Опасный возраст у мужчин: как преодолеть?

Кардиолог — мужчинам: как пережить критический возраст, когда велик риск возникновения болезней сердца и сосудов

Когда мужчинам надо бежать к врачам и почему у подростков останавливается сердце, разбиралась корреспондент агентства «Минск-Новости».

Пришло время

Кардиологи предупреждают о критическом для мужчин возрасте — 50–51 год, когда риск возникновения болезней сердца и сосудов особенно велик. Следуя рекомендациям Минздрава относительно профилактики заболеваний, в 36-й минской поликлинике разработали анкету-опросник для представителей сильного пола в возрасте старше 40 лет. Более подробно об этом рассказала заместитель главного врача по медицинской части поликлиники Светлана Шилко.

Она отметила: чтобы вовремя обнаружить заболевания сердечно-сосудистой системы (ССЗ), перед любым посещением поликлиники пациентам предлагают ответить на несколько вопросов.

Снизилась ли переносимость физических нагрузок в последнее время? Если да, то в чем это выражается? Замечаете ли повышенную утомляемость, одышку, в том числе при быстрой ходьбе и ходьбе в гору? Есть ли неприятные ощущения, дискомфорт, боли за грудиной, в левой половине грудной клетки, левом плече, межлопаточной области?

Особенно следует насторожиться мужчинам с хронической почечной недостаточностью, эректильной дисфункцией или синдромом апноэ сна (остановкой дыхания во сне). Симптом последнего недуга — храп. Также в группе риска по развитию ССЗ — мужчины, имеющие кровных родственников, которые перенесли инфаркт миокарда в возрасте до 60 лет.

Возникает резонный вопрос: что в таком случае может предложить поликлиника? Велоэргометрическую пробу. Это такой тест, когда пациент крутит педали на специальном медицинском оборудовании.

По мнению Светланы Шилко, велоэргометрию желательно пройти и тем, кто перешагнул 40-летний рубеж и ведет активный образ жизни: играет в футбол, любит длительные пробежки, силовые единоборства, посещает тренажерный зал.

Обследование проводится по направлению. В 36-й поликлинике его берут у помощника врача. Кто расшифрует результаты теста? Терапевт или кардиолог.

Следите за питанием

Далее о самых простых способах профилактики заболеваний сердца и сосудов. Рекомендации по питанию дает ведущий научный сотрудник РНПЦ спорта, кардиолог, председатель рабочей группы кардиовизуализации Белорусского научного общества кардиологов, кандидат медицинских наук Наталья Мороз-Водолажская.

Для сердца полезны почти все свежие фрукты, особенно яблоки, груши, сливы, — советует специалист. — Так, яблоки богаты клетчаткой — пектином, снижающим уровень холестерина в крови. Кроме того, яблоки — источник витамина С и других антиоксидантов. Сердце любит ягоды темного цвета (чернику, голубику, ежевику, смородину), которые пополняют в организме витаминный запас, что повышает адаптационные свойства. В голубике, к слову, содержание клетчатки в 8 раз больше, чем в бананах. Фрукты — источник быстрых углеводов, которые позволяют восстановить энергию за короткий срок.

Каким овощам отдать предпочтение?

Помидорам. Молодому картофелю, в нем много калия — микроэлемента, оказывающего стимулирующее действие на сердце и улучшающего проводимость сердечной мышцы. Еще тыкве, способствующей снижению кровяного давления, богатой клетчаткой, бета-каротином, витамином С и калием. В целом для профилактики болезней кровообращения важен полноценный и разнообразный рацион, мясо обязательно. Животный белок ничем нельзя заменить. Не менее двух раз в неделю ешьте морскую рыбу.

По цене доступна лишь замороженная…

Полезнее, конечно, охлажденная морская рыба, но можно и замороженную. Если говорить о видах, то больше всего полиненасыщенных жирных кислот омега-3, важных для питания мышцы сердца, клеток мозга, печени, содержится в лососевых. В этом смысле полезны и другие сорта: макрель, сардина, сельдь, тунец.

Морскую рыбу восхваляют врачи разных специальностей, а вот речную и озерную не сильно жалуют…

Она тоже по-своему полезна, в ней есть белок. Главное, не зацикливаться на определенных видах продуктов. Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы нужны и сыры, и молочные продукты, и зелень, которую, кстати, некоторые мужчины за еду не считают. А ведь в зелени помимо витаминов различных групп много и микроэлементов, в том числе магния, необходимого для расслабления сердечной мышцы. Шпинат, например, содержит лютеин, фолиевую кислоту, калий. Если употреблять его, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится почти на 25 %. В щавеле есть одноименная кислота, стимулирующая сосудистый тонус и разжижающая кровь.

В чем стоит себя ограничить?

В употреблении жирной пищи, пагубно влияющей на кровеносные сосуды. Последние теряют свою эластичность, и на стенках образуются холестериновые бляшки. Уникальной способностью защищать сосуды от холестериновых бляшек обладают масло из виноградных косточек и масло грецкого ореха, регулярное употребление которых считается мерой профилактики инсультов и инфарктов, так как делает стенки кровеносных сосудов более эластичными. Очень вреден для сердца модифицированный растительный жир. Желательно ограничить потребление конфет, пирожных, печенья и выпечки, содержащих трансжиры.

Берегите сердце смолоду

Читайте также:
Диета при раке предстательной железы: рекомендации

У молодых людей заболевания сердца развиваются более динамично и более трагично. Дело в том, что в растущем организме еще не развиты коллатерали (обходные ветви кровеносных сосудов, обеспечивающие приток или отток крови в обход основного сосуда.Прим. авт.). При закупорке основного сосуда тромбом крови некуда деваться, поэтому может случиться непоправимое. Физические нагрузки хотя бы три часа в неделю помогут быстрее создать такие окружные пути. Вот почему так важно с детства приобщать ребенка к физкультуре. Кстати, несколько лет назад Европейская ассоциация кардиологов обнародовала результаты обследования детей в возрасте от 2 до 9 лет, в которых приняли участие почти 3 000 ребят из восьми стран. Оказалось, что у детей, занимающихся физическими упражнениями 15-20 минут в день, в пять раз выше риск развития ССЗ, чем у сверстников, которые занимаются физкультурой не менее часа ежедневно.

Справочно

Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор микроэлементов, особенно калия, которого много в бананах, абрикосах, кураге, изюме, финиках, инжире. Полезен и свежевыжатый гранатовый сок. По ценности ему не уступают обычная овсянка, богатая незаменимой для сердца клетчаткой, и орехи. Полезен также черный шоколад.

Почти у каждого взрослого человека старше 50 лет имеется одно из заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причин множество. Есть так называемые модифицированные причины. А есть немодифицированные. Модифицированные — это то, какие мы: что едим, что пьем, употребляем ли сладкие газированные напитки, сколько двигаемся. Если потихоньку будем корректировать эти факторы, то сможем повлиять на развитие ССЗ. Немодифицированный фактор риска возникновения и развития ССЗ — наследственность.

Мужские кризисы. Как распознать и как бороться

Как проявляются кризисы у мужчин в разном возрасте, что на самом деле стоит за понятием “возрастной мужской кризис”, чем стоит воспользоваться женщинам, если их мужчина переживает переломный этап в жизни, чтобы сократить и успешно преодолеть этот непростой период, как бороться с возрастным кризисом самому мужчине.

Описывая переломные этапы с далеко идущими последствиями в жизни мужчин, большинство подразумевает так называемый кризис среднего возраста, но объективно, мужские кризисы не ограничиваются только этим условным «диагнозом». Психологи выделяют несколько видов мужских кризисов, которые переживает в том или ином возрасте каждый представитель сильного пола. Все эти критические периоды имеют свои симптомы, зная которые, любая женщина может помочь своему мужчине пережить непростое для него время и уберечь брак от разрушения.

Мужские кризисы: какие они и почему возникают

Психологи выделяют в жизни любого мужчины три условных периода, когда происходит глубокая переоценка ценностей, замена приоритетов, переосмысление собственного «Я» и своей социальной значимости. Эти кризисы – своеобразные поворотные моменты в жизни мужчины, которые влекут за собой неминуемое изменение его личности, определенных личностных качеств. К таким крутым «поворотам» судьбы, как правило, заранее не готовятся, а потому любой подобный переходный этап застает мужчин врасплох, вызывает растерянность и отсутствие каких-либо эффективный идей, как поступать и жить дальше.
Однако не меньшую психологическую нагрузку в эти периоды приходится выдерживать и женщинам – верным спутницам, подругам, которым на время приходится перевоплощаться во внимательных слушательниц, психологов и заботливых нянь. В кризисы у мужчин проявляются с удвоенной силой такие полярные качества, как агрессия и обидчивость. Кроме того, в зависимости от воспитания и личных установок мужчины могут стать капризными, раздражительными, требовательными, а нередко, грубыми, склонными к импульсивным, необдуманным поступкам и резким словам. Как говорится, происходят кризисы у мужчин, а страдать вынуждены все остальные.

Первый кризис 30 лет у мужчин: симптомы и длительность

Не считая подросткового становления, кризис 30 лет у мужчин становится первым серьезным испытанием на самодостаточность, мужественность и ответственность. В этом возрасте, хоть и не хочется, а приходится подводить первые итоги, проводить черту между беспечным и легкомысленным прошлым и серьезным, требующим ответственности, умения принимать единственно верные решения будущим. Грядущая неизвестная зрелость пугает, вызывает тревожность и сомнения, поэтому в это время мужчинам необходима стабильность и уверенность хоть в чем-то: собственной работе, тылах.
Длительность и успешность прохождения этого кризисного периода зависит от и внешних факторов, и от самого мужчины, и от окружения. И в первую очередь, от женщины, которая находится рядом. Ей этот период необходимо не просто перетерпеть, как какой-то мужской каприз, а именно пережить вместе с мужем. Проявить к нему максимум терпения, мягкости, тактичности и нежности, но одновременно быть категоричной в каких-то принципиальных вопросах. Такое поведение укрепит отношения и не даст мужчине возможности скатиться по наклонной, превратив переломный момент в затяжной запой со всеми вытекающими последствиями.

Читайте также:
Анализ спермограммы: правила забора материала, норма и патология результатов

Кризис среднего возраста: как пережить без потерь

Это самый обсуждаемый женской аудиторией переломный период у мужчин сорока лет, на который списывают и их нелогичные поступки, расходящиеся со здравым смыслом, и их грубость и агрессию, и неверность, и многое-многое другое. На самом же деле мужской кризис 40 лет – это пора сомнений и внутренних страхов. Не секрет, что большинство мужчин старается не отмечать свой сорокалетний юбилей из-за суеверия и печальных аналогий. И хотя свои страхи они на люди не показывают, боязнь смерти в это время сильна как никогда. Отсюда страх не успеть все то, что планировалось, сомнения в правильности когда-то сделанного профессионального выбора, страх невостребованности из-за возраста.
На этапе переломного периода, связанного с сорокалетием, наряду со страхами и поиском смысла своего существования, мужчины переживают и определенные сомнения в своей мужской «состоятельности». Чтобы развеять связанные с этим страхи и из-за желания самоутвердиться, многие начинают ходить «налево». Но заводя романы на стороне, изменяя физически супруге, мужчины не стремятся к созданию новой семьи. Им хорошо дома с родной женой, с которой есть общность интересов, прожито немало лет вместе и пережито вместе тоже немало.
Женщинам, когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, необходимо работать сразу по нескольким направлениям. Чтобы загулявший муж не ушел окончательно необходимо заботиться с удвоенной силой о себе, не поддаваться унынию и естественным для такой ситуации страхам остаться одной, никому ненужной. Кроме этого, женщине необходимо создать в доме идеальные условия для комфортного отдыха мужа, быть готовой всегда его выслушать и поддержать, развеять его страхи и сомнения. Чем в этот период женщина сильнее, обаятельнее и оптимистичнее, тем меньше шансов, что муж станет смотреть «налево» и тем более уходить из семьи. И тем благополучнее исход кризиса.

Возрастной кризис у мужчин 50 лет

В этот переломный период мужчина понимает, что поезд его уходит окончательно, поэтому бросается сломя голову во все тяжкие, мало задумываясь о последствиях. Будущее в этом возрасте уже не пугает, как в тридцать или сорок лет, а скорее наоборот. Понимание, что большая часть жизни прожита, подстегивает мужчину к совершению откровенных безумств. Именно про этот кризис в народе говорят: седина в бороду – бес в ребро.
Если в сорок лет мужчины сто раз подумают, прежде чем уйти из семьи, то в пятьдесят – они это делают с легкостью, выбирая в спутницы юных подруг и бросая, по их мнению, вызов возрасту. На самом деле большинство любовных безумств в этом возрасте мужчина совершает из-за нарушений копулятивного цикла, снижения либидо и необходимости самоутвердиться. А проще всего это сделать с молоденькой девушкой, рядом с которой легко казаться мудрым и опытным. В помощь всему остальному – достижения современной медицины в виде стимулирующих пилюль и уколов.

Мужские кризисы: как бороться

Универсального лекарства, способного помочь быстро и безболезненно преодолеть возрастное переходное состояние, увы, не придумано. Но есть общие рекомендации для мужчин по выходу из кризисных тупиков, над составлением которых работали и психологи, и сексологи. В первую очередь они касаются работы с собственными страхами. Не стоит бояться возраста и со страхом ждать наступления кризиса, поскольку, чем больше мужчина страшится, тем острее протекает у него переходный период.
Чтобы минимизировать риски и негативные последствия возрастных кризисов, готовиться к ним нужно заранее. Ведь, когда знаешь, чего ожидать в той или иной ситуации, это уже не является неожиданностью. А главное, что рекомендуют все специалисты: необходимо научиться объективно оценивать и анализировать собственные поступки и поведение. И при любых обстоятельствах сохранять олимпийское спокойствие. И, конечно, ни один кризис не задержится надолго, если рядом с мужчиной любящая и терпеливая женщина, умело находящая выход из любого возрастного тупика.

Читайте также:
Как поднять уровень тестостерона у мужчин: способы повышения

С чем связан самый опасный возраст для мужчин?

Опасный возраст у мужчин тот, когда они чувствуют — молодость уходит. Чаще это случается при переходе возрастной планки за 40-летний рубеж. В это понятие входят физиологические изменения в организме, изменение эмоционального состояния, ухудшение половой функции. Последнее может вызвать даже наступление депрессии. Мужской организм устроен так, что до определенного возраста он с легкостью справляется с физическими нагрузками. А затем происходит ухудшение состояния достаточно резко и становится заметен износ организма. Мужчины начинают цепляться за уходящие возможности. Некоторые начинают метаться, судорожно себя реализовывать, занимаются своей внешностью, меняют работу и даже семью. А ведь в этом возрасте для мужчин самое главное — стабильность. Резкое изменение стиля жизни еще больше ухудшает состояние здоровья.

Вернуться в молодость

Опасный возраст у мужчин после 40 наступает не только с точки зрения наслоения системных и хронических заболеваний, но и с эмоциональной стороны. Обнаружив у себя снижение потенции, многие пытаются наверстать упущенное не отказом от вредных привычек и переходом к здоровому образу жизни, а с помощью смены второй половинки. Недаром существует пословица, про седину в бороду и беса. Мужчина находит новую молодую партнершу — обольстить молодую девушку, имея за плечами жизненный опыт, совсем нетрудно — и считает, что он обманул природу. Половая функция восстановилась, эрекция улучшилась. Но при этом забывают, что из-за возраста в организме произошли уже некоторые изменения.

Изменения в мужском организме

Какой самый опасный возраст для мужчин, точно сказать с точки зрения прожитых лет невозможно. Учитываются при этом индивидуальные психологические особенности развития личности и функционирование систем организма. Но в общем можно отметить: психологическим и физиологическим изменениям сильная половина человечества подвергается в районе 43-52 лет. Причем меняются и взгляды на жизнь, и физическое состояние внутренних систем, отвечающих за жизнедеятельность. Стоит отдельно отметить проблемы, напрямую связанные со здоровьем.

  1. Уменьшение выработки половых гормонов, которое медленно начинается ближе к 30 годам, начинает сказываться на сексуальной функции. Снижение гормонального фона приводит к андрогенной недостаточности.
  2. В сосудах начинает откладываться холестерин, а это приводит к возникновению таких опасных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инсульт и даже инфаркт. Мышцы сердца становятся менее работоспособными, общее кровоснабжение систем организма ухудшается, сосуды сужаются, снижается работоспособность.
  3. Ухудшается состояние суставов. После 40 лет нередко отмечается развитие таких болезней, как артроз, бурсит, артрит.
  4. Больше всего мужчинам портят жизнь заболевания, касающиеся половой сферы. Они являются причиной ослабления потенции и ухудшают качество жизни. К этим болезням относятся: уретрит, простатит и другие.

Нужно сказать, что в ухудшении здоровья и внешнего вида чаще виновны сами мужчины. Большинство из них в молодом возрасте о последствиях вредных привычек не задумываются. Заставить мужчину следить за рационом или пойти в спортзал (если он не является профессиональным спортсменом) практически невозможно.

Если женщина, заботясь о здоровье своего избранника, пытается контролировать какой-нибудь из этих процессов, то слышит в ответ слова о том, что для настоящих мужиков внешность не главное. Алкогольные напитки, курение, неправильный образ жизни, бесконтрольное употребление жирной пищи, заболевания, связанные с половой сферой и состояние стресса — вот основные факторы, делающие для мужчин возраст после 40 опасным. Не избегают влияния возраста и те мужчины, которые не злоупотребляли вредными привычками, занимаясь карьерой и работой. Характерным фактором, патологически влияющим на организм, для них является хроническое состояние усталости, которую снимают чаще всего абсолютно «мужскими» методами — расслабляясь алкоголем. Такие «качели» для организма также вредны.

Профилактика заболеваний, возникающих в связи с возрастными факторами

Для того чтобы уберечь себя от изменений, связанных с опасным возрастом, заниматься собой следует с 30-35 лет. Сделать это достаточно просто. Перестать злоупотреблять дурными привычками, нормализовать рацион и начать вести активный образ жизни. Необязательно доводить тренировками себя до изнеможения. В активный образ жизни входят пешие прогулки. Отказавшись от лифта можно укрепить мышцы сердца и ног, превратившись из водителя в пешехода — или велосипедиста, что очень модно в настоящее время в крупных городах — насытить легкие кислородом.

Читайте также:
Причины простатита у молодых мужчин: симптомы, лечение

К сожалению, чаще мужчины начинают активно заниматься спортом, уже столкнувшись с ухудшением здоровья. Таким образом они стараются нормализовать в крови уровень холестерина и кровяного давления, сбросить лишний вес. А это чревато лишними перегрузками. Летальный исход из-за внезапной остановки сердца у мужчин старше 40 лет под действием усиленной физической нагрузки — не редкость. Это случается потому, что суженые артерии не способны доставить повышенное количество кислороду к сердечной системе. Поэтому в возрасте после 40 нужно помнить: физическая нагрузка должна быть дозированной. Это касается как и тренировок, так и бытовой деятельности. Занятия сексом во время вступления в критический возраст должны быть регулярными. Отсутствие половых контактов может вызвать угасание половой функции.

Помощь женщины в преодолении опасного возраста

Если мужчина не один, рядом с ним есть любящая женщина, то кризис опасного возраста ему преодолеть легче. Женщины должны знать, что изменение возрастного статуса дается мужчинам нелегко, и помогать им справиться с возникшим кризисом. Для этого требуется:

  1. Не усугублять тяжелое эмоциональное состояние сравнением с более удачливыми представителями этой половины человечества.
  2. Не акцентировать грубо внимание на неудачах в половой сфере, а попытаться мягко уговорить мужчину на консультацию у уролога.
  3. Постараться сделать рацион наиболее сбалансированным, включать в него большее количество нежирного мяса и рыбы, сырых овощей и фруктов, избегать приготовления жирных блюд.
  4. Не допускать нервной обстановки в семье.

Психологические проблемы и проблемы со здоровьем в возрасте за 40 связаны напрямую.

Совместные усилия мужчины и любящей его женщины помогут справиться с возрастными изменениями и не дадут переходному возрасту стать по-настоящему опасным.

Как помочь мужу пережить кризис среднего возраста: советы психолога Анетты Орловой

Почему так много шума поднимают вокруг кризиса среднего возраста? Говорят, из-за него люди совершают настоящие безумства, бросают семьи, кардинально меняют образ жизни или впадают в депрессию, закрывшись в доме наедине с компьютером. Из-за него заводят любовниц, покупают крутые гоночные машины и увольняются с надоевшей работы.

Какие еще опасности таит в себе кризис среднего возраста и как помочь своей второй половинке преодолеть его без серьезных потерь? Об этом рассказала известный семейный психолог, кандидат социологических наук Анетта Орлова .

«Кризис среднего возраста бывает и у мужчин, и у женщин. Наступает он приблизительно в 35-40 лет, иногда пораньше или попозже. В это время мы начинаем задавать себе вопросы: «Кто я в этом мире?», «Как я живу?», «Откуда и куда я иду», «В том ли месте я в этом мире живу? С той ли женщиной?», «Состоялся ли я как профессионал?» – и так далее», – отметила Анетта.

Просто будьте рядом

«Быть в этом мире, быть ценным для другого и быть уникальным – эти три фундаментальные ценности много значат для каждого человека, а для мужчины – особенно.

Иногда мужчины приходят ко мне на прием и рассказывают следующее:

«У меня хороший дом, красивая жена, двое детей. Я их люблю. Но я понимаю, что это не моя жизнь. Я могу прямо сейчас собраться и уйти отсюда. И вроде они все хорошие, но я не понимаю, что я здесь делаю».

И речь идет вовсе не о том, что он их не любит. Часто это бывает связано с ощущением потерянности или растерянности даже в рамках собственного мироощущения.

«Любовь строится на «трех китах»: интимность, ответственность и страсть»

Спусковым крючком для такого развития ситуации может быть как внутренний конфликт, так и проблемы, связанные с работой, отношениями, здоровьем. Все может проходить с осложнениями, когда конфликт затрагивает все стороны существования человека, и тогда мы называем это жизненным кризисом. Мужчина просто не знает, что с ним делать, как справиться.

Кризис может быть связан с преодолением сложного момента среднего возраста, когда мужчина понимает что все конечно и его ресурс, как физический, так и временной, обозрим. Сложным может оказаться и кризис, когда мужчина в ходит в свой так называемый инволюционный период. Тогда снижается его половая функция, он начинает сомневаться в своем мужском здоровье, а прежней партнерши ему становится недостаточно, чтобы все было так, как двадцать лет назад. Этот период у всех мужчин проходит по разному и начинается в разном возрасте, но тревожные звонки бывают уже с 50 лет.

Читайте также:
Аденома и секс (потенция и половая жизнь)

В случае с кризисом среднего возраста человек чувствует, что хочет многое поменять, но при этом до конца не понимает, что именно. И иногда поддается искушению разрушить все до основания.

В 40 лет у мужчины еще вполне достаточно жизненных сил, чтобы начать все сначала. Он еще не старый, на него реагируют женщины более молодого возраста, он уже имеет опыт и какой то ресурс. Если в семье есть серьезные сложности, то он начинает задумываться, что еще можно все изменить и что не хочет терпеть.

Иногда в семье может быть все хорошо, но от этого «хорошо» мужчине становится скучновато, и тогда он может менять что-то просто в поисках новых ощущений и переживаний. Кризис у мужчины может проходить и без попыток устроить свою личную жизнь по-новому. Это могут быть также попытки избавиться от любого рода ответственности, переходы с места работы, изменения образа жизни, переживания, депрессии и тревожные состояния, и как следствие – весь букет зависимостей.

«Даже просто то, что небезразличный человек рядом, – это уже большая помощь»

Многое во время кризиса будет зависеть от того, насколько в вашей семье изначально есть гармония. Любовь строится на «трех китах»: интимность (стремление души), ответственность (стремление ума) и страсть (стремление тела).

Со стремлениями тела после 15 лет совместного брака не всегда все бывает на 10 баллов. Зато сильным полюсом становятся два других стремления.

Если в семейной паре хорошо развита интимность, доверительные отношения, то тогда оба партера находятся в резонансе друг с другом. Тогда даже просто то, что небезразличный человек рядом, – это уже большая помощь.

На самом деле, не всегда нужны активные действия. Иногда понимающее и участливое присутствие другого человека может очень многое помочь пережить».

Не старайтесь найти причину в себе

«Постарайтесь принять, что у мужчины в определенном возрасте могут быть сомнения. И не обижайтесь на эти сомнения. Это очень трудно сделать, но если попробовать почувствовать, что его переживания естественны и связаны не с вами, а с его состоянием, будет проще себя успокоить.

Разделяйте его личностный кризис и свою самооценку. Самая большая ошибка женщин, когда они сталкиваются с тем что муж ведет себя не лучшим образом: они начинают сами себя винить и считают, что они недостаточно хороши, недостаточно привлекательны и так далее. Важно сохранять критичность, быть в форме надо всегда, но разделяйте объективное от субъективного!

«Разделяйте его личностный кризис и свою самооценку»

Надо отметить, что мужчины, когда чувствуют, что с ними что-то не так, часто стараются переложить львиную долю ответственности на свою супругу. Это для них как психологическая защита. И надо же как-то успокоить свою совесть, оправдать свое поведение. И вот он придумывает кучу провинностей за женщиной. Причем поводы для обвинений порой бывают смехотворными.

У меня был реальный случай из практики:

Клиент скандалит, ушел из дома к другой женщине и пишет жене: «Ты плохо гладишь простыни, постельное белье! И всю жизнь ты не могла гладить. Я тебе сейчас пришлю фото, как гладит другая». И начинает ей показывать снимки, как гладит соперница! Это дословно! Представьте, какой у человека должен быть бред влюбленности, чтобы он так себя вел. И понятно, что постельное белье тут ни при чем».

Дайте ему право выбирать и поддерживайте его решения

«Иногда бывает нужно проявить активность. Если вы в резонансе с партнером, вы это почувствуете.

Например, у мужчины проблемы с работой, он не может реализоваться, чувствует, что не занимается любимым делом. Или он застрял – задыхается на работе ради высокой зарплаты. Здесь надо подумать: может, отказаться от части денег, но зато у него появится стимул для дальнейшего развития?

Читайте также:
Спермограмма: показатели, расшифровка

Ведь если этот процесс запустить, то какой у человека будет выход? Либо терпеть и хиреть на нелюбимой работе, либо терпеть и пытаться как-то добирать положительные эмоции на стороне.

«Далеко не все партнерши способны сказать своему мужчине: «Если трудно там – уходи с этой работы»

Дайте мужу пространство, чтобы он принимал решения, выбирал. Далеко не все партнерши способны сказать своему мужчине: «Я приму твое решение. Давай сделаем так, как будет лучше. Если трудно там – уходи с этой работы».

Зачастую, наоборот, женщина начинает говорить: «Как же мы будем? Справимся ли мы?».

Станьте менеджером своего мужчины

«Бывает, у мужчины не получается найти работу, что-то не складывается, он впадает в отчаяние – и тут, наоборот, нужно проявить активность, инициативность. Станьте менеджером своего мужчины, помогите ему и резюме составить, и рассылать его, и даже отвечать на звонки.

Еще один вопрос – женщина на стороне. Тут на фоне личностного кризиса мужчины у женщины может развиться свой личностный кризис. А с другой стороны, в некоторых случаях, может, лучше дать человеку побольше личного пространства? В каждом отдельном случае на первом месте будет присутствие в жизни человека, и уже от этого будет зависеть дальнейшая стратегия действий».

Не приносите себя в жертву

«Личностный кризис отдельного человека может стать причиной развития семейного кризиса. Да, вы организовали пространство «мы», «семья». И каждый из вас несет за него ответственность. Но вы не можете полностью присвоить себе другого человека. Сказать ему, что все за него сделаете, все за него решите. Ведь в таком случае вы становитесь спасателем, растворяетесь в другом, и это только ухудшает ситуацию.

Не надо себя приносить в жертву другому, говорить: «Я все ради тебя сделаю, никуда не отпущу!» Не надо соглашаться на все с лозунгом: «У него личностный кризис».

«Ваша жизнь и ваше настоящее ничуть не хуже, чем жизнь другого»

Вы резонируете со своим партнером, но в то же время каждый раз должны проверять: насколько этот резонанс настоящий. Не приносите ли вы свою жизнь в жертву другому? Потому что ваша жизнь и ваше настоящее ничуть не хуже, чем жизнь другого».

Кризис среднего возраста у мужчины и его влияние на семью

Может ли кризис среднего возраста влиять на семейные отношения? Может ли он угрожать их устойчивости? Как вести себя, если у супруга началось что-то подобное?

С этими вопросами мы обратились к Вячеславу Мормылеву, семейному психологу и члену Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов.

Корреспондент “Аргументы недели”:

– Вячеслав, часто ли к вам, как к специалисту, обращаются по вопросам личностных кризисов?

– Конечно, мне часто приходится консультировать клиентов, которые столкнулись с последствиями возрастных кризисов у мужчин.

Но, в большинстве случаев, ко мне обращаются не сами мужчины, а их супруги.

– Не совсем понимаю, почему именно супруги?

Дело в том, что поведение их мужей сильно меняется, и они перестают понимать “А что собственно происходит?”

На них начинают лететь жалобы и необоснованные претензии: “готовишь невкусно”, “одета ужасно”, “плохая мать”, “ты меня используешь”.

Муж становится обидчивым, раздражительным, неприветливым и даже агрессивным.

Хотя ещё 3-4 месяца назад таких проблем не было и вообще всё было хорошо.

– И причина такого поведения кроется в кризисе среднего возраста?

– Нет, конечно, не всегда. Поведение мужа могло измениться и по другим причинам.

Например, его родители или друзья могли начать “петь ему в уши”, что у него плохая жена.

Или он мог завести скрытые переписки с какой-нибудь другой женщиной, что практически всегда приводит к негативным сравнениям не в пользу супруги.

Или формат придирок к жене является для него нормой, её личностные границы “пробиты”, и он просто начинает вести себя ещё более распущенно.

Причины могут быть разные. Кризис среднего возраста – это лишь одно из возможных объяснений.

– И как тогда определить что это именно он?

– В первую очередь это резкое изменение поведения.

Читайте также:
Как повысить тестостерон у мужчин — эффективные способы

Например, если раньше муж повышенной конфликтностью не отличался, а теперь пытается придраться к любой мелочи, то я бы уже начал строить гипотезы на этот счёт.

Во вторую очередь, как это не странно, возраст. Кризис может начаться в период с 35 до 45 лет.

Такой большой разброс связан с индивидуальными особенностями мужчины.

Тут влияет его физическая конституция, ожиданиями от собственной жизни, отношения с родителями, успех в работе, состояние здоровья и многое другое.

– Понятно. А как влияет наступление этого периода на семейную жизнь? Дело только в претензиях и придирках?

– Если бы дело было только в них, то это бы не было такой большой проблемой.

Во время кризиса мужчина испытывает колоссальное внутреннее давление от того, что его жизнь уже перешагнула экватор, а ожидания не оправдываются.

Его может не устраивать его работа, уровень дохода, отношения в семье, возникает ощущение расшатанности здоровья, иллюзорное или реальное отсутствие достижений, неудовлетворённость многими аспектами жизни и внутреннее беспокойство относительно будущего.

– То есть он страдает от несоответствия ожиданий и реальности?

– В целом да, на психологическом плане так и есть.

И как правило, это всё накладывается на возрастные изменения в физиологии связанные с падением уровня тестостерона в организме. Что ставит под сомнение мужественность мужчины и его сексуальные способности.

Как следствие, мужчина начинает искать способы доказать, что он всё ещё молод и свеж, а в падении его сексуального интереса к жене виновата она сама.

Очень печально такое признавать, но многие мужчины пытаются преодолеть эти возрастные изменение через поиск новых сексуальных партнёров.

Можно сказать, что это вторая критическая точка в которой наблюдается максимальное количество актов супружеской неверности.

– Вторая?

– Да, первая – это после рождения ребёнка, когда секс в супружеской паре либо сильно ограничивается, либо полностью исчезает.

– Понятно. Что ещё может происходить?

– Ощущение неудовлетворённости жизнью формирует в мужчине желание эту самую жизнь изменить.

Хорошо если он с головой нырнёт в новую сферу деятельности, захочет поменять окружение, машину, стиль одежды или увлечения.

Плохо если он начнёт совершать безрассудные поступки.

Например, супруг одной из моих клиенток решил продать их вторую квартиру, которую они купили для дочери, и на эти деньги купить себе иномарку премиального класса.

Муж второй отказался от своей хорошо оплачиваемой работы, продал их имущество и записался в какую-то секту. И настаивает, чтобы его жена и дети тоже состояли в этой организации.

В общем, всякие истории бывают.

Ну и частая проблема – это уход мужа из семьи.

– Уход из семьи как способ изменить жизнь?

Конечно, через годик или два муж может опомниться и начать предпринимать попытки по возвращению, но к этому времени уже и дров наломано много и доверие в семье уже отсутствует.

– Грустно это слышать и совсем не хочет допускать. Что вы можете посоветовать нашим читателям, чтобы предотвратить подобную ситуацию?

– Предотвратить кризис среднего возраста невозможно т.к. он является закономерным результатом развития человека и его личности.

Мы не можем сделать так, чтобы все наши ожидания от жизни реализовывались и не можем остановить возрастные изменения в организме.

Кризис всё равно будет. Другое дело насколько плавно он будет происходить.

Давайте я поделюсь несколькими рекомендациями из своей программы в этом отношении?

– Давайте.

В первую очередь не стоит смеяться или противостоять новым увлечениям мужа.

Это может быть его желание играть на гитаре, сменить стиль одежды, причёски, записаться в спортзал или заняться мотоциклетным спортом.

Очень часто я сталкиваюсь с тем, что супруга, по различным причинам, начинает критиковать мужа в его новых активностях.

Ей кажется, что смена одежды негативно повлияет на статус мужа в обществе, а мотоциклетный спорт очень опасен и она просто боится за его жизнь.

Иногда эти опасения оправданы, иногда нет.

Но даже если они оправданы, они всё равно встречаются мужчиной “в штыки”. Ему начинает казаться, что он живёт не своей жизнью, что его контролируют, и он не может сам принимать решений.

В итоге это приводит к усугублению ситуации и затяжному конфликту.

Читайте также:
Сужение крайней плоти у взрослых: лечение фимоза

Поэтому если ваш муж решил заняться мотоциклетным спортом – дайте ему такую возможность, а лучше поддержите и восхититесь его стремлением. Это не так страшно в сравнении с многими альтернативами.

– С этим понятно. Что ещё?

Второй совет: личностный кризис мужа не должен становиться причиной, чтобы “прогибаться” под его претензии.

Как мы уже говорили, внутреннее недовольство жизнью начинает сочиться из мужчины множественными способами.

И если он не привык брать ответственность за свою жизнь на себя, то он может начать искать кого бы тут во всём обвинить.

А кто у нас тут поблизости и кого можно обвинить?

– Да, конечно, жену.

Начинается критика её внешности, претензии к её действиям и упрёки к её качествам.

Для многих женщин кажется, что если они замолчат своё недовольство и пропустят это всё мимо ушей, то ситуация улучшится.

А кто-то даже начинает верить всем этим словам и действительно сомневаться в себе.

Хотя все эти придирки могут быть и, скорее всего, никак не связаны с женой. Просто в муже есть внутреннее недовольство, и он не умеет с ним справляться.

– И что делать?

– Защищать свои границы.

Говорить о том, что тебе неприятно такое слышать.

Говорить, что ты хотела бы уважительного и вежливого общения в семье. Ты хотела бы, что бы твой труд ценили, за него благодарили, а твои близкие восхищались твоими лучшими сторонами.

Отбиваться от нападок, но делать это так, чтобы не задевать значимость мужа.

– Это наверно нелегко?

– Честно говоря, да. Гораздо лучше начать готовить отношения к кризису заранее.

Таким образом, чтобы супружеская пара подошла к нему в состоянии открытости, понимания и доверия по отношению к друг другу.

В этом случае, весь этот процесс пройдёт намного проще и потребует всего лишь несколько месяцев, а не несколько лет.

– Вячеслав, благодарю вас за это интервью. Чего бы вы хотели пожелать нашим читателям, перед тем как мы его закончим?

– Я хотел бы им пожелать семейного счастья. Да, вот так просто.

На мой взгляд, каждый человек достоин, любить и быть любимым.

И мне бы хотелось, чтобы как можно больше людей начали изучать семейную психологию и применять её знания в своей жизни.

Уверен, что в этом случае наше общество преобразилось бы в лучшую сторону и было полно счастливых и здоровых людей.

* Напоминаем, что на вопросы отвечал Вячеслав Мормылев, семейный психолог.

Низкий уровень тестостерона у мужчин

Низкий уровень тестостерона у мужчин

Тестостерон известен в народе, как основной «начальник» мужских качеств. От того, насколько высок его уровень в крови, будет зависеть физическая сила, крепость мышц, степень оволосения, голосовые данные. Работа многих органов также связана с содержанием этого гормона и его активностью. Даже на психическое и эмоциональное состояние человека воздействует уровень тестостерона. Стрессоустойчивость, внимательность, быстрота реакции, адекватное поведение в тех или иных обстоятельствах обеспечивается этим гормоном.

Тестостерон – один из наиболее важных для мужчины гормонов. Именно он определяет такие «мужские» черты как голос, внешность и даже некоторые поведенческие особенности.

Однако не стоит задаваться вопросом, как повысить тестостерон у мужчин, если цель – стать более мужественным и привлекательным для женщин, или улучшить личную жизнь. Дело в том, что избыток тестостерона вызывает обратную реакцию – мужчина теряет половое влечение и потенцию. Повышать уровень тестостерона следует только в том случае, если его недостаток показывают анализы.

Роль тестостерона в мужском организме

Тестостерон, как и некоторые другие гормоны, вырабатывается в тестикулах, то есть в мужских яичках.

От содержания тестостерона в мужском организме зависят процессы так называемой вирилизации, то есть развитие вторичных и третичных мужских половых признаков:

  • Формирование внешности, в том числе скелета, лица и мимики по мужскому типу.
  • Размеры половых органов и их работа.
  • Выработка секрета простаты.
  • Физическая сила и выносливость.
  • Тембр голоса (при нормальном уровне тестостерона у мужчины низкий либо грубый голос).
  • Густота волосяного покрова, рост усов, бороды.
  • Интенсивность и резкость запаха.
  • Прирост мышечной массы и ее распределение «по мужскому типу».
  • Психическое и эмоциональное состояние: внимательность, скорость реакции, адекватность поведения, реакция на опасность.
Читайте также:
Как увеличить мужскую силу: рецепты и упражнения

Норма тестостерона

Нормальный уровень тестостерона у здорового мужчины составляет 12-33 н/моль. Содержание тестостерона в крови может колебаться в течение дня. Например, уровень повышается при занятиях спортом либо перед половым актом. Кроме того, разные лаборатории пользуются разными методами для определения концентрации тестостерона, поэтому обычно в бланке анализов указывается нормальное значение тестостерона для данной лаборатории.

Если уровень тестостерона ниже нормы, это может привести к следующим последствиям:

  • Пониженное либидо.
  • Дистрофия яичек и другие патологические процессы.
  • Проблемы с эрекцией и зачатием.
  • Нарушение полового развития.
  • Патологии гипофиза или гипоталамуса.

Признаки низкого уровня тестостерона

На недостаточный уровень тестостерона у мужчины могут указывать следующие признаки:

  • Отсутствие или снижение сексуального влечения.
  • Снижение количества и качества эрекций.
  • Уменьшение продолжительности половых актов.
  • Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.
  • Физическая слабость.
  • Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.
  • Частое мочеиспускание со слабой струей.
  • Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом, поскольку стареют яички, гипоталамус и гипофиз, отвечающие за секрецию и активизацию гормона. В то же время, этот процесс происходит довольно медленно. Однако если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет, рекомендуется обратиться к врачу-андрологу. Регулярно проверять уровень гормона рекомендуется с 40 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры.

Как определить уровень тестостерона

Для определения содержания гормонов-андрогенов, к которым относится тестостерон, сдается венозная кровь. Чтобы выявить уровень тестостерона у мужчины, также сдается анализ мочи. Забор крови производится в утренние часы, так как это время показатели уровня тестостерона наиболее адекватны и сопоставимы с общим самочувствием. В некоторых случаях назначается исследование костной ткани. Это объясняется тем, что пониженный уровень тестостерона у мужчины может вызвать возникновение остеопатии.

После получения результатов анализов, если необходимо, назначается соответствующая терапия для повышения тестостерона. При этом врач выбирает методы и средства, которые будут влиять не только на сам уровень тестостерона, но и на причины, которые привели к недостаточному содержанию этого гормона в организме.

Как повысить тестостерон у мужчин

При пониженном уровне тестостерона могут применяться следующие методы терапии:

Заместительная терапия. Этот метод применяют редко. Он заключается во введении препаратов тестостерона. Тестостерон может поступать в организм перорально, подкожно, посредством инъекций либо с помощью гелей, пластырей и кремов.

Стимулирование выработки собственного тестостерона с помощью различных препаратов. Они могут быть как гормональной природы, так и нет. В частности, для этой цели назначаются препараты цинка и селена. Цинк участвует в синтезе тестостерона, поэтому его нехватка может стать причиной недостатка тестостерона. Селен также требуется для поддержания нормального уровня тестостерона в организме. В качестве препарата с цинком и селеном могут назначить Сперотон.

После 2-3 недель лечения уровень тестостерона проверяется повторно, чтобы убедиться, правильно ли подобрана терапия или необходимо внести корректировки.

Как повысить тестостерон естественными способами

Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями.

Естественные способы повышения тестостерона довольно просты:

  • Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время.
  • Умеренные и регулярные физические нагрузки: лучше делать гимнастику или бегать полчаса каждый день, чем раз в неделю заниматься на силовых тренажерах по четыре часа. Заниматься час 2-3 раза в неделю любым видом спорта вполне достаточно.
  • Отказ от курения и алкоголя, приема стероидных добавок.
  • Отказ от жирной, копченой и жареной пищи. Также не стоит увлекаться сладкими десертами.
  • Регулярно включать в рацион свежую морскую рыбы, водоросли или другие морепродукты – в них содержится цинк. Если сделать это сложно, можно прибегнуть к помощи Сперотона.

При таком подходе через 1-3 месяца уровень тестостерона начнет приходить в норму.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Андрогенный дефицит у мужчин: причины, виды, лечение

Андрогенный дефицит – это недостаток в организме мужчины мужского полового гормона тестостерона. Может развиваться и в подростковом, и в зрелом возрасте. Вызывает расстройства половой жизни, иногда приводит к психологическим травмам и бесплодию. Ввиду серьезного влияния на все системы органов андрогенодефицит требует как можно более ранней диагностика, которая повышает эффективность назначенного лечения. Для этого полезно знать, как проявляется нарушение и какими методами лечения с ним можно справиться.

Читайте также:
Препараты для мужчин: синтетические и натуральные лекарства

Виды и причины андрогенного дефицита

В отдельную категорию относят возрастной андрогенный дефицит. Это естественное изменение в организме, которое начинает проявляться после 50 лет. Уровень тестостерона уменьшается примерно на 1% каждый год. Но возраст андрогенного дефицита может быть и 40-45 лет. В таком случае говорят о раннем преждевременном старении организма.

Вне зависимости от времени появления андрогенный дефицит у мужчин развивается из-за снижения количества вырабатываемого тестостерона. Это сказывается практически на всех органах и системах. У мужчины развивается так называемый мужской климакс.

Точную природу изменений до сих пор никто не может объяснить. Предположительно основной, причиной возрастного андрогенного дефицита у мужчин выступают атеросклеротические изменения. Из-за них уменьшается кровоснабжение семенников, что приводит к запрограммированной гибели клеток Лейдинга, вырабатывающих гормоны.

Еще в этиологии возрастного андрогенного дефицита играет роль изменения в гипофизе и гипоталамусе, а они участвуют в регуляции синтеза тестостерона. Причем доказано, что ранний андрогенодефицит связан с наследственностью. Причина в том, что активность ткани, вырабатывающей гормоны, связана с генетикой.

Как проявляется андрогенодефицит

Основные симптомы андрогенного дефицита проявляются со стороны половой системы. В подростковом возрасте главным показателем выступает задержка полового созревания. Это проявляется в отсутствии вторичных половых признаков, к которым относятся оволосение по мужскому типу, а также рост и развитие половых органов.

У зрелых мужчин на дефицит андрогенов указывают следующие симптомы:

  • снижение роста волос на лице, лобке, в подмышечных впадинах;
  • увеличение молочных желез;
  • снижение либидо (полового влечения);
  • нарушения эрекции;
  • расстройства сексуальной жизни.

Из-за недостатка тестостерона у мужчины снижается фертильность, т. е. способность к оплодотворению. Это может быть одной из причин бесплодия. Кроме половой, андрогенодефицит влияет на другие системы, вызывая:

  • уменьшение мышечной массы и силы мышц;
  • увеличение количества жировой ткани;
  • снижение работоспособности;
  • нарушения мочеиспускания;
  • снижение плотности костной ткани (повышает риск травм);
  • проблемы со сном;
  • ухудшение памяти и внимания;
  • раздражительность и нервозность.

Как диагностируют андрогенный дефицит

Чтобы подтвердить предположение о развитии андрогенодефицита, в первую очередь врач назначает анализ на уровень тестостерона. Если его количество ниже 8 нмоль/л и мужчины нет заболеваний щитовидной железы или гиперпролактинемии, ставится диагноз «андрогенный дефицит».

При диагностике возрастного андрогенного дефицита есть пограничные значения в 8-12 нмоль/л. в таком случае дополнительно необходимо определить количество свободного тестостерона. Если его уровень нормальный, значит андрогенодефицит отсутствует. Не менее важное значение в диагностике имеют:

  • глобулин, связывающий половые стероиды;
  • лютеинизирующий гормон;
  • фолликулостимулирующий гормон;
  • пролактин и эстрадиол (эстрогены).

Как лечат андрогенодефицит

Основной способ лечения возрастного андрогенного дефицита – пожизненный прием препаратов, которые повышают уровень тестостерона. Это называется заместительной терапией. Ее назначают только после исключения онкологических заболеваний простаты. По этой причине мужчине 40-45 лет рекомендуют проходить раннюю диагностику на такие болезни. Сам тестостерон может быть назначен не только в виде таблеток, но и в форме пластырей, подкожных имплантов, кремов, гелей.

Но заместительная терапия не подходит для случаев, когда требуется сохранить фертильность. В такой ситуации прибегают к более современным методам – приему ингибиторов ароматазы и антиэстрогенов. Они помогают повысить уровень внутреннего тестостерона, что отличает их от препаратов, обеспечивающих поступление гормона в организм извне.

Конкретную схему лечения может назначить только врач на основании сделанных анализов. Если у вас наблюдаются те или иные симптомы недостатка тестостерона, вам необходимо обратиться к урологу или андрологу.

В клинике Dr. AkNer работают квалифицированные специалисты, имеющие многолетний опыт в диагностике и лечении заболеваний мочеполовой системы. Поэтому вы можете довериться нам и не опасаться за свое здоровье. Для начала предлагаем вам записаться на первичный прием. Для этого воспользуйтесь формой на сайте или свяжитесь с нами по любому из контактных номеров 8 (495) 098-03-03, 8 (926) 497-44-44.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: