёт на складе, поскольку никому не нужен. Не воспринимайте живой организм, биологическую систему, механистически, как блендер или мясорубку, куда сколько положишь мяса, столько фарша и получишь. Мы устроены значительно сложней.

Продукты, повышающие и понижающие тестостерон

Знаете ли вы, что 100-летний мужчина с острова Окинава имеет гораздо более высокий уровень тестостерона, чем мужчина 70-ти лет из западных стран и США? Также уже известен факт, что сегодня низкий уровень тестостерона у мужчин встречается все чаще. Есть несколько факторов, влияющих на это, в том числе образ жизни, масса тела и недостаточное потребление продуктов, повышающих уровень тестостерона.

Поддержание правильного уровня тестостерона может быть сложной задачей, и речь здесь идет не только о мужчинах. У здоровых женщин ежедневно вырабатывается до 300 мкг тестостерона в яичниках и надпочечниках.

Как и мужчины, женщины с низким уровнем тестостерона часто испытывают хроническую усталость, снижение либидо и снижение самочувствия. Это важный гормон, за которым должен следить каждый.

Однако сегодня низкий уровень тестостерона у мужчин стал серьезной проблемой для здоровья, и в этой статье мы объясним, почему и как вы можете это исправить.

Если у вас низкий уровень тестостерона, включение в рацион определенных продуктов, повышающих уровень этого гормона, поможет вам быстрее устранить его дефицит.

Продукты, повышающие тестостерон — качественные белок и полезные жиры.

Как работает тестостерон

Вы, наверное, больше всего знакомы с тестостероном как половым гормоном, определяющим «мужественность». И да, это так.

Читайте также:
Чистка предстательной железы: способы лечения

Однако, надлежащий уровень этого ключевого гормона необходим для стимулирования сексуального влечения. А также для повышения либидо, усиления возбуждения и обеспечения сексуального удовлетворения как для мужчин, так и для женщин. Также тестостерон отвечает за следующее:

  • Здоровая болевая реакция
  • Достаточный уровень эритроцитов
  • Регулярный режим сна
  • Оптимальная плотность костей
  • Мышечная масса
  • Высокий уровень энергии

С возрастом у мужчин и женщин уровень тестостерона естественным образом снижается. Но при типичном образе жизни современного человека это может происходить быстрее, чем обычно. Триггерами для снижения уровня тестостерона являются:

  • Хронический стресс
  • Недостаточное питание
  • Несбалансированная микрофлора
  • Низкий уровень витамина Д
  • Увеличение веса
  • Чрезмерная физическая нагрузка
  • Рецептурные препараты (особенно статины)

Все эти факторы риска истощают нормальный иммунный ответ, приводят к ожирению и диабету, нагружают организм и снижают метаболизм. Это рецепт низкого уровня тестостерона, и большинство людей находятся в постоянном круговороте из этих факторов, никак не находя сил и возможности выбраться.

Исследования показывают, что низкий уровень тестостерона стал такой проблемой, от которой страдают до 40% мужчин старше 45 лет (1). Никто пока не знает, насколько распространен дефицит тестостерона у женщин, но статья в Wall Street Journal предполагает следующее. Эпидемия боли в период ПМС, с которой борются многие женщины, может быть связана с дисбалансом гормонов, включая тестостерон (2).

Неудивительно, что мужчины и женщины спешат в магазины пищевых добавок, чтобы заполучить импровизированную терапию тестостероном. Однако, есть и натуральные бустеры тестостерона, которые тоже работают, в том числе следующие продукты, повышающие уровень тестостерона.

7 лучших продуктов, повышающих уровень тестостерона

Какие продукты лучше всего повышают уровень тестостерона? Эти семь типов являются одними из самых эффективных.

1. Полезные жиры

Одна группа продуктов, повышающих уровень тестостерона, — это полезные жиры.

Большинство мужчин с низким уровнем тестостерона потребляют слишком много нездоровой пищи и слишком много углеводов. Вы должны избавиться от этих пустых калорий и набрать здоровый жир.

В исследовании, опубликованном в Journal of Steroid Biochemistry, изучалось влияние диеты на половые гормоны в сыворотке крови здоровых мужчин. Результаты показали, что когда мужчины уменьшили потребление здоровых жиров, сывороточные концентрации андростендиона, тестостерона и свободного тестостерона также снизились (3). Это означает, что вы можете добавить низкий уровень тестостерона в список рисков, связанных с диетой с низким содержанием жиров.

Статьи по теме:

  • Взаимосвязь инсулинорезистентности и СПКЯ (поликистоза)
  • Связь между жировыми отложениями, эстрогеном и…

Лучшие продукты, содержащие полезные жиры и повышающие уровень тестостерона, включают:

  • кокосовое масло
  • ферментированные молочные продукты, такие как кефир из козьего молока, йогурт, сыр из козьего или овечьего молока
  • качественный рыбий жир
  • льняное семя
  • семена чиа
  • грецкие орехи
  • авокадо
  • оливковое масло
  • миндаль

2. Белок хорошего качества

Чтобы поддерживать здоровый уровень тестостерона, важно употреблять источники белка хорошего качества. Исследования показывают, что ограничение белка или дефицит энергии из белка влияет на биосинтез тестостерона (4).

Употребление в пищу источников белка хорошего качества также способствует насыщению и помогает предотвратить переедание. Поскольку более высокий процент жира в организме может вызвать снижение выработки тестостерона, важно поддерживать здоровый вес.

Для поддержания тестостерона на должном уровне включите в свой рацион белковые продукты:

  • говядина травяного откорма
  • дикий лосось
  • органическая курица
  • костный бульон
  • сывороточный протеин
  • яйца
  • фасоль
  • чечевица
  • орехи
  • семена

3. Сложные углеводы

Потребление сложных углеводов важно для оптимизации уровня тестостерона и поддержания энергии. Особенно это актуально для спортсменов или мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой.

Исследования показывают, что диетический белок помогает свести к минимуму снижение уровня инсулиноподобного фактора роста-I, которое связано с низким потреблением калорий и высоким расходом энергии (5).

Некоторые из лучших сложных углеводов, которые помогают повысить энергию и настроение, помогая поддерживать здоровый уровень тестостерона, включают:

  • овес
  • киноа
  • ячмень
  • коричневый рис
  • нут и другие бобовые
  • сладкая картошка

4. Имбирь

Употребление имбиря связано с повышением выработки тестостерона, особенно у мужчин с окислительным стрессом. Участники исследования обычно использовали добавки имбиря, которые повышают уровень тестостерона за счет увеличения выработки лютеинизирующего гормона, нормализации уровня глюкозы в крови и снижения окислительного стресса (6).

Вы также можете добавить имбирь в свой рацион, приготовив имбирный чай, используя корень для приготовления свежих соков или добавляя его в кулинарные рецепты.

5. Ашваганда

Ашваганда — это растение-адаптоген, которое помогает улучшить способность организма справляться со стрессом и снижает уровень кортизола. Исследования показывают, что оно также способствует молодости, увеличивает мышечную силу и выносливость, а также повышает уровень тестостеронам (7).

Исследование, опубликованное в Американском журнале мужского здоровья, показало, что потребление ашваганды у мужчин в течение восьминедельного периода было связано с повышением уровня тестостерона на 14,7% по сравнению с плацебо.

Ашваганду можно употреблять несколькими способами. Она доступна как чай, в капсулах, настойках и порошке.

6. Еда, богатая цинком

Цинк является важным питательным веществом для гормонального здоровья и играет важную роль в производстве гормонов, естественным образом повышая уровень тестостерона. Исследования показывают, что цинк играет важную роль в регулировании уровня тестостерона в сыворотке у мужчин (8).

Некоторые из лучших продуктов с высоким содержанием цинка включают включают:

  • ягненок
  • говядина травяного откорма
  • нут
  • натуральный йогурт
  • семена тыквы
  • яйца
  • грибы
  • кешью

7. Еда, богатая магнием

Исследования показывают, что потребление магния связано с повышением уровня тестостерона у спортсменов-мужчин. Мы также знаем, что магний играет важную роль в метаболизме витамина D и улучшает качество сна — два важных фактора для нормальной выработки тестостерона (9).

К основным продуктам, богатых магнием, которые повышают уровень тестостерона, относятся:

  • пшеничные отруби
  • темный шоколад
  • семена подсолнечника
  • семена тыквы
  • приготовленный шпинат
  • банан
  • амарант
  • миндальное масло

Продукты, понижающие тестостерон

Параллельно с тем, чтобы включить в рацион продукты, повышающие уровень тестостерона, следует избегать следующих продуктов, которые снижают уровень этого гормона.

1. Сахар

Если вы хотите нормализовать уровень гормонов и естественным образом повысить уровень тестостерона, первое, что вам нужно сделать, это немедленно отказаться от употребления рафинированного сахара. Сообщалось, что современный человек употребляет 12 чайных ложек сахара в день (около двух тонн сахара за всю жизнь). А сахар, в свою очередь, связан с понижением уровня тестостерона несколькими способами.

Читайте также:
Упражнения для мужской силы в домашних условиях

По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), например, у диабетиков II типа в два раза выше вероятность развития низкого уровня тестостерона. Вот как это работает:

  • Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара, уровень глюкозы в крови постоянно повышается.
  • Чтобы не допустить падения уровня сахара в крови, ваша поджелудочная железа начинает работать сверхурочно, вырабатывая инсулин, который помогает транспортировать сахар из кровотока в ваши клетки, где он превращается в энергию.
  • В конечном итоге, если ваши клетки подвергаются воздействию инсулина в течение длительного периода времени, у вас развивается инсулинорезистентность, которая вызывает диабет II типа.

Когда развивается диабет, ваше тело не может вырабатывать нужный уровень тестостерона должным образом, и ADA рекомендует диабетикам проверять уровень тестостерона у своих врачей, если у них начинает развиваться какой-либо из симптомов, о которых мы упоминали выше.

Отметим, что только отказавшись от сахара, вы сможете не только увеличить шансы на сохранение вашего уровня тестостерона, но и улучшите ваше самочувствие в целом.

2. Очищенные зерна

Рафинированное зерно имеет низкую пищевую ценность, и исследования показывают, что, как и сахар, они могут отрицательно влиять на уровень сахара в крови и вызывать инсулинорезистентность (10). Мы знаем, что диабет может вызвать низкий уровень тестостерона, поэтому гораздо лучше употреблять сложные «хорошие» углеводы в своем питании.

Очищенные зерна, которых следует избегать, включают:

  • белый хлеб
  • белая мука
  • белая паста и рис

3. Алкоголь

Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может снизить уровень тестостерона. Алкоголь также нарушает функцию клеток яичек, которые играют важную роль в созревании сперматозоидов.

Употребление алкоголя может снизить выработку и высвобождение гормонов, необходимых для репродуктивной функции, и препятствовать выработке гормонов в гипоталамусе.

Из-за потенциального токсического воздействия алкоголя, особенно на мужскую репродуктивную систему, важно употреблять его умеренно, а лучше отказаться вовсе.

Другие натуральные бустеры тестостерона

Помимо употребления большего количества продуктов, повышающих уровень тестостерона, следующие изменения в образе жизни могут помочь нормализовать уровень тестостерона.

1. Интервальное голодание

Первым из естественных бустеров тестостерона является периодическое голодание.

Одно из самых больших преимуществ интервального или периодического голодания в том, что оно способно увеличить уровень тестостерона почти на 200% или даже до 400% (11).

Кроме того, исследование, проведенное в Университете Вирджинии медицинской школы отметило, что уровень гормона роста увеличился на 2000% по сравнению с исходным у мужчин , которые не ели никаких калорий в течение 24 часов, а уровень гормона роста коррелируют с тестостероном (12).

Интервальное голодание позволяет вашим органам отдыхать, особенно печени, которая так важна для естественного баланса гормонов, особенно тестостерона.

2. Тренировки с тяжелыми весами и интервальные тренировки

Если вы хотите естественным образом повысить уровень тестостерона и гормона роста, совместите силовые тренировки с HIIT-тренировками (высокоинтенсивные интервальные тренировки).

Посещайте тренажерный зал не реже трех дней в неделю и поднимайте тяжелые веса. Поднятие тяжестей на 6–12 повторений с большими группами мышц, такими как квадрицепсы, подколенные сухожилия, спина, плечи и грудь, поможет вашему телу набрать максимальное количество мышц.

Исследователи из Государственного университета Болла обнаружили, что «силовые тренировки могут стимулировать выработку гормона роста и тестостерона».

Другое исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Небраски, изучало эффекты подъема тяжестей на уровень тестостерона в сыворотке крови. Результаты показали, что даже умеренное поднятие тяжестей и легкая атлетика повысили уровень тестостерона в сыворотке у участников.

В дополнение к тренировкам с отягощениями, сочетание их с интервальными тренировками, такими как серийная тренировка, является лучшей общей комбинацией для увеличения гормона роста. Фактически, было доказано, что импульсные тренировки не только повышают уровень тестостерона, но и помогают поддерживать повышенный уровень тестостерона и могут предотвратить его снижение.

Пакетная тренировка включает в себя упражнения с 90% до 100% ваших максимальных усилий в течение короткого интервала, чтобы сжечь накопленный в вашем теле сахар (гликоген), с последующим периодом слабой нагрузки для восстановления.

Это заставляет ваше тело сжигать жир в течение следующих 36 часов, чтобы восполнить запасы жизненно важной энергии. Помимо повышения уровня тестостерона, он может помочь сжечь от трех до девяти раз больше жира, снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, снизить артериальное давление, сохранить молодость вашего мозга за счет улучшения кровообращения и помочь в детоксикации за счет стимуляции лимфатической системы.

3. Детокс печени

Ваша печень очень важна для уровня тестостерона. Исследования доказывают, что когда ваша печень не функционирует оптимально, это влияет на выработку тестостерона. Это потому, что печень содержит фермент, который соединяет 17-бета-гидроксильную группу тестостерона.

В исследовании, опубликованном в «Журнале гастроэнтерологии и гепатологии», отмечается, что «уровень тестостерона в сыворотке снижается почти у 90% мужчин с циррозом, причем его уровень падает по мере прогрессирования заболевания печени» (12). Это показывает, насколько важно здоровье печени для вашего тестостерона, и бесчисленные исследования подтверждают влияние функции печени на тестостерон.

4. Снижение стресса.

Для большинства мужчин с низким уровнем тестостерона характерен высокий уровень стресса, когда вы постоянно боретесь с разочарованием, непрощением, гневом и т. п, Все эти вещи со временем снижают уровень тестостерона. Это один из способов, которым хронический стресс убивает качество вашей жизни.

Психическое и физическое напряжение может быть весьма терапевтическим и действительно необходимым для организма. Проблема в том, что вы находитесь в хроническом стрессе, и ваше тело застревает в состоянии, когда оно непрерывно вырабатывает кортизол (гормон «стресса»).

Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Hormones and Behavior, впервые подтвердило это, когда исследователи оценили «гипотезу двойного гормона» клинически. Они обнаружили, что когда уровень кортизола повышен, тестостерон тоже реагирует повышением, но вскоре после его снижения падает до гораздо более низкого уровня, чем кортизол!

Читайте также:
Как проверить уровень тестостерона в домашних условиях: ведение опросника

Это означает, что вам необходимо найти способы снять стресс, чтобы поддерживать уровень тестостерона на высоком уровне.

5. Витамин D

Одним из наиболее важных питательных веществ, которые могут помочь повысить уровень тестостерона, является витамин D. В 2011 году результаты исследования, опубликованного в журнале Hormone and Metabolic Research, показали, что добавка витамина D естественным образом повышает уровень тестостерона у мужчин с избыточным весом до 30%.

Если у вас есть симптомы дефицита витамина D, он полностью снижает уровень тестостерона. В солнечное время года выходите на солнце по 20-30 минут каждый день, чтобы очистить свое тело от шлаков и получить столь важный витамин D, либо принимайте его в виде добавки.

Каждый день, когда на вашу кожу не попадает 20 минут прямого солнечного света, вы должны принимать 5 000 международных единиц витамина D3.

6. Качественный сон

Статья из журнала Current Opinion эндокринологии, сахарный диабет и ожирение говорит, что качественный глубокий сон в нужное время является одним из наиболее эффективных естественных способов повышения тестостерона. Большинству людей требуется около семи часов сна каждую ночь.

Циркадный ритм вашего тела по существу сбрасывается каждую ночь и выделяет химические вещества, такие как кортизол, которые вносят вклад в общий гормональный баланс, который может предотвратить низкий уровень тестостерона.

В идеале ложитесь спать к 22:00 и просыпайтесь около 6:00 для оптимального гормонального баланса.

7. Процент жира в нижней части тела

Доктор Гэри Виттерт, глава Медицинского факультета Университета Аделаиды в Австралии, заявил, что потеря веса имеет предсказуемую и линейную связь с естественным повышением тестостерона.

Если учесть влияние инсулинорезистентности и плохого сна на тестостерон, это имеет смысл, потому что все они тесно связаны с ожирением. В основе этой проблемы лежит исключение из своего рациона обработанного сахара, который был связан с бессонницей, ожирением, диабетом и бесчисленными гормональными нарушениями.

Риски и побочные эффекты

Здоровый уровень тестостерона важен как для мужчин, так и для женщин. Для людей с низким уровнем тестостерона эти натуральные средства и продукты, повышающие уровень тестостерона, могут помочь нормализовать его уровень.

Важно проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, какие шаги вы предпринимаете для поддержания здорового уровня тестостерона. Это особенно верно, если вы начинаете принимать какие-либо новые добавки для повышения уровня тестостерона.

Какие продукты повышают уровень тестостерона?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Природой заложено так, что уровень тестостерона у молодых мужчин выше, чем у тех, кто находится в зрелом возрасте. Вторых это беспокоит, так как снижается качество полового акта, его длительность, степень эрекции.

Тестостерон содержится в определенных видах продуктов, которые стоит включить в свой рацион.

Для чего тестостерон необходим организму?

Тестостерон содержится как в женском, так и в мужском организме. Его роль в организме мужчины:

  • развитие и поддержание здоровья половых органов;
  • формирование и поддержание вторичных половых признаков (грубый голос, волосатость тела, узкий таз);
  • развитие и формирование мышц;
  • правильное и гармоничное распределение жировой ткани в организме;
  • влечение к противоположному полу;
  • поддержание эрекции.

Продукты питания, содержащие тестостерон

Гормон содержится в большом количестве продуктов. Из них можно составить богатое и разнообразное меню.

Морепродукты

Они являются богатым источником насыщенных жиров, цинка, белков. Мужчинам советуют обратить внимание на устриц, так как они особо богаты тестостероном. Однако, у них специфический вкус и высокая цена, поэтому заменить устриц можно морской рыбой жирных сортов. Также в меню можно ввести крабов, анчоусы и креветки.

Внимание! Морепродукты сохраняют больше полезных веществ, если готовить их на пару или в духовке.

Помогают поддерживать здоровый баланс половых гормонов. Обычно их рекомендуют есть на завтрак вместе с несколькими тостами из цельнозернового хлеба и стаканом апельсинового сока.

Молоко

Мужчинам показано как жирное, так и обезжиренное молоко. В нем также содержится витамин D, регулирующий уровень половых гормонов.

Свежие овощи, фрукты и ягоды

В этих продуктах тестостерона нет, но они нейтрализуют вредное воздействие от других веществ, которые влияют и на уровень тестостерона в том числе. Нужно отдавать предпочтение свежим плодам яркой окраски, ведь чем ярче плод, тем больше полезных веществ для организма в нем содержится. Фрукты, овощи и ягоды, которые подвергались заморозке, консервации или сушке содержат меньше полезных веществ.

Зелень

В свежей зелени содержатся натуральные растительные гормоны, которые способствуют активной выработке тестостерона. Также в них содержится много витаминов, минералов и элементов, необходимых для мужского организма. Особое внимание нужно обратить за зелень петрушки, кинзу, листовой салат, шпинат, зеленый лук. Есть ее нужно сразу, только сорвав с грядки. Термически обрабатывать ее не нужно. В свежем виде можно добавлять в салаты и в уже готовые горячие блюда.

Цельнозерновые каши, богатые клетчаткой

Они влияют на выработку основных мужских половых гормонов, помогают избавиться от лишнего веса, улучшают перистальтику кишечника. Особо полезны гречневая, перловка, пшенная каши.

Орехи

Способствуют выработке тестостерона. Употребляя в пищу орехи каждый день, можно быстро добиться хороших результатов. Лучшие варианты – бразильские и грецкие орехи.

Темный шоколад

Обеспечивает хорошее настроение, активизирует выработку главного мужского гормона.

Читайте также:
Одно яичко намного больше другого: что делать?

Специи

Для мужского здоровья полезны куркума, кардамон, карри, красный стручковый перец. Очень полезны арбузные семечки. Их не нужно выкидывать. Семечки стоит хорошо промыть, перемолоть и понемногу добавлять в готовые блюда или коктейли.

Таким образом, тестостероном богаты довольно распространенные и любимые многими продукты питания.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Еда для повышения уровня тестостерона

  1. Вступление
  2. Низкий уровень тестостерона: симптомы и риски для здоровья
  3. Причины пониженного тестостерона
  4. Топ-10 продуктов для повышения тестостерона
  5. Научно-обоснованные натуральные способы повышения тестостерона
  6. Источники информации

Медленное снижение концентрации тестостерона в крови — нормальное явление в процессе старения, называемое андропаузой или мужской менопаузой. Но постоянная диета, переедание и другие факторы сокращают его выработку до критических отметок. Чтобы избежать походов по врачам и дорогостоящего лечения, необходимо увеличить потребление белка и полезных жиров. Такие меры не только улучшат гормональный фон, но и замедлят процессы старения.

Низкий уровень тестостерона: симптомы и риски для здоровья

Гормон синтезируется в яичках из запасов холестерина (у женщин — в яичниках) и в небольшом количестве производится надпочечниками. Хотя холестерин является химической основой андрогена, потребление продуктов с его высоким содержанием не способствует гормональному здоровью.

Согласно последним данным Американской урологической ассоциации, норма тестостерона для мужчин — от 300 до 1000 нг/дл. Он важен в период полового созревания, для наращивания мышечной массы, распределения жира и играет ключевую роль в формировании сперматозоидов. Чем ниже его уровень, тем выше вероятность проявления следующих симптомов: быстрая утомляемость, проблемы с эрекцией, низкое либидо. Реже развивается анемия, остеопороз, выпадение волос, бесплодие, спутанность сознания, депрессия. [1,2]

По данным Mayo Clinic Laboratories, нормальный показатель тестостерона для женщин составляет 8–60 нг/дл. Он необходим для создания новых клеток крови, поддержания остальных гормонов, полового влечения и фертильности. При дефиците наблюдается постоянная усталость, снижение полового влечения, потеря плотности костей, нерегулярные менструации и сухость влагалища. [3]

У мужчин пик выработки тестостерона приходится на 18–19 лет, а после 40 лет его синтез снижается на 1–2% в год. [4] Это может иметь негативные последствия — исследования демонстрируют связь между низким показателем гормона и ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, преждевременной смертью. [5,6]

Причины пониженного тестостерона

С синдромом андрогенного дефицита (гипогонадизмом) сталкиваются почти 40% мужчин старше 45 лет. К нему приводит не старение, а другие факторы:

  • малоподвижный образ жизни;
  • регулярное применение наркотиков;
  • сахарный диабет; [7]
  • лишний вес; [8]
  • хронические заболевания почек и печени.

Заместительная гормональная терапия препаратами рекомендована только мужчинам с выраженной клинической симптоматикой. Она имеет много побочных эффектов — от угревой сыпи до роста аденомы предстательной железы. Изменение образа жизни и питания безопасно, в отличие от маскулинизирующих инъекций.

Топ-10 продуктов для повышения тестостерона

1. Говядина

Говяжья печень — превосходный источник витамина D, а говяжий фарш — цинка. Чтобы получить от продуктов только пользу, нужно выбирать нежирные куски говядины и есть ее не каждый день, так как чрезмерное употребление красного мяса вызывает определенные виды рака. [9]

2. Жирная рыба

Атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель повышают качество спермы и способность сперматозоидов к оплодотворению благодаря профилю жирных кислот. Рыба богата омега-3, удовлетворяет ежедневные потребности в витамине D и является отличным источником белка, креатина. [10, 11]

3. Устрицы

Морепродукт содержит больше цинка на порцию, чем любая другая пища. Микроэлемент необходим в период полового созревания, важен для здоровья спермы и репродуктивной функции. Цинк помогает держать мужские гормоны под контролем на протяжении всей взрослой жизни, а его нехватка в организме может спровоцировать импотенцию. [12]

4. Оливковое масло первого холодного отжима

Масло богато мононенасыщенными жирами, антиоксидантами, витамином Е. Компоненты улучшают мужское репродуктивное здоровье — повышают уровень лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки яичек вырабатывать тестостерон. [13]

5. Домашние яйца

Яичный желток содержит больше питательных веществ, чем белок — это отличный источник витамина D, каротиноидов, аминокислот, холина. Здоровому человеку можно съедать в день не более трех яиц и стоит учесть, что в одном желтке может содержаться 60% суточной нормы холестерина.

6. Фасоль

Фасоль и некоторые бобовые (нут, чечевица) помогают тем, кто страдает эректильной дисфункцией. Это отличные источники цинка, магния, а еще клетчатки и растительных белков. Ее можно тушить с овощами, варить и добавлять к салатам или пюрировать для приготовления паштета.

7. Индийский женьшень

Многолетнее растение семейства пасленовые, известное как ашваганда, зимняя вишня — это натуральная виагра. Вытяжка из него повышает уровень тестостерона на 17%, и увеличивает количество сперматозоидов на 167%. Растение также понижает кортизол на 20–25%. [14, 15]

8. Имбирь

Корень имбиря положительно влияет на мужскую сексуальную энергию — увеличивает выработку гормона на 17%, повышает шансы на отцовство. [16]

9. Гранат

Сок граната оказывает положительное действие на потенцию — способствует увеличению тестостерона на 24%, защищает предстательную железу от болезней и уменьшает риск заболевания раком. Его нельзя пить на голодный желудок, а только после полноценного приема пищи — фруктоза вредит полезным микроорганизмам в кишечнике. [17]

10. Листовые зеленые овощи

Шпинат, капуста богаты магнием — вторым по концентрации минералом в организме. Они улучшают выработку мужского гормона при малоподвижном образе жизни. Эффект более очевиден у пожилых людей и с ограниченными возможностями. [18]

Научно-обоснованные натуральные способы повышения тестостерона

Алкоголь, мята перечная, хлебобулочные изделия, сахар, трансжиры, отмега-6 в больших количествах — то, что нужно исключить ради поддержания гормонального баланса. Если анализ крови уже показал наличие гипогонадизма, придется поменять не только питание, а весь образ жизни:

Читайте также:
Как увеличить половой акт: основные методы

  • Спорт. Все упражнения эффективны, но силовые тренировки и высокоинтенсивные интервальные наиболее полезны для мужского здоровья. Прием кофеина и моногидрата креатина в качестве добавок в сочетании с программой тренировок улучшат результат. [19]
  • Минимум стресса. Рост гормона стресса кортизола быстро понижает уровень тестостерона. Гормоны работают как качели — когда один поднимается, другой опускается.
  • Витаминные и минеральные добавки. Дефицит магния, цинка, витамина D легко компенсировать специальными добавками. В каких формах их принимать и в какое время дня, подскажет нутрициолог. [20]
  • Сон. Не менее 7–10 часов сна в сутки — важный фактор здоровья, как и правильное питание. Пятичасовой отдых связан с 15% снижением уровня тестостерона, а трехчасовой приводит к пограничному дефициту.
  • Отказ от эстрогеноподобных химикатов. Нужно свести к минимуму ежедневное воздействие BPA, парабенов и опасных химикатов, содержащихся в некоторых видах пластика.

Андроген имеет решающее значение для аспектов сексуального здоровья и строения тела. Проще регулярно поддерживать его концентрацию, чем лечить недостаток стероидами. Главный вывод: отказ от алкоголя, физические нагрузки, увеличение потребления белка с клетчаткой способствуют набору мышечной массы, уменьшению жировых отложений и повышению тестостерона всего за несколько недель.

Источники информации
  1. Sex Differences in Anxiety and Depression: Role of Testosterone, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946856/
  2. Using human genetics to understand the disease impacts of testosterone in men and women, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7025895/
  3. [The Role of Testosterone in The Improvement of Sexual Desire in Postmenopausal Women: An Evidence-Based Clinical Review], https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30521462/
  4. Testosterone in old age: an up-date, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033170/
  5. Testosterone and mortality, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27734705/
  6. Trials of testosterone replacement reporting cardiovascular adverse events, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5858095/
  7. The role of testosterone in type 2 diabetes and metabolic syndrome in men, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20126841/
  8. Testosterone-Associated Dietary Pattern Predicts Low Testosterone Levels and Hypogonadism, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266690/
  9. Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men’s Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824/
  10. Effect of Long-Term Fish Oil Supplementation on Semen Quality and Serum Testosterone Concentrations in Male Dogs, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4948075/
  11. Effect of dietary fish oil on mouse testosterone level and the distribution of eicosapentaenoic acid-containing phosphatidylcholine in testicular interstitium, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5613343/
  12. Effect of shell as natural testosterone boosters in Sprague Dawley rats, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6868249/
  13. Effect of argan and olive oil consumption on the hormonal profile of androgens among healthy adult Moroccan men, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23472458/
  14. Steroidal Lactones from Withania somnifera, an Ancient Plant for Novel Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6255378/
  15. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136684/
  16. Ginger and Testosterone, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316093/
  17. Effects of natural polyphenol-rich pomegranate juice on the acute and delayed response of Homocysteine and steroidal hormones following weightlifting exercises: a double-blind, placebo-controlled trial, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7060517/
  18. The Interplay between Magnesium and Testosterone in Modulating Physical Function in Men, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3958794/
  19. Testosterone physiology in resistance exercise and training: the up-stream regulatory elements, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21058750/
  20. Seasonal Variations and Correlations between Vitamin D and Total Testosterone Levels, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637218/

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Застойный простатит

Для понимания проблемы застойного простатита, нужно сказать несколько слов о поражаемом органе. Простата – важный орган мочеполовой системы мужчины, поддерживающий репродуктивную функцию. По структуре он представляет собой экзокринную железу, чьи биологически активные вещества выводятся в мочеиспускательный канал в составе секрета.

При этом, как и у каждой экзокринной железы, у простаты есть определенный механизм регуляции, и выделение секрета происходит не постоянно, а при окончании полового акта.

Не так давно ученые выяснили, что определенные клетки в составе простаты выделяют ряд биологически активных молекул в кровь, что необходимо для местной регуляции органов мочеполовой системы и самой железы. Таким образом выполняется эндокринная местная функция.

Застойный простатит – что это такое

Для полного понимания данной формы заболевания необходимо описать особенности биологических процессов в предстательной железе. Существует два механизма формирования застоя, которые чаще всего встречаются одновременно, но с различной степенью выраженности. При этом они усиливают патологии друг друга.

Венозный застой. Под действием определенных факторов сначала снижается эффективность венозного оттока от органов малого таза и от простаты в первую очередь, так как она является органом с интенсивным кровоснабжением. Из-за снижения скорости кровотока замедляется циркуляция кровяных клеток и формируются микротромбообразования. Параллельно этому жидкая часть крови – плазма – начинает поступать из сосудистого русла в ткань железы, что приводит к её отеку и сдавливанию. В результате нарушается доставка питательных веществ и кислорода в тканям железы, что еще больше увеличивает застой и отек.

Застой секрета. Чаще всего происходит вторично на фоне отека тканей. Сдавленные протоки не дают отходить секрету нормально, что повышает давление в тканях предстательной железы и, в свою очередь, сдавливает капилляры и вены, нарушая тем самым венозный отток.

Факторы риска возникновения застойного простатита

Описанные выше процессы возникают при неблагоприятных условиях, среди которых наиболее частые следующие:

  • Нерегулярная половая жизнь или длительный перерыв в половой активности. Отток секрета из железы возможен только при завершенном половом акте, хотя железа производит секрет постоянно. При длительном воздержании этого не происходит, и избыточный секрет приводит к повышению давления в тканях с последующим застоем крови и самого секрета.
  • Длительная избыточная изнуряющая половая активность. «Интимные марафоны», особенно при использовании фармакологических или иных стимуляторов половой активности изначально приводят к высвобождению секрета. Однако позже такая нагрузка приводит к длительному спазму сосудов железы или их расширению с повышением давления в тканях, а на фоне этого в простате ускоряется процесс образования секрета, что приводит к застою, который еще больше усиливается после завершения периода половой активности.
  • Задержка эякуляции, использование техники прерванного полового акта. Каждый половой акт должен завершаться эякуляцией и выделением секрета в составе семени – это необходимо с биологической точки зрения. Использование техник пролонгирования близости приводит к резкому повышению давления секрета в железе, что, вместе с увеличением кровотока, способствует быстрому формированию застоя.
  • Гиподинамия и сидячий образ жизни. Эти факторы связаны с общим снижением интенсивности кровообращения, венозным застоем в органах малого таза.
  • Использование средств и способов механической стимуляции простаты. Да, массаж простаты, проводимый специалистом, способствует оттоку секрета, однако неумелая механическая стимуляция может приводить к избыточному давлению на ткани железы, её протоковую систему. Итогом становится застой или неполное опорожнение.
  • Аномалии развития предстательной железы и органов малого таза. В данном случае есть анатомические и механические препятствия отхождения секрета, как в кровеносном русле с формированием венозного застоя в органах малого таза и железы, так и аномалии развития выводящих путей с повышением объема секрета и его застоем.
  • Образ жизни, пищевые пристрастия. Употребление избыточно жирной пищи, острых продуктов, копченостей и другой вредной еды, с одной стороны, негативно сказывается на общей системе кроветворения, а, с другой, является распространенной причиной лишнего веса, повышения внутрибрюшного давления и давления на органы малого таза.
  • Курение, употребление алкоголя и психоактивных веществ. Алкоголь сам по себе вызывает расширение капилляров простаты и явления застоя в железе. Кроме этого, он часто делает невозможным завершение полового акта эякуляцией. Никотин, напротив, приводит к длительному спазму сосудов, гипоксии и последующему отеку тканей. Различные типы психоактивных веществ по-разному биохимически воздействуют на капилляры всех органов, а многие и напрямую оказывают спастическое воздействие на протоковую систему предстательной железы.
  • Травмы органов малого таза и повреждения органов нервной системы. Любые расстройства со стороны нервной системы нарушают иннервацию и нормальную регуляцию функции простаты, что очень быстро приводит к формированию стойких застойных явлений. Прямые травмы органов малого таза приводят к механическому их повреждению, нарушению кровообращения, формированию рубцовой ткани, что может служить частичным, а иногда и полным препятствием к отхождению секрета.
  • Длительное локальное и общее переохлаждение. Воздействие низких температур приводит к длительному расширению микрососудов и простаты. На фоне этого, а также в ответ на переохлаждение ткани отекают и происходит последующий длительный застой секрета.
  • Ограничение употребления жидкости. Питьевой режим очень важен, так как при недостатке жидкости наблюдается сгущение крови, что ведет к нарушению питания железы, образованию секрета с повышенной вязкостью и, как следствие, неполное его отхождение.
  • Обменные нарушения и соматические заболевания. В данном случае основная проблема кроется во множественных нарушениях во всем организме и простате как достаточно интенсивном в функциональном органе.
  • Недостаток витаминов и микроэлементов. Для нормального функционирования железы ей необходимо “питание”. При недостатке витаминов и микроэлементов происходят изменения объема или качества секрета, что чревато формированием застоя.
Читайте также:
Гиперпролактинемия у мужчин: этиология, клинические симптомы, лечение

Наличие застойных явлений становится причиной легкого инфицирования микроорганизмами, причем даже теми, которые являются частью нашей нормальной микрофлоры. В результате могут возникнуть различные формы воспаления или инфекционный простатит. Застой обнаруживается у 30% здоровых на момент осмотра мужчин и более чем у 70% пациентов с любыми формами патологии со стороны простаты.

Клиника застойного простатита

Данный тип расстройства имеет собственные клинические проявления. Важная их особенность – в минимальной выраженности, что является причиной их игнорирования и не своевременного обращения к специалисту.

Боль – это самое частое проявление застойного простатита. Важно понимать, что острой и выраженной боли может и не быть вовсе. Чаще всего отмечаются тянущие, мало ощутимые боли или дискомфорт в области промежности, которые возникают после некоторых неблагоприятных факторов (переохлаждения, употребления алкогольных напитков, острой еды). Также дискомфорт или минимальные боли могут возникать при мочеиспускании или дефекации, при половом акте и эякуляции, либо просто при интенсивной физической нагрузке. Сами боли не имеют четкой локализации и могут отдавать в крестец, копчик, по ходу мочеиспускательного канала, в мошонку или гениталии, либо в прямую кишку. Из-за слабости боли многие игнорируют этот симптом, не обращаясь к специалисту. Это усугубляет болезнь, приводит к более тяжёлым формам.

Дизурические явления или нарушения мочеиспускания тоже чаще всего присутствуют, но выражены минимально.

  • Поллакиурия – увеличение дневного диуреза с необходимостью более частого посещения уборной. Нередко остается незамеченным и списывается на избыточное потребление жидкости, нередко – пива.
  • Никтурия – увеличение ночного диуреза с частыми пробуждениями и посещением туалета. Так как нарушается нормальный ночной сон, то пациенты в этом случае склонны быстрее обращаться к специалистам.
  • Тахиурия – резко учащенное мочеиспускание малыми порциями, когда пациент на протяжении суток часто посещает туалет. Происходит малыми порциями.
  • Императивные позывы на мочеиспускание – выраженная, резко возникающая необходимость опорожнения мочевого пузыря, при этом объем выделяемой мочи минимален.
  • Снижение скорости мочевого потока. Отмечается в виде вялой струи или необходимости дополнительного сознательного напряжения с целью нормального опорожнения мочевого пузыря.
  • Чувство переполнения мочевого пузыря, без позывов на мочеиспускание, чувство наличия инородного тела в промежности или прямой кишке, затруднения при дефекации.

Нарушения со стороны половой системы – постоянные симптомы застойного простатита. Также многообразны по своим проявлениям и наиболее часты из них следующие:

  • длительные ночные эрекции с дискомфортом;
  • снижение интенсивности полового влечения;
  • нарушения качества эрекции;
  • возникновение преждевременной эякуляции;
  • дискомфорт во время полового акта;
  • дискомфорт или невыраженная боль при эякуляции;
  • уменьшение объема эякулята, появление в нем примеси или прожилок крови.

Лечение и профилактика застойного простатита

Застойный простатит при лечении и соблюдении всех врачебных назначений имеет очень благоприятный прогноз на полное выздоровление. В настоящее время общепризнанной является схема лечения, включающая в себя следующие процедуры:

  • Терапия, направленная на уменьшение застоя и связанного с ним бактериального воспаления. Включает в себя широкий спектр противовоспалительных препаратов, таких как ацетилсалициловая кислота и другие, а также средства, улучшающие микроциркуляцию: трентал или курантил с дополнением в виде противосвертывающих средств в виде гепарина.
  • Средства, улучшающие отток секрета – спазмолитики, такие как дротаверин, спазмалгон и другие. Важным моментом является обезболивающая терапия, так как боль или дискомфорт поддерживают спазм. Хорошо помогают анальгетики в виде таблеток или свечей.
  • Необходимые микроэлементы, витамины и биологически активные молекулы. В этом отношении прекрасно показывает себя комплексный препарат от простатитана экстракте из тканей предстательной железы животных. Он имеет в своем составе все необходимые компоненты. Важной его особенностью является доказанный уровень клинической эффективности.
  • Физиотерапия и общие рекомендации в виде нормализации физической активности, соблюдения режима дня и избегания стрессовых ситуаций. Они важны не только потому, что помогают преодолеть застойный простатит, но, что гораздо важнее, предупреждают его первоначальное или последующее появления.
Читайте также:
Полизооспермия: диагностика, параметры оценки, лечение

Именно по этой причине лечебные мероприятия, скорректированные специалистом, могут служить надежным средством профилактики застойного простатита у мужчин.

Застойный простатит ( Конгестивный простатит , Синдром хронической тазовой боли без воспалительной реакции )

Застойный простатит – это патологический процесс в предстательной железе, обусловленный застойными явлениями. Патогенная флора не выявляется, при микроскопии секрета простаты, спермы и мочи могут обнаруживаться лейкоциты. Симптомы включают постоянную ноющую боль в области промежности, дизурические расстройства. Диагностика опирается на результаты бакпосева биоматериала, ТРУЗИ. Единая схема лечения конгестивного простатита отсутствует, назначают массаж, физиотерапию, противомикробные препараты, альфа-адреноблокаторы. Требуется индивидуальный подход с учетом имеющихся симптомов. При безуспешности консервативного лечения возможна операция.

МКБ-10

  • Причины
  • Патогенез
  • Классификация
  • Симптомы застойного простатита
  • Осложнения
  • Диагностика
  • Лечение застойного простатита
    • Консервативная терапия
    • Малоинвазивные способы лечения
  • Прогноз и профилактика
  • Цены на лечение

Общие сведения

Простатит может быть инфекционным, обусловленным наличием патогенной микрофлоры, или застойным, связанным с конгестией крови, задержкой эякулята и секрета простаты. Конгестивный или застойный простатит (вегетативный урогенитальный синдром, простатоз) – устаревшее название. Современные специалисты в сфере урологии чаще употребляют термин «синдром хронической тазовой боли без воспалительной реакции» (СХТБ). Простатит встречается у 25% мужчин 35-60 лет, воспаление, вызванное застойными процессами, составляет 88-90% от общего числа случаев. Потенциально конгестивную форму заболевания поддерживают патогены, находящиеся в L-формах, фиксированные на биопленках и не выявляемые рутинными методами.

Причины

Причины конгестивного простатита могут быть связаны как с самой железой, так и с экстрапростатическими факторами. Точная этиология неизвестна, вероятно, обусловлена застоем секрета в простате или является следствием венозного полнокровия в органах малого таза, мошонки. Некоторые урологи расценивают состояние как психосоматическое. Грань между бактериальным и абактериальным воспалением весьма условна, при иммуносупрессии любого генеза из-за присоединения вторичной микрофлоры процесс становится инфекционным. Застойный простатит вызывают:

  • Внутренние урологические причины. Функциональная или структурная патология мочевого пузыря: обструкция шейки, неспособность наружного сфинктера к расслаблению во время опорожнения, нарушение сократимости детрузора способствуют задержке мочи и, из-за компрессионного сдавления сосудов – застою крови. Гиперплазию и опухоль простаты, стриктуры уретры, блокирующий камень пузыря также рассматривают как потенциальные причины венозной конгестии.
  • Компрессия. Кровообращение затрудняется из-за сдавления венозного сплетения опухолью забрюшинного пространства, метастазами, кишечными петлями, заполненными каловыми массами (запор). Сосуды мочеполового сплетения расширяются, кровоток замедляется, ткани испытывают кислородное голодание, замещаются нефункциональными структурами. Часть крови депонируется, выключается из циркуляции.
  • Поведенческие факторы. Отказ от половой жизни, нерегулярное семяизвержение и использование прерванного полового акта как средства предохранения от нежелательной беременности вызывают кровенаполнение, отечность тканей простаты. При эякуляции такая железа дренируется не полностью. К застойному простатиту может привести постоянная мастурбация, т.к. для развития эрекции необходим прилив крови к гениталиям.

К предрасполагающим факторам относят низкую физическую активность, переохлаждение и перегревание, неправильное питание с преобладанием острой, копченой пищи. Алкоголь и никотин влияют на тонус сосудистой стенки, нарушают окислительно-восстановительные процессы, проницаемость, что провоцирует отечность. Основными предпосылками к формированию застойного простатита с влиянием на все органы мужской генитальной сферы (везикулы, яички) считают аномалии сосудистой системы таза – клапанную недостаточность, врожденную слабость венозной стенки.

Патогенез

Периферическая зона предстательной железы состоит из протоков, которые обладают слабо развитой дренажной системой, затрудняющей отток секрета. По мере увеличения простаты с возрастом у пациентов формируются рефлюксы мочи в простатические трубочки. Отмечено, что многие мужчины, страдающие простатитом, более склонны к аллергии. Ученые полагают, что такие больные могут также страдать аутоиммунно-опосредованным воспалением, вызванным предшествующей инфекцией.

Рефлюксу урины способствуют стриктуры уретры, мочепузырная дисфункция, ДГПЖ. Обратный заброс даже стерильной мочи приводит к химическому раздражению, воспалению. Инициируется фиброз канальцев, создаются предпосылки для простатолитиаза, что усиливает внутрипротоковую непроходимость, застой секрета. Неадекватное дренирование ацинусов запускает воспалительную реакцию, нарастание отека сопровождается появлением симптомов. Состояние усугубляет конгестия (застой) крови в малом тазу.

Классификация

Общая классификация простатитов включает острую (I) и хроническую (II) бактериальные формы. В категорию III входит подтип IIIа – СХТБ с воспалением и IIIб – СХТБ без такового. Застойный простатит считается проявлением СХТБ с отсутствием воспалительной реакции (IIIб). Существует клиническая дифференциация, которая учитывает патогенетические и морфологические особенности заболевания:

  • Первая стадия. Характерно преобладание процессов экссудации, эмиграции, артериальной и венозной гиперемии, влекущей за собой повреждение микроциркуляторного русла, разрушение тканей железы. Эти изменения регистрируются в течение первых лет от начала заболевания. Клиническая картина на первой стадии выражена наиболее ярко.
  • Вторая стадия. Развиваются начальные процессы пролиферации соединительной ткани, симптоматика уменьшается. Из-за тромбообразования страдает микроциркуляция, что усугубляет склерозирование. На этой стадии у большинства пациентов присоединяется сексуальная дисфункция: ослабевает эрекция и интенсивность оргазма, развивается преждевременная эякуляция либо наоборот, мужчина испытывает трудности в достижении кульминации.
  • Третья стадия. Типичны выраженные фибросклеротические изменения. Доказано, что разрастание соединительной ткани стимулирует не только воспаление, но и ишемия, сопровождающая застойный простатит. Характерны жалобы на затрудненность мочеиспускания, отмечается вовлечение в патологический процесс почек.

Симптомы застойного простатита

Патология проявляется разнообразной симптоматикой. Большинство пациентов описывает болевые ощущения как постоянный дискомфорт в перианальной области, мошонке или половом члене. Некоторые отмечают усиление промежностной боли при сидении. Иррадиация болей вариативна – в нижнюю часть спины, внутреннюю поверхность бедер, копчик. Отек железы нередко способствует затруднению начала акта мочевыделения, ослаблению струи мочи. Застойный тип воспаления на фоне патологии сосудов часто сопровождается гемоспермией — появлением крови в сперме.

Читайте также:
Лечение преждевременного семявыделения в домашних условиях: методы

Симптомы раздражения мочевого пузыря представлены частыми позывами, ургентным недержанием мочи. При длительно существующей патологии формируются депрессивные расстройства. До настоящего времени спорно – психоэмоциональные особенности приводят к появлению дискомфорта в промежности или наоборот, боль, вызванная отеком предстательной железы, оказывает влияние на психическое состояние мужчины. Повышение температуры с ознобом свидетельствует о переходе абактериального застойного простатита в инфекционный и необходимости начала патогномоничного лечения.

Осложнения

Застойный простатит при присоединении микрофлоры может стать острым бактериальным. В воспалительный процесс могут вовлекаться соседние органы и структуры: везикулы, мочевой пузырь, яички. Роль предстательной железы – выработка жидкости для сперматозоидов, в норме она имеет особый состав, обладающий протективной функцией для мужских половых клеток. Недостаточное количество питательных веществ, изменение биохимических свойств простатического секрета неизбежно сказывается на качестве эякулята, у мужчин с застойным простатитом чаще диагностируют бесплодие.

При выраженном отеке органа часть урины после мочеиспускания остается в мочевом пузыре, что приводит к формированию патологического заброса мочи в мочеточники и чашечно-лоханочную систему почек. В ответ на рефлюкс может присоединиться гидронефроз, персистирующий пиелонефрит с нарушением функциональной способности почек. У 50% мужчин развивается сексуальная дисфункция: болезненная эякуляция, диспареуния, дискомфортные ночные эрекции, что ухудшает качество жизни, негативно влияет на отношения в паре.

Диагностика

Определение происхождения симптомов имеет решающее значение для эффективного лечения застойного простатита, поэтому разработаны различные опросники для облегчения диагностики: I-PSS, UPOINT. Эти анкеты есть в русифицированном виде, их используют урологи и андрологи в своей практике. Для исключения миофасциального синдрома показана консультация невролога. При пальпации простата увеличена, умеренно болезненна, о конгестивной природе заболевания свидетельствуют варикозно расширенные вены прямой кишки. Диагностика застойного простатита включает:

  • Лабораторное тестирование. Проводят микроскопическое, культуральное исследование сока предстательной железы. Незначительное увеличение количества лейкоцитов при микроскопии и отрицательные результаты бакпосева подтверждают абактериальное застойное воспаление. ПЦР-анализы осуществляют для исключения венерической природы заболевания. В третьей порции мочи после массажа выявляют более выраженную лейкоцитурию. Для исключения опухоли мочевого пузыря может быть выполнена цитология урины, у пациентов старше 40-45 лет обоснован анализ крови на ПСА.
  • Визуальные способы исследования. Основным инструментальным способом диагностики остается ТРУЗИ, УЗИ мочевого пузыря. Результаты цистоуретрографии информативны при подтверждении дисфункции шейки пузыря, обнаруживают внутрипростатический и эякуляторный рефлюкс мочи, стриктуру уретры. При выраженном ослаблении струи выполняют урофлоуметрию. Напряжение мышц тазового дна оценивают с помощью видеоуродинамического исследования.

Дифференциальную диагностику проводят с карциномой мочевого пузыря, ДГПЖ, интерстициальным циститом. Схожие проявления наблюдаются при мочеполовом туберкулезе, стриктуре уретры, так как для этих нозологий также характерны боли в нижних отделах живота, симптомы дизурии, затрудненность при мочеиспускании. Застойный простатит различают от бактериального, кроме того, исключению подлежат все патологические процессы, которые сопровождаются СХТБ у мужчин.

Лечение застойного простатита

Пациенту рекомендуют нормализовать сексуальную жизнь, поскольку регулярное семяизвержение способствует дренированию ацинусов, улучшению микроциркуляции. Недопустим прерванный или затяжной половой акт, провоцирующий конгестию. Обозначен ряд продуктов, повышающих химическую агрессивность мочи – их употребление приводит к усилению симптомов застойного простатита. Специи, кофе, маринады, копчености, алкогольные и газированные напитки следует ограничить, а лучше исключить. Лечение конгестивного воспаления предстательной железы может быть консервативным и оперативным.

Консервативная терапия

Схема лечения подбирается индивидуально, зависит от преобладающих симптомов. У многих пациентов улучшение наступает после приема антибактериальных препаратов, что объясняют неполной диагностикой латентно протекающих инфекций. При вялой мочевой струе, необходимости натуживания назначают альфа-адреноблокаторы. Срочные позывы на мочеиспускание нейтрализуют антихолинергическими средствами. Было доказано, что ингибиторы 5-альфа-редуктазы снижают выраженность клинических проявлений путем уменьшения реакции макрофагов и лейкоцитов и их миграции в зону воспаления.

Обезболивающие, нестероидные противовоспалительные препараты и миорелаксанты могут помочь при болевых и мышечных спазмах. В схему терапии обосновано включить средства, нормализующие микроциркуляцию – флеботоники (венотоники). Если застойный процесс поддерживает андрогенный дефицит, прибегают к заместительной гормональной терапии. Пациентам с тревожно-мнительными, депрессивными расстройствами показана консультация психиатра, который подберет оптимальный антидепрессант.

При застойном воспалении простаты нормализовать мужское здоровье помогают физиотерапевтические процедуры. Используют лазеро- и магнитотерапию, электрофорез и пр. Снятию симптомов дизурии, улучшению сексуальной функции способствует санаторно-курортное лечение: прием ощелачивающих минеральных вод, парафиновые и грязевые аппликации, массажные души. У некоторых больных нормализация самочувствия отмечается при выполнении ЛФК для снижения напряжения тазовых мышц. Простатический массаж не заменяет естественного семяизвержения, но улучшает кровообращение и дренирование органа.

Малоинвазивные способы лечения

При безуспешности консервативной терапии рассматривают вопрос о высокотехнологичных вмешательствах – трансуретральной резекции простаты, высокоинтенсивной сфокусированной ультразвуковой абляции. Наиболее эффективна трансректальная гипертермия – неинвазивный метод, в основе которого лежит принцип термальной диффузии (на простату воздействуют несфокусированной микроволновой энергией). Тепло повышает тканевый обмен, уменьшает конгестивные проявления, обладает нейроанальгезирующим действием. Данные об эффективности процедур при лечении конгестивного простатита ограничены.

Прогноз и профилактика

Прогноз для жизни благоприятный, но хроническая тазовая боль с трудом поддается лечению. Иногда конгестивный простатит со временем саморазрешается. Длительно существующее нарушение кровообращения приводит к склерозированию тканей железы, что проявляется ухудшением параметров спермограммы. Прогноз при застойном простатите во многом зависит от соблюдения пациентом всех рекомендаций, изменения образа жизни.

Профилактика подразумевает занятия спортом, отказ от подъема тяжестей, нормализацию сексуальных отношений, избегание потребления кофе, алкоголя. При сидячей работе рекомендуют прерываться для выполнения физических упражнений, использовать подушку. Нижнее белье и брюки предпочтительны свободного кроя. Пациенты наблюдаются у уролога с периодической оценкой секрета простаты на предмет воспаления и выполнением УЗИ, при необходимости получают антибактериальное лечение, сеансы массажа простаты.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: